वजन कम करने के लिए नहीं है इससे बेहतर कोई विकल्‍प, नहीं है कोई साइड इफेक्‍ट

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Aug 14, 2018
Quick Bites

  • ब्रेकफस्ट हमेशा राजाओं की तरह यानी हेवी करना चाहिए
  • ग्रीन टी वजन घटाने में मदद करती है
  • अपने खाने में हमेशा गार्लिक, टोबैस्को सॉस और ग्रीन पेपर डालें


फिट और स्लिम-ट्रिम बने रहने का मतलब यह नहीं कि आप खाना बंद कर दें। या फिर अपना वजन घटाना शुरू कर दें। साइज जीरो नहीं, साइज फिट पर ध्यान दें। शरीर को हर तरह के फूड की जरूरत होती है। अपने कद और उम्र के हिसाब से वजन का मापन करें। अगर सही हो तो उसे नियंत्रण में रखने का उपाय करें और अगर ज्यादा है तो उसे बैलेंस करने के लिए एफर्ट करें। यहां दी गई कुछ बातों को अपनाकर आप बिना अधिक परेशान हुए अपना वजन कंट्रोल कर सकती हैं।

 

ब्रेकफास्ट

डाइटीशियन का मानना है कि ब्रेकफस्ट हमेशा राजाओं की तरह यानी हेवी करना चाहिए। हेवी फूड का मतलब यह नहीं कि आप फ्राइड फूड लें। कॉर्न फ्लेक्स, ब्राउन टोस्ट और अंडा लिया जा सकता है। ताकि लंच के समय आपको अधिक भूख न लगे। इस बात का ध्यान रखें ब्रेकफस्ट राजाओं जैसा, लंच रानी जैसा और डिनर मुफलिसों जैसा करने से संतुलन बना रहता है।

डिनर

रात में स्वादिष्ट सूप लें। जिसमें मेयोनीज के साथ बेक्ड या बॉइल्ड वेजटेबल्स हों और गार्लिक ब्रेड हो। इससे वजन तो नियंत्रण में रहेगा ही, डाइजेस्टिव सिस्टम भी दुरुस्त रहेगा। 

ग्रीन टी

ग्रीन टी वजन घटाने में मदद करती है लेकिन तब नहीं जब आप उसमें दो चम्मच चीनी मिला दें। ग्रीन टी में बिना दूध व चीनी मिलाएं लें। फ्लेवर के लिए थोडा सा नीबू का रस डाल सकती हैं। दिन में इसके 3 कप लें। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट तत्व भी होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। 

मसाले

अपने खाने में हमेशा गार्लिक, टोबैस्को सॉस और ग्रीन पेपर डालें। यह आपके शरीर में कैलरी खर्च करने की क्षमता को 25 प्रतिशत बढा देती है। दालचीनी डालकर चाय पिएं। यह भी वजन नियंत्रण रखने में मदद करती है।

नींद

पर्याप्त नींद लें। अगर आपको लगता है कि आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा है तो नींद उसे बढाने में सहयोग करेगी। इसका यह मतलब नहीं कि आप 14 दिन और 14 रातें सोती रहें और आपको डंडे मार कर जगाना पडे। सोने का एक समय तय करें। बॉडी का मेटाबॉलिज्म सिस्टम तभी धीमा हो जाता है जब आप पर्याप्त नींद नहीं ले पातीं। इसलिए 7-8 घंटे की पीसफुल नींद जरूरी है।

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लाइट्स

क्या आप जानती हैं कि डार्क रूम आपको उदासी का एहसास कराता है और इस कारण आप ओवर ईट कर लेती हैं। अगर आप उन लोगों में से हैं जो डिप्रेशन या तनाव में अधिक खा लेते हैं, तो यह और खतरनाक बात है। इसलिए कमरे की रोशनी में इजाफा करें। रूम को ब्राइट करें। उसमें जिंदादिली का वातावरण क्रिएट करें। पीली लाइट की जगह व्हाइट ट्यूब लाइट लगाएं।

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