Morning Migraine Causes: जिन लोगों को माइग्रेन की समस्या होती है, उनके साथ कई बार होता है कि वह सुबह उठते ही माइग्रेन के दर्द से परेशान हो जाते हैं। दरअसल, माइग्रेन एक कॉम्पलेक्स न्यूरोलॉजिकल विकार है, जिसमें सिरदर्द इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि लोगों को मतली, उल्टी, तेज गंध, रोशनी, आवाज और देखने में परेशानी जैसी समस्याएं होने लगती हैं। यह दिक्कत दिमाग के नर्व सिग्नल, केमिकल या ब्लड वैसेल्स में बदलाव होने के कारण होती है। अगर माइग्रेन हो जाए, तो यह कुछ घंटों से लेकर कई दिनों तक रह सकती है। वैसे देखा जाए, तो माइग्रेन दिन में कभी भी हो सकता है, लेकिन सुबह माइग्रेन होने के कई मामले देखने को मिलते हैं। इस बारे में हमने अर्टेमिस अस्पताल के न्यूरोलॉजी और एपिलेप्सी विभाग के कंसल्टेंट डॉ. विवेक बारुन (Dr. Vivek Barun, Consultant - Neurology and Epilepsy, Artemis Hospitals) से बात की।
सुबह माइग्रेन क्यों होता है? - Waking up with Migraine
डॉ. विवेक कहते हैं, “आमतौर पर जब सोने और जागने का साइकल में बदलाव खराब होता है, तब सुबह माइग्रेन की समस्या हो सकती है। दरअसल, दिमाग को सही तरीके से काम करने के लिए एक सुकूनभरी नींद होना जरूरी है।” इसके अलावा सुबह माइग्रेन होने के ये कारण भी हो सकते हैं -
- खाने में लंबा गैप होने के कारण रात में ब्लड शूगर का स्तर गिरना
- इंसोम्निया की वजह से रातभर नींद न आना
- ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया की वजह से बार-बार नींद का टूटना
- बहुत ज्यादा सो जाने से भी न्यूरोट्रांसमीटर में असंतुलन हो जाना
- दिनभर प्रचुर मात्रा में पानी न पीना
- हार्मोन में बदलाव होना
- महिलाओं में पीरियड्स होना
- तनाव के कारण गर्दन और कंधों में अकड़न महसूस होने से नींद न आना
- सोते समय दांतों को पीसने से नींद का टूटना
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कैसे पता करें माइग्रेन या सिरदर्द है ? - Difference Between Headache and Migraine)
अक्सर लोग इस बात से भी कंफ्यूज हो जाते हैं कि सुबह उठते ही सिर का दर्द माइग्रेन है या फिर नार्मल सिरदर्द। इसके लिए डॉ. विवेक कहते हैं कि इस अंतर को जानने के लिए रोगी को कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए, जैसे कि क्या सिर में दर्द 4 घंटे से ज्यादा रहता है? क्या सिर में दर्द ऐसा होता है कि सिर की नसें फट रही हैं? सिरदर्द के साथ मतली, रोशनी को लेकर परेशानी होना, उलटी या चक्कर आ रहे हैं? अगर सिरदर्द के साथ ये लक्षण भई नजर आ रहे हैं, तो इसका मतलब है कि यह दर्द माइग्रेन है। अगर सुबह उठते ही माइग्रेन लगातार हो रहा है, तो डॉक्टर से चेकअप जरूर कराना चाहिए ताकि उसे दवाई या ट्रिगर की पहचान की जा सके।
सुबह के माइग्रेन से कैसे करें बचाव - Migraine Prevention
डॉ. विवेक कहते हैं कि माइग्रेन से बचने के लिए अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करना जरूरी है। इसके लिए इन बातों का खास ध्यान रखें:
- 7-8 घंटे की सुकूनभरी नींद जरूर लें।
- खुद को हाइड्रेट रखें। दिनभर पानी पीते रहें।
- खाने के बीच बहुत ज्यादा गैप न रखें। इससे बीपी लो होने का चांस कम रहता है।
- खुद भी पर्सनल ट्रिगर देखें, जैसे कि क्या आपको फूड या लाइट जैसी चीजों से माइग्रेन हो सकता है।
- तनाव से खुद को बचाएं। इसके लिए रोजाना मेडिटेशन, योग या कसरत करें।
- डॉक्टर से सलाह लेकर दवाई या सप्लीमेंट जैसे मैग्नीशियम या रिबोफ्लेविन लें।
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हालांकि अभी तक इसे पूरी तरह से ठीक करने का कोई इलाज नहीं आया है, लेकिन इसके ट्रिगर की पहचान करके उससे बचना ही सबसे बढ़िया इलाज है। अगर माइग्रेन लगातार रहने लगे, तो इसे नजरअंदाज बिल्कुल न करें। डॉक्टर से मिलकर इसके होने की वजहों को जानें और इलाज करवाएं।
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