Ways To Boost Heart Health In Winters: सर्दी में शरीर को विशेष देखभाल की जरूरत होती है। अधिक सर्दी पड़ने के कारण हमारी लाइफस्टाइल प्रभावित होती हैं, जिस कारण हमारी फिजिकल एक्टिविटी काफी कम हो जाती हैं। इस कारण सबसे ज्यादा हार्ट प्रभावित होता हैं। हार्ट शरीर का नाजुक अंग होता है, सर्दी में हार्ट को विशेष देखभाल की जरूरत होती हैं क्योंकि सर्दी में हार्ट संबंधित बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता हैं। जिन लोगों को हार्ट संबंधित समस्याएं होती हैं। उन्हे और अधिक सचेत होने की आवश्यकता होती हैं क्योंकि इस समय हार्ट स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता हैं। साथ ही उन लोगों को नियमित ब्लड प्रेशर की जांच, गर्म कपड़े पहनने, सुबह जल्दी और देर रात के दौरान घर के अंदर रहने, संतुलित आहार लेने से लेकर अपने तनाव को कम करनी को कोशिश करनी चाहिए। सर्दी में हार्ट रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है। ठंड के महीनों में हृदय गति बढ़ सकती है और कई बार रक्त गाढ़ा हो जाता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा शारीरिक गतिविधि कम होने से हृदय पर अतिरिक्त बोझ पड़ता है। सर्दी के महीनों में बुजुर्गों और हार्ट संबंधित परेशानियों से जूझ रहे लोगों को घर के अंदर ही व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। आइए जानते हैं शारदा क्लीनिक के फिजिशियन डॉक्टर केपी सरदाना से सर्दियों में हार्ट का ख्याल रखने वाले टिप्स के बारे में।
ब्लड प्रेशर की जांच करें
सर्दी में ब्लड प्रेशर की नियमित जांच करते रहे। ऐसा करने से हार्ट संबंधित परेशानियों का पता लगाया जा सकता है। सर्दी के समय फिजिकल एक्टिविटी कम होने के कारण और खराब खानपान की वजह से ब्लड प्रेशर उतार-चढ़ाव हो सकते हैं, जो हार्ट संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ा सकते हैं।
गर्म कपड़े पहनें
सर्दी के मौसम में अपने शरीर को गर्म रखने के लिए गर्म जैकेट, टोपी, जूते और दस्ताने अवश्य पहन कर रखें। इस तरह के कपड़े गर्मी को रोकने और शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं, जिससे संक्रमण होने की संभावना कम हो जाती है। साथ ही हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा कम होता है।
घर के अंदर एक्टिव रहें
सर्दी में बाहर एक्सरसाइज करने जाना थोड़ा मुश्किल होता है। ऐसे में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए घर में ही इनडोर एक्सरसाइज कर सकते हैं। ऐसा करने से शरीर एक्टिव रहता है और दिल संबंधित बीमारियों का खतरा कम होता हैं।
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हाइड्रेटेड रहें
सर्दी में प्यास का अहसास कम होता है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए समय-समय पर पानी पीते रहें। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है क्योंकि रक्त की मात्रा और चिपचिपाहट को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे हृदय की पंपिंग अच्छे से होती हैं और हार्ट हेल्दी रहता है। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए हर्बल चाय और सूप का भी सेवन किया जा सकता हैं।
तनाव कम करें
तनाव लेने से शरीर का ब्लड प्रेशर बढ़ने के साथ हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा भी बढ़ता हैं। ऐसे में सर्दी में तनाव कम करने के लिए ध्यान, गहरी सांस लेने के व्यायाम या योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। ऐसा करने से तनाव कम होने के साथ शरीर भी स्वस्थ रहेगा।
सर्दियों में हार्ट का ख्याल रखने के लिए इन तरीकों को फॉलो किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन टिप्स को फॉलो करें।
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