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What happens if a child is low on iron: बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए उनकी डाइट में सभी पोषक तत्व होना जरूरी है। अगर उनकी डेली डाइट में कोई भी पोषक तत्व कम है, तो इससे बच्चे के शरीर में उस पोषक तत्व कमी हो सकती है। इसी तरह बच्चों की डाइट में पर्याप्त आयरन होना भी जरूरी है। आयरन लेवल कम होने से बच्चे को कई बीमारियों का खतरा हो सकता है। इसलिए बच्चों की डाइट में आयरन लेवल मेंटेन रखने पर ध्यान जरूर दें। अगर बच्चा खेलते या कोई काम करते हुए जल्दी थक जाता है या शरीर में हीमोग्लोबिन कम है, तो ये आयरन की कमी के संकेत हो सकते हैं। ऐसे में आयरन लेवल चेक करवाना और बच्चे की डाइट में आयरन रिच फूड्स शामिल करना बहुत जरूरी है। बच्चों के लिए आयरन क्यों जरूरी होता है। साथ ही, इसकी कमी पूरा करने के लिए बच्चों की डाइट में कौन-से पोषक तत्व शामिल करने चाहिए। इस बारे में जानने के लिए हमने हैदराबाद (सिकंदराबाद) के यशोदा हॉस्पिटल्स से कंसल्टेंट पीडियाट्रिक न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. एन. वर्षा मोनिका रेड्डी से बात की।
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बच्चों के लिए आयरन क्यों जरूरी होता है? Why Is Iron Important For Kids
बच्चों में जन्म लेने से लेकर सही ग्रोथ के लिए आयरन लेवल मेंटेन होना बहुत जरूरी है। यह सिर्फ बचपन ही नहीं बल्कि किशोरावस्था जैसे तेज विकास के समय में भी शरीर के लिए जरूरी होता है। अमेरिकन अकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) और विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के मुताबिक बच्चों की सेहत के लिए इन कारणों से आयरन जरूरी होता है-
हीमोग्लोबिन लेवल मेंटेन रखने- Maintain Hemoglobin Level
बच्चों में हीमोग्लोबिन लेवल मेंटेन रखने के लिए आयरन जरूरी होता है। हीमोग्लोबिन ब्लड में ऑक्सीजन ले जाता है, जो मुख्य रूप से आयरन से बना होता है। आयरन की कमी होने हीमोग्लोबिन लेवल कम हो सकता है। जिन बच्चों के शरीर में आयरन कम होता होता है, उन्हें एनीमिया हो सकता है। इसके कारण कमजोरी, थकावट और एनर्जी लेवल कम हो सकता है।
मस्तिष्क का विकास धीमा होना- Slow Development
आयरन मस्तिष्क के विकास के लिए बहुत जरूरी होता है। खासतौर पर, बच्चे के जन्म से लेकर पहले पांच सालों में आयरन लेवल पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। इसकी कमी से सीखने, याददाश्त और व्यवहार पर बुरा असर पड़ सकता है। यह वयस्क होने तक बच्चे की सेहत को प्रभावित कर सकता है।
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इम्यूनिटी बूस्ट होती है- Boost Immunity
आयरन लेवल मेंटेन रहने से इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है। अगर बच्चा बार-बार बीमार हो जाता है, तो यह आयरन लेवल कम होने का संकेत भी हो सकता है। लेकिन अगर बच्चे में आयरन लेवल मेंटेन है, तो बच्चा जल्दी बीमार नहीं पड़ेगा। साथ ही, बदलते मौसम का असर भी कम होगा। इसलिए बच्चे की इम्यूनिटी बूस्ट करने पर ध्यान दें।
ग्रोथ के लिए जरूरी है- Good For Growth
आयरन बच्चों की ग्रोथ के लिए भी जरूरी होता है। इससे मसल्स, टिशु और ओवरऑल हेल्थ की ग्रोथ में मदद मिलती है। इससे बच्चे की हेल्दी ग्रोथ में मदद मिलती है।
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आयरन की कमी पूरा करने के लिए बच्चे को क्या खिलाएं? Best Sources of Iron For Kids
आयरन की कमी पूरा करने के लिए बच्चे को पालक, सभी तरह की हरी सब्जियां, फिश, अंडे, बीन्स, दालें, टोफू, ब्रोकली का सेवन भी किया जा सकता है। हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ विटामिन सी युक्त चीजें डाइट में जरूर शामिल करें। इससे शरीर को आयरन सोखने में मदद मिलेगी। नट्स और सीड्स, किशमिश के सेवन से भी आयरन की कमी पूरी होती है। अगर बच्चे को कोई स्वास्थ्य समस्या रहती है, तो डॉक्टर की सलाह पर ही कोई चीज बच्चों की डाइट में शामिल करें।
FAQ
बच्चों में आयरन की कमी के क्या लक्षण हैं?
बच्चों में आयरन की कमी होने से कई लक्षण एक साथ नजर आते हैं। ऐसे में बच्चे को कमजोरी और थकावट ज्यादा होती है, त्वचा पीली हो जाती है, चिड़चिड़ापन रहने लगता है, सांस लेने में तकलीफ होती है और अजीबों-गरीब चीजें खाने की इच्छा होती है। ये संकेत नजर आते ही बच्चे को तुरंत डॉक्टर से मिलवाना चाहिए।सबसे ज्यादा आयरन कौन से फल में पाया जाता है?
कई फलों में भरपूर मात्रा में आयरन मौजूद होता है। इसके लिए आप खुबानी, सूखे आलूबुखारा और किशमिश का सेवन कर सकते हैं। अगर आपकी डाइट बैलेंस्ड है, तो आपको किसी एक फल को चुनने की जरूरत नहीं है।बच्चों में आयरन कैसे बढ़ाएं?
बच्चों में आयरन की कमी पूरा करने के लिए पालक, सभी तरह की हरी सब्जियां, फिश, अंडे, बीन्स, दालें, टोफू, ब्रोकली खिलाएं। नट्स और सीड्स, किशमिश के सेवन से भी आयरन की कमी पूरी होती है। हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ विटामिन सी युक्त चीजें डाइट में जरूर शामिल करें।