आमतौर पर पेट की चर्बी या वजन बढ़ने का कारण आपकी अनियमित दिनचर्या, हानिकारक खानपान और व्यायाम की कमी सबसे प्रमुख कारण हो सकते हैं। मोटापे की वजह से कई तरह की शारीरिक समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं। एक बार अगर मोटापा बढ़ जाता है तो उसे कम करना बहुत ही मुश्किल होता है। इससे छुटकारा पाने के लिए ज्यादातर लोग दवाओं का सेवन करने लगते हैं या फिर डाइटिंग शुरू कर देते हैं, जबकि यह हानिकारक साबित हो सकता है। आज हम आपको ऐसे प्राणायाम के बारे में बता रहें जिन्हें अगर रोजाना 20 से 30 मिनट तक किया जाए तो बहुत ही आसानी से शरीर का वजन को कम किया जा सकता है।
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भस्त्रिका प्राणायाम
भस्त्रिका शब्द संस्कृत भाषा से लिया गया है जिसका मतलब धौकनी होता है। दरअसल जिस प्रकार एक लोहार उष्णता उत्पन्न करने के लिए धौकनी की सहायता लेता है और तेज हवा से लोहे को तपा कर, लोहे की अशुद्धियाँ दूर करता है और उसे आकार देता है। ठीक उसी प्रकार भस्त्रिका प्राणायाम हमारे शरीर के लिए कार्य करता है। भस्त्रिका प्राणायाम हमारे शरीर से अशुद्धियां और नकारात्मकता दूर करता है। यह वात तथा कफ जैसे दोषों को हमारे शरीर से दूर करता है। यह वजन कम करने और पेट की चर्बी को कम करने में सहायक है। इससे शरीर के सभी अंगो का रक्त संचार सुधरता है।
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भस्त्रिका प्राणायाम करने की विधि
इन प्राणायाम का नियमित अभ्यास आपके शरीर का वजन कम कर उन्हें सही आकार में लाने में मदद करेगा। यदि आपको इसे करते वक्त किसी तरह की समस्या जैसे शरीर में दर्द, उलटी आना आदि हो रहा है तो इसे बंद कर दें और पहले योग विशेषज्ञ की सलाह लें।
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