How To Relax The Bladder Naturally: ओवरएक्टिव ब्लैडर खानपान में गड़बड़ी के कारण भी हो सकता है। जब आप ओवर एसिडिट और एक्टिव चीजों का सेवन करते हैं, तो इससे यूरिन का प्रेशर बनने लगता है। यूरिन ब्लैडर में स्टोर हो जाता है और इसके ओवरएक्टिव होने पर हमें यूरिनेट के लिए जाना होता है। ब्लैडर के ओवरएक्टिव होने के कारण यूरिन को कंट्रोल करना मुश्किल हो सकता है। अगर यह परेशानी लंबे समय तक बनी रहती है, तो आपको नींद पूरी करने में भी परेशानी होगी। ऐसा इसलिए, क्योंकि इसके कारण आपको बार-बार यूरिनेट के लिए जाने की जरूरत होगी। कई ऐसी चीजें होती हैं जिनके सेवन से ओवरएक्टिव ब्लैडर को कंट्रोल रखा जा सकता है। वहीं कई चीजों के सेवन से यह समस्या बढ़ सकती है। इस बारे में जानकारी देते हुए न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है।
ओवरएक्टिव ब्लैडर को कंट्रोल करने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए? What To Eat To Control The Problem of Overactive Bladder
फाइबर ज्यादा लें- Consume Fibre More
डाइट में फाइबर युक्त चीजों का सेवन ज्यादा करें। इसके लिए ताजे फलों और सब्जियों को डाइट में जरूर शामिल करें। फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखेगा जिससे ब्लैडर भी कंट्रोल रहेगा।
डाइट में कैल्शियम शामिल करें- Add Calcium In Diet
ब्लैडर को हेल्दी रखने के लिए कैल्शियम भी जरूरी है। कैल्शियम के लिए दूध से बनी चीजों को डाइट में जरूर शामिल करें। ये चीजें ब्लैडर को हेल्दी रखने में मदद करती हैं।
हर्बल चाय का सेवन करें- Consume Herbal Tea
ब्लैडर को हेल्दी रखने में हर्बल टी काफी फायदेमंद हो सकती हैं। ब्लैडर इर्रिटेशन कम करने के लिए केमोमाइल टी का सेवन करें।
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सेब और नाशपाती खाएं- Apple and Pears
सेब और नाशपाती बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। ये फल ब्लैडर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड- Omega 3 Fatty Acid
ब्लैडर में सूजन आने के कारण भी ब्लैडर ओवरएक्टिव हो जाता है। इसे कंट्रोल रखने के लिए आप ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स, फिश और हेल्दी ऑयल शामिल करें।
नट्स और सीड्स- Nuts and Seeds
ब्लैडर को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी फैट्स फायदेमंद हैं। हेल्दी फैट्स के लिए अपनी डाइट में नट्स और सीड्स जरूर शामिल करें।
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हाइड्रेशन मेंटेन रखें- Maintain Hydration
ब्लैडर को हेल्दी रखने के लिए हाइड्रेशन मेंटेन रखना जरूरी है। इसलिए पानी का सेवन ज्यादा करें। खुद को हाइड्रेट रखें।
ओवरएक्टिव ब्लैडर को कंट्रोल करने के लिए क्या अवॉइड करें? What To Avoid To Control Overactive Bladder
ध्यान रखें कि आप सोने से करीब 4 घंटे पहले तक डिनर कर लें। शाम के बाद से कैफीन या सोडा युक्त किसी चीज का सेवन न करें। कच्ची प्याज, शहद और खट्टे फल भी ब्लैडर को एक्टिव कर सकते हैं। इसलिए इन चीजों के भी दूरी बनाकर रखें। अगर आपको ज्यादा मसालेदार या तीखा खाने की आदत है, तो यह भी ओवरएक्टिव ब्लैडर का कारण बन सकता है। इसलिए डिनर में हल्के मसालों का ही सेवन करें।
इस लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए गायनेकोलॉजिस्ट से संपर्क करें।
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