फल खाने के कितनी देर बाद चाय पीना चाहिए? एक्सपर्ट से जानें

भारत में अधिकतर लोग ऐसे हैं, जिनके दिन की शुरुआत एक कप चाय के साथ ही होती है। अगर उन्हें सुबह की चाय न मिले तो उनका सारा दिन सिरदर्द और तनाव में गुजरता है। वहीं, कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो अपने दिन की शुरुआत ताजे फल और हेल्दी फूड्स के साथ करते हैं। लेकिन, कुछ लोग हेल्दी फलों के साथ चाय भी शामिल कर लेते हैं। फलों में मौजूद पोषक तत्व हमारे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है, लेकिन अगर इन्हें गलत तरीके से खाया जाए तो इसका असर आपकी सेहत पर नकारात्मक रूप से पड़ सकता है। कई लोग अपनी डाइट में फ्रूट्स और चाय को एक साथ शामिल करते हैं या चाय पीने के तुंरत बाद फल खा लेते हैं। ऐसे में आइए डायटेटिक प्लेस की फाउंडर और न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी सिंह से जानते हैं कि फल खाने के बाद तुरंत चाय क्यों नहीं पीना चाहिए और चाय पीने के कितने देर बाद फल खाना चाहिए? 

फल खाने के कितनी देर बाद चाय पीना चाहिए?

किसी भी फल को खाने के बाद कम से कम 30 से 60 मिनट के बाद ही चाय पीनी चाहिए। फल खाने के बाद तुरंत चाय पीने से सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। लेकिन, अगर आप फल खाने के आधे से 1 घंटे के बाद चाय पीते हैं तो फल में मौजूद पोषक तत्वों को पूरी तरह पचाने में मदद मिलती है और यह शरीर में ठीक तरह के अशोषित हो जाते हैं। अगर आप नाश्ते में फल खाते हैं तो चाय पीने के लिए थोड़ी देर इंतजार करें। दिन में अगर स्नैक के रूप में फल खा रहे हैं तो कम से कम आधे घंटे बाद चाय लें। खाना खाने के तुरंत बाद भी आप फल खाने से बचें और चाय पीने से भी।

इसे भी पढ़ें: ज्यादा चाय-कॉफी पीने से शरीर में आयरन की कमी हो सकती है? एक्सपर्ट से जानें

फल खाने के तुरंत बाद चाय पीने के साइड इफेक्ट

• आयरन के अवशोषण को रोकता है: फलों में विटामिन C और आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। लेकिन चाय में पाया जाने वाला एसिड आपके शरीर में आयरन के अवशोषण में रुकावट का कारण बन सकता है। फल के साथ चाय पीने से आपके शरीर में आयरन की कमी हो सकती है, जो एनिमिया का कारण बन सकता है।
• पाचन में समस्या: फल पचने में हल्के होते हैं, लेकिन चाय की तासीर गर्म होती है, जिसके कारण फल खाने के तुरंत बाद चाय पीने से व्यक्ति को गैस, अपच, और एसिडिटी जैसे पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती है।
• गैस और ब्लोटिंग की समस्या: कई लोगों को फल खाने के बाद चाय पीने से ब्लोटिंग या एसिडिटी की समस्या हो जाती है. इसका कारण यह है कि चाय और फल दोनों की पाचन प्रक्रिया बिल्कुल अलग है। ऐसे में जब इन दोनों को एक साथ लिया जाता है तो शरीर पर इसका बुरा असर पड़ सकता है।

इसे भी पढ़ें: क्या वाकई दूध वाली चाय पीने से किडनी स्टोन का खतरा हो सकता है? जानें डॉक्टर से

निष्कर्ष

फल और चाय दोनों ही हमारे स्वाद और सेहत पर अलग-अलग तरह से प्रभाव डालता है। लेकिन इनका एक साथ सेवन आपके सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, चाय और फल खाने का सही समय और तरीका ध्यान में रखना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए आप फल खाने के बाद कम से कम 30 मिनट के बाद ही चाय पिएं, ताकि इसके कारण आपकी सेहत पर बुरा प्रभाव न पड़ें।
Image Credit: Freepik