दौड़ने के बाद अचानक लगती है भूख? जाने इसके पीछे के कारण और भूख कम करने का तरीका

अगर आपको भी वर्कआइट या दौड़ने के बाद लगती है अचानक भूख तो जानें इसके पीछे का कारण और भूख को कम करने का तरीका। 

Vishal Singh
एक्सरसाइज और फिटनेसWritten by: Vishal SinghPublished at: Jan 22, 2020Updated at: Jan 22, 2020
दौड़ने के बाद अचानक लगती है भूख? जाने इसके पीछे के कारण और भूख कम करने का तरीका

अक्सर आपने देखा होगा कि ज्यादातर लोग दौड़ने के बाद उन्हें कुछ खाने के लिए चाहिए होता है। क्या आपको भी तेज दौड़ने के बाद भूख महसूस होती है? अगर आपके साथ भी ऐसा है तो आप को ये जानना बहुत जरूरी है कि इसका कारण क्या है। हम आपको ये समझाने की कोशिश करते हैं कि अक्सर तेज दौड़ने के बाद आपका भूख की तरफ ज्यादा ध्यान क्यों होता है। 

आप ही नहीं बल्कि ज्यादातर लोगों के साथ ऐसा होता है। जब हम अपने आपको फिट रखने के लिए तेज दौड़ने जाते हैं तो आने के बाद हमे अक्सर भूख लगने लगती है और हमे उस समय कुछ खाने के लिए चाहिए होता है। इसके अलावा वर्कआउट करने के बाद भी भूख लगने लगती है। लेकिन अब आपको इस समस्या का कारण और इसको दूर करने के बारे में जानना चाहिए। 

workout

दौड़ने के बाद भूख लगने का सबसे बड़ा कारण है कि हमारी बॉडी पूरी तरह से एक्टिव तो रहती है लेकिन शरीर से कई कैलोरी कम हो रही होती है जिसकी वजह से भूख की इच्छा बढ़ने लगती है। शरीर से कैलोरी का कम होना इसका सीधा फर्क आपकी भूख पर ही पड़ता है। दौड़ना एक एक्सरसाइज ही जिसमें काफी ज्यादा मात्रा में कैलोरी कम होती है। 

जिन लोगों के साथ ये समस्या ज्यादा है उनका कारण ये है कि वो एक तो कम मात्रा में कैलोरी का सेवन करते हैं जिसके बाद दौड़ने से उनकी और भी कैलोरी कम होने लगती है जिसकी वजह से भूख बढ़ने लगती है। ऐसा इसलिए भी होता है क्योंकि उन लोगों की बॉडी कम डाइट के साथ भी दौड़ने में सक्षम होती है। 

डिहाईड्रेशन 

इन सबसे हटकर अगर देखा जाए तो हमेशा जरूरी नहीं कि जब आप वर्कआउट या फिर दौड़ कर आए हो तो आपको भूख ही लगेगी। बॉडी में डिहाईड्रेशन की वजह से भी ऐसा होता है कि आपकी खाने को लेकर इच्छा बढ़ जाती है। इसके लिए आपको हमेशा वर्कआउट और दौड़ने से पहले अपने शरीर को पूरी तरह से डिहाईड्रेट रखना चाहिए। आप ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करें जिससे की आपके शरीर में किसी भी तरह से पानी की कमी ना हो। 

workout

इसे भी पढ़ें: ज्यादा भूख लगती है तो आहार में शामिल करें ये हर्ब्स, कंट्रोल होगी भूख

शारीरिक भूख नहीं

कभी-कभी भूख मनोवैज्ञानिक होती है और शारीरिक नहीं। इसका मतलब साफ तौर पर ये है कि कई लोग इसे अपनी आदत में जबरदस्ती शामिल कर लेते हैं। यानी कि जब वो वर्कआउट करके आते हैं या फिर दौड़ कर आते हैं तो वो सोचते हैं कि उन्हें ज्यादा से ज्यादा खाना खाना चाहिए जिससे की उनके शरीर में एनर्जी लेवल बढ़ जाए। इसलिए आपको सिर्फ तभी खाना खाना चाहिए जब आपको भूख लगी हो ना कि सिर्फ सोच कर ही खाना खाएं। 

हंगर हॉर्मोन्स है कारण

अपने आपको फिट रखने के लिए एक्सरसाइज के रूप में दौड़ना एक बहुत ही फायदेमंद और असरदार है। इससे ज्यादा मात्रा में आपकी बॉडी से कैलोरी बर्न होती है जिससे आप वजन बढ़ता नहीं है। इसके अलावा जब हम वर्कआउट करते हैं तो हमारे शरीर में हंगर हॉर्मोन जिसे ग्रेलिन कहते हैं वो रिलीज होते हैं जिससे हमें भूख लगती है। 

workout

इसे भी पढ़ें: इन 5 एक्सरसाइज से घर में बनाएं सिक्स पैक एब्स, जानें तरीका

ऐसे कम करें भूख 

आप एक्सरसाइज से पहले कुछ खा सकते हैं, ये आपकी भूख को प्रभावित करता है। सुबह के वक्‍त एक्‍सरसाइज से पहले आप जरुर कुछ खाएं। आप एक्‍सरसाइज से पहले केला खा सकते हैं या फिर पीनट बटर ले सकते हैं। इसके अलावा आप फ्रूट्स और अंडे खाकर भी आप खुद को एनर्जी दे सकते हैं। 

Read more articles on Exercise Fitness in Hindi

Disclaimer