विटामिन डी प्राप्त करने के लिए सिर्फ धूप में बैठना क्यों पर्याप्त नहीं है? एक्सपर्ट से जानें अन्य जरूरी चीजें

Why Sunlight Is Not Enough For Vitamin D: क्या आप भी उन लोगों में से हैं, जो रोज धूप में बैठते हैं, लेकिन फिर भी शरीर में विटामिन डी कमी बनी रहती है? विटामिन डी कमी लोगों में बहुत आम है, क्योंकि आजकल लोग घरों में रहना ज्यादा पसंद करते हैं और धूप में बहुत कम समय बिताते हैं, जबकि धूप विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है। लेकिन कुछ लोगों के साथ यह समस्या देखने को मिलती है कि धूप में बैठने के बाद भी उनके शरीर में विटामिन डी नहीं बढ़ता है। ऐसे में लोग काफी चिंतित हो जाते हैं और उनके मन में तरह-तरह के सवाल उठने लगते हैं। क्या आपने कभी यह जानने की कोशिश की है कि आखिर ऐसा क्यों होता है? क्या सिर्फ धूप में बैठना विटामिन डी प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है? इस विषय को बेहतर तरीके से समझने के लिए हमने आयुर्वेदिक चिकित्सक और थायराइड स्पेशलिस्ट डॉ. अल्का विजयन से बात की। उन्होंने अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में केस स्टडी के माध्यम से यह समझाया है कि विटामिन डी शरीर में किस तरह काम करता है। चलिए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।

विटामिन डी के लिए सिर्फ धूप में बैठना क्यों पर्याप्त नहीं है- Why Sunlight Is Not Enough For Vitamin D In Hindi

डॉ. अल्का की मानें, तो "विटामिन डी एक बहुत जरूरी पोषक तत्व है। यह हमारे शरीर में पहले से विटामिन डी स्टोर होता है, जब धूप की किरणें हमारी त्वचा पर पड़ती हैं, तो कोलेस्ट्रॉल की मदद से हमारे शरीर में यह विटामिन बनने लगता है। भले ही धूप इसके लिए बहुत आवश्यक होती है, लेकिन इसमें हमारे खानपान और पेट के स्वास्थ्य की भी बहुत अहम भूमिका होती है।" अगर धूप में बैठने के बाद भी आपके शरीर में विटामिन डी की कमी लगातार बनी हुई है यहां आपको 2 बातें समझने की जरूरत है।

1. क्या आप पर्याप्त मात्रा में अपनी डाइट से हेल्दी फैट्स ले रहे हैं?

2. आपका आंत या पेट कितना स्वस्थ है?"

डॉ. अल्का बताती हैं "क्लीनिक में मैंने 2 लोगों की स्थिति पर अध्ययन किया, जिन लोगों के शरीर में रोज धूप में बैठने के बाद भी विटामिन डी कमी थी। चलिए इसे उदाहरण की मदद से समझते हैं।"

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आहार विटामिन डी को कैसे प्रभावित करता है?

विटामिन डी एक फैट में घुलनशील विटामिन है। यह फैट में घुलकर शरीर में अपना कार्य करता है। आंत में फैट की उपस्थिति विटामिन डी के अवशोषण को बढ़ाती है। 

केस 1: पहले मामले में मैंने पाया कि मेरी महिला पेशेंट 5+ वर्षों से IBS, PCOS और एंग्जायटी जैसी स्थितियों से जूझ रही थीं, जिसके कारण वह अपनी डाइट में हेल्दी फैट शामिल नहीं कर पा रही थीं।

इसलिए हमने 2-3 सप्ताह में उनके पेट के स्वास्थ्य, मूड, त्वचा और बालों में सुधार के साथ वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए नियंत्रित वातावरण में बहुत अधिक मात्रा में औषधीय घी देना शुरू किया, जो पंचकर्म उपचार का एक हिस्सा है।

 

 

 

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आंत का स्वास्थ्य विटामिन को कैसे प्रभावित करता है?

हमारे शरीर में विटामिन डी सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से बनता है। फिर सक्रिय रूप (1,25D) उत्पन्न करने के लिए यह पहले लिवर में और फिर गुर्दे में प्रोसेस होता है।

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केस 2: दूसरे मामले मैनें अपनी पेशेंट को उनकी आंत और लिवर को ठीक करने में मदद करने के लिए एंटी-इन्फ्लेमेटरी दवाएं और सरल आहार देना शुरू किया। हमने पाया कि इससे उनके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिली।

तो अब तक आप समझ गए होंगे कि विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए आपको आपका आहार, पेट और लिवर का स्वस्थ होना भी कितना अधिक जरूरी है।

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