शरीर में हर अंग अपने महत्वपूर्ण कार्य के लिए आवश्यक माना जाता है। बॉडी को डिटॉक्स करने में लिवर महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह शरीर के ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने के साथ ही भोजन को पचाने के लिए बाइल का निर्माण करता है। हेल्दी लिवर आहार से कार्बोहाइड्रेट और फैट को ब्रेक करने में सहायक होता है। इसकी वजह से आपके शरीर में मोटापा नहीं बढ़ता है और वजन कंट्रोल में रहता है। सेहतमंद शरीर की कल्पना हेल्दी लिवर के बिना नहीं की जा सकती है। आपको इस लेख नई दिल्ली के इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल के लिवर ट्रांसप्लांट विभाग के सीनियर कंसलटेंट डॉ. नीरव गोयल ने लिवर के महत्वपूर्ण कार्यों को बताते हुए, उसे स्वस्थ बनाने के उपाय बताए हैं।
लिवर के महत्वपूर्ण कार्य : Importance Of Healthy Liver in Hindi
- बॉडी को डिटॉक्स करने में लिवर की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
- आहार को पचाने के लिए बाइल का निर्माण लिवर में ही होता है।
- पाचन क्रिया को दुरुस्त करने और भोजन से कार्बोहाइड्रेट और फैट को ब्रेकडाउन करने का काम लिवर द्वारा किया जाता है।
- फैट बर्न होने से आपका वजन कंट्रोल में रहता है, जिसकी वजह से आपको डायबिटीज होने की संभावना कम हो जाती है।
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लिवर को स्वस्थ रखने के उपाय - Tips For Healthy Liver in Hindi
नियमित एक्सरसाइज करें
नियमित एक्सरसाइज से आप लिवर का कार्य को बेहतर कर सकते हैं। एक्सरसाइज से लिवर पर पड़ने वाले दबाव को कम किया जा सकता है। इसके साथ ही, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और मोटापे के कम करने में मदद मिलती है। इसके लिए आप रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज या स्विमिंग अवश्य करें।
शराब का सेवन कम करें
अधिक शराब पीने से लिवर की कार्यक्षमता पर दुष्प्रभाव पड़ता है। अगर आप नियमित रूप से अधिक शराब का पीते हैं, तो इससे लिवर में संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है। इसी वजह से हेल्दी लिवर के लिए आपको शराब से दूरी बनानी चाहिए।
वजन को कंट्रोल में रखें
वजन को कंट्रोल रखने से आप लिवर को स्वस्थ बना सकते हैं, क्योंकि मोटापे की वजह से फैटी लिवर रोग होने की संभावना बढ़ जाती है। संतुलित आहार और एक्सरसाइज से वजन को कंट्रोल करने में आपको मदद मिलती है।
समय पर वैक्सीन लें
लिवर के वायरल इंफेक्शन यानी हैपीटाइटिस ए और बी से बचाव के लिए आपको समय पर वैक्सीन लेनी चाहिए। दूषित आहार और पानी की वजह से आपको हैपीटाइस ए हो सकता है। ऐसे में आप घर का ही खाना खाने की आदत डालें।
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पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
लिवर को स्वस्थ बनान के लिए आपको अपने वजन के अनुसार संतुलित मात्रा में पानी पीना चाहिए। इससे लिवर के विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और उसकी कार्यक्षमता बेहतर होती है।
यदि आपको लिवर संबंधी समस्या हो रही है, तो ऐसे में आप तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। लिवर की समस्या में बिना डॉक्टरी सलाह के दवा लेना हानिकारक हो सकता है।
