कमजोर व रूखे बालों के लिये विटामिन

बालों की खूबसूरती में पोषक तत्व भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ऐसे में स्वस्थ बालों के लिए विटामिन की भी आवश्यकता होती है। बालों को चमकदार, खुबसूरत और लंबा बनाने के लिए बालों को तमाम विटामिन्स की भी जरूरत होती हैं। विटामिन की कमी के कारण बाल शुष्क और कमजोर हो जाते हैं। नतीजा होता है, बालों की समस्याएं जैसे- बाल झड़ना, शुष्क होना, डैंड्रफ इत्यादि। आइए जानें कैसे किफायती है रूखे बालों के लिए विटामिन।

• तमाम शोधों में ये साबित हो चुका है कि बालों के स्‍वास्‍थ्‍य व सुंदरता के लिए प्रोटीन, विटामिन- ए, बी, बी-कॉम्‍पलेक्‍स, सी, डी, ई, आयोडीन, फास्फोरस, आयरन, इत्यादि की आवश्यकता पड़ती है।

• विटामिन ए और ई जहां बालों के लिए महत्वपूर्ण है वहीं बालों को घना, लंबा और मुलायम बनाने के लिए भी विटामिन ए और ई खास है।

• बालों को सफेद होने से बचाने के लिए विटामिन बी कॉम्पलेक्स अच्छा रहता है। बी कॉम्पलेक्स और आयरन की कमी के कारण बाल झड़ने लगते हैं और कमजोर हो जाते हैं।

• बालों को शुष्क होने से बचाने के लिए विटामिन सी अच्छा रहता है। यानी विटामिन सी बालों के रूखेपन को दूर करता है। इतना ही नहीं विटामिन डी बालों को स्वस्थ और हेल्दी बनाने में सहायक होता है।

• गंजेपन को दूर करने के लिए विटामिन बी ग्रुप के आइनोसिटॉल ग्रुप लाभकारी होते हैं।

• इन विटामिन्स की तरह ही बालों का चमकदार और कुदरती रंग बरकरार रखने के लिए फॉलिड एसिड और पैण्टोथेनिक एसिड लाभकारी होते हैं।

• बालों को मजबूत और घना बनाने के लिए विटामिन प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए हरी सब्जियां, अंकुरित अनाज, दूध और उससे बने पदार्थ, ताजे फल, मेवा, मछली, दालें, अंडे, इत्‍यादि का सेवन करना चाहिए, साथ ही दिन में कम से कम 10-12 गिलास पानी पीना चाहिए।

• अच्छे खानपान के साथ ही चॉकलेट, मिठाई, आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक, शराब, नशीले पदार्थ, तैलीय चीजे इत्यादि का सेवन नहीं करना चाहिए।

सभी प्रकार के एमिनो एसिड स्वस्थ बालों के लिए जरूरी होते हैं। इसके अलावा अपनी जीवन शैली में परिवर्तन लाकर अच्छे खानपान और विटामिन की कमी को दूर कर आप बालों की समस्याओं से निजात पा सकते हैं।

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