एक्सरसाइज की नहीं कर पा रहे शुरुआत? इन तरीकों से अपने आपको करें वर्कआउट के लिए तैयार

अगर आप भी एक्सरसाइज करना चाहते हैं लेकिन शुरुआत नहीं कर पा रहे तो इन तरीकों से अपने आपको करें एक्सरसाइज के लिए तैयार। 

 
Vishal Singh
एक्सरसाइज और फिटनेसWritten by: Vishal SinghPublished at: Jan 21, 2020Updated at: Jan 21, 2020
एक्सरसाइज की नहीं कर पा रहे शुरुआत? इन तरीकों से अपने आपको करें वर्कआउट के लिए तैयार

अपने आपको फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। लेकिन एक्सरसाइज उन लोगों के लिए बहुत मुश्किल काम हो जाता है जो लोग एक्सरसाइज करना तो चाहते हैं लेकिन शुरुआत नहीं कर पा रहे हैं। कई लोग होते हैं जो ये सोचते रहते हैं कि हम कल से एक्सरसाइज शुरू करेंगे लेकिन वो कल कभी नहीं आता। 

अगर आप भी एक्सरसाइज को लेकर परेशान हो रहे हैं तो इसके लिए हम आपको बताएंगे कि आप कैसे अपना सारा ध्यान एक्सरसाइज पर लगा सकते हैं और अपने अंदर से आलस को दूर कर सकते हैं। पहली बात ये कि एक्सरसाइज के लिए कोई समय नहीं होता। ये आप कभी भी शुरू कर सकते है इसके लिए आपको कोई तैयारी करने की जरूरत नहीं होती है। इसके अलावा जब आप सिर्फ एक्सरसाइज के लिए बस सोचते रहते हैं और कर नहीं पाते तो ये चीज आपको डिमोटिवेट कर सकती है। 

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छोटी एक्सरसाइज से करें शुरुआत 

आप एक्सरसाइज की शुरुआत करने के लिए एक छोटी सी एक्सरसाइज भी कर सकते हैं जिससे की आपको दिन प्रतिदिन उसमें मजा आने लगे। आप एक्सरसाइज के लिए ये ना सोचें कि आपकी एक्सरसाइज तभी होगी जब आप जिम में जाकर मशीनों पर घंटों समय बिताएंगे। इसके लिए आप रोजाना थोड़ी देर तक रनिंग कर सकते हैं या फिर कोई भी छोटी सी एक्सरसाइज कर सकते हैं। धीरे-धीरे आपको एक्सरसाइज की आदत होने लगेगी उसके बाद ये आपकी डेली रूटीन में अपने आप ही शामिल हो जाएगी। जरूरी नहीं कि आप एक्सरसाइज के लिए कोई एक समय बांध दें, आपको जब भी थोड़ा सा समय मिले आप एक्सरसाइज कर सकते हैं। 

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डाइट में करें बदलाव

अगर आप जिम में एक्सरसाइज शुरू करना चाहते हैं तो आप जिम में कोई भी छोटी से एक्सरसाइज से इसकी शुरुआत कर सकते हैं। आपकी एक्सरसाइज रूटीन का एक हिस्सा आपकी डाइट भी है। आप एक्सरसाइज की शुरुआत करने के साथ अपनी डाइट में भी बदलाव करे जो आपको फिट रखने में काफी अहम भूमिका निभाती है। 

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तनावमुक्त रहें

अगर आप बहुत बड़ी एक रूटीन के साथ नहीं रह सकते तो आप इसके लिए परेशान ना हों। आप चाहे थोड़ी देर ही एक्सरसाइज करें लेकिन आप तनावमुक्त रहें। आप इस बात को लेकर परेशान ना हो कि आप तो दूसरे लोगों की तरह घंटों एक्सरसाइज में समय नहीं दे रहे। एक्सरसाइज के साथ जरूरी होता है कि आप हमेशा तनावमुक्त रहें। इससे आपको फिटनेस को लेकर प्रेरणा भी मिलती है।  

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बेहतर साथी चुनें

आप एक्सरसाइज करने के लिए एक बेहतर साथी को चुन सकते हैं जो आपकी एक्सरसाइज में आपका साथ दे। कई लोगों के साथ ऐसा होता है कि वो अकेले एक्सरसाइज करने में असफल रहते हैं तो उन लोगों को एक ऐसा साथी तलाशना चाहिए जो उनके साथ एक्सरसाइज में उनका साथ दें। इसके अलावा आप सबसे पहले अपने किसी दोस्त को एक्सरसाइज के लिए साथ में तैयार करें। इससे आप दोनों एक-दूसरे के बहाने एक्सरसाइज के लिए प्रेरित होंगे और एक्सरसाइज करनी शुरू कर देंगे। इसके साथ ही आप दोनों एक दूसरे को मोटिवेट करें कि एक्सरसाइज करने से आप स्वस्थ तो रहेंगे ही साथ ही आप अच्छे दिखेंगे भी। 

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