डाइट में शामिल करें ये 3 विटामिंस, तेजी से बढ़ेंगे प्लेटलेट्स

Vitamins That Can Boost Platelets: जब भी बारिश का मौसम होता है, तब-तब डेंगू जैसे गंभीर मामलों के बारे में सुनने को मिलता है। जब भी किसी व्यक्ति को डेंगू होता है, डॉक्टर यही सलाह देते हैं कि डाइट में ऐसी चीजें शामिल करें, जिससे प्लेटेलेट काउंट बढ़ सके। अब यहां सवाल उठता है कि आखिर प्लेटलेट काउंट है क्या और यह हमारे शरीर के लिए क्यों जरूरी होता है? डॉक्टर की मानें, तो प्लेटलेट्स छोटे-छोटे डिस्क शेप के ब्लड सेल्स होते हैं, जो कि बोन मैरो में प्रोड्यूस होता है। प्लेटलेट्स का मुख्य काम ब्लड को क्लॉट करके उसे बहने से रोकना होता है। साथ ही, घाव या जख्म को भरने में भी प्लेटलेट्स अहम भूमिका निभाता है। बहरहाल, इस लेख में हम जिक्र करेंगे कि प्लेटलेट्स को बढ़ाने के लिए किस तरह के विटामिंस को अपनी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है। इस बारे में हमने  नोएडा सेक्टर 71 स्थित कैलाश अस्पताल में Consultant - Dietetics वंदना राजपूत से बात की है।

प्लेटलेट्स बढ़ाने के बढ़ाने के लिए विटामिन- What Vitamins Can Increase Platelets

विटामिन-सी

जब भी शरीर में प्लेटलेट्स काउंट कम होने लगे, तो आपको अपनी डाइट में विटामिन-सी युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए। विटामिन-सी का सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है और यह आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। विटामिन-सी की कमी को पूरा करने के लिए आप विटामिन-सी, अंगूर, नींबू, स्ट्रॉबेरी, पालक आदि शामिल कर सकते हैं।

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विटामिन-बी12

प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए डाइट में विटामिन-बी12 को भी शामिल कर सकते हैं। असल में, विटामिन-बी12 रेड ब्लड सेल्स का प्रोडक्शन बढ़ा देता है, जिससे प्लेटलेट काउंट बढ़ने लगता है। ध्यान रखें कि विटामिन-बी12 की कमी की वजह से प्लेटलेट काउंट कम होने लगता है, जिससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है। विटामिन-बी12 की कमी की वजह से हाथ-पांव सुन्न हो जाते हैं, झुनझुनाहट होने लगती है, त्वचा का रंग बदल जाता है। यहां तक कि विटामिन-बी12 की कमी वजह से याददाश्त पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है।

फोलेट

फोलेट या विटामिन-बी9 भी प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए जाना जाता है। यह रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने तथा सेल ग्रोथ के लिए अहम होता है। इससे प्लेटलेट फॉर्मेशन में भी मदद मिलती है। फोलेट की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में कई तरह की चीजों को शामिल कर सकते हैं, जैसे सिट्रस फ्रूट, हरी सब्जियां, नट्स, सीड्स आदि।

निष्कर्ष

कुल मिलाकर, कहने की बात ये है कि अगर प्लेटलेट काउंट कम होने के लक्षण नजर आने लगे, तो इसकी अनदेखी न करें। प्लेटलेट काउंट होने की वजह से शरीर में कहीं जख्म होने पर ब्लीडिंग लंबे समय तक हो सकती है, घाव भरने में समय लग सकता है, पेशाब या मल में खून नजर आ सकता है, मसूड़ों से ब्लीडिंग सकती है और कई अन्य लक्षण भी नजर आ सकते हैं। इस तरह की कोई भी दिक्कत आपको हो, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं और अपना ट्रीटमेंट करवाएं। इसके अलावा, जरूरी है कि यहां बताए गए विटामिन के विकल्पों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।

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