यादि अधिक व्यायाम करने के बाद खांसी या गले में खराश जैसी समस्याएं आपको परेशान करती हैं तो इससे बचाव के लिए विटामिन सी का प्रयोग कीजिए। 
तीन शोधों के पाया गया कि विटामिन सी व्यायाम के बाद ब्रोंकोकंसट्रिक्शन (फेफड़ों के आसपास चिकनी पेशी की कसावट के कारण वायुमार्ग के संकुचन से होने वाली समस्या) से पीड़ित लोगों में सांस नली की रुकावट को कम करता है।
फिनलैंड के हेलसिंकी यूनिवर्सिटी के हैरी हेमिला ने बताया, हमने देखा कि शारीरिक तौर पर सक्रिय लोगों को यदि एक्सरसाइज के बाद ब्रोंकोकंसट्रिक्शन या खांसी और गले में खराश जैसी समस्याएं होती हैं, तब उनके लिए विटामिन 'सी' फायदेमंद है या नहीं। शोधकर्ताओं ने पाया कि विटामिन सी के सेवन से सांस संबंधी समस्यायें कम हुईं हैं।
हेमिला ने इसके लिए 12 प्रतिभागियों अध्ययन किया, उसके बाद निष्कर्ष निकाला। प्रतिभागियों को अस्थमा था और उनकी उम्र औसतन 26 साल थी। वे व्यायाम के बाद होने वाले ब्रोंकोकंसट्रिक्शन से पीड़ित थे। पांच अन्य अध्ययनों और एक मेटा-अध्ययन में बताया गया कि विटामिन सी सांस संबंधी समस्या के लक्षणों को कम करता है।
एक अन्य परीक्षण के अनुसार, विटामिन सी प्रतिस्पर्धी किशोर तैराकों में श्वसन संबंधी समस्याओं के लक्षणों की समय सीमा को आधा करता है। यह अध्ययन 'एलर्जी, अस्थमा एंड क्लीनिकल इम्यूनोलॉजी' में प्रकाशित हुआ।
Disclaimer