Vicky Kaushal Birthday: जिम जाने वालों के लिए खास है विक्‍की कौशल के ये 5 वर्कआउट टिप्‍स

विक्की कौशल 16 मई, 1988 को जन्मे एक अभिनेता और मॉडल हैं। वह एक इलेक्ट्रॉनिक एंड टेलीकम्‍यूनिकेशन इंजीनियर हैं, उन्होंने राजीव गांधी प्रौद्योगिकी संस्थान, मुंबई से अपनी डिग्री पूरी की है। विक्‍की कौशल पहली फिल्‍म मसान आई थी जिसमें उन्‍होंने एक साधारण लड़के का किरदार निभाया था। इसके बाद विक्‍की ने लव पर स्‍क्‍वायर फूट, राजी और ऐसी कई फिल्‍में की।

हाल ही में आई फिल्‍म उरी में शानदार अभिनय किया था, जिसके बाद से उनकी लोकप्रियता भी काफी बढ़ गई। इस फिल्‍म में विक्‍की कौशल ने अपनी फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए काफी मेहनत किया था। विक्‍की अपनी बेहतरीन फिटनेस के लिए भी जाने जाते हैं। आज यहां हम बॉलीवुड के उभरते हुए इस स्टार के बताए हुए वर्कआउट रूटीन पर चर्चा कर रहे हैं, जो जिम जाने वालों के लिए खास है। 

स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज 

अगर आप जिम जाते हैं या आउटडोर में एक्‍सरसाइज करते हैं तो आपके लिए स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज बहुत जरूरी है। स्ट्रेचिंग आपके शरीर को उसके सबसे अच्छे आकार में रखता है और आपके वर्कआउट के दौरान अधिक कैलोरी बर्न करने में भी मदद करता है। यदि आप नियमित रूप से स्ट्रेच करते हैं, तो संभावना है कि आप मांसपेशियों की चोट से बच जाएंगे। 

पुलअप 

अगर आप डोले और एब्‍स बनाना चाहते हैं तो आपके लिए पुलअप बहुत फायदेमंद हो सकता है। पुलअप करने के लिए आप अपने हाथों को बॉडी के सीध में रखते हुए बॉडी को ऊपर तक ले जाएं। ऐसा करने से आपके शोल्‍डर, बाइसेप्‍स, और बैक को मजबूती मिलेगी। यह कैलोरी बर्न करने में मदद करेगा। 

 

 

 

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Throwback to those late night training sessions for #UriTheSurgicalStrike ... gaining 15kgs of muscle weight wasn’t an easy task for this ectomorph... a big shout out to my dear ‘jallaad’ trainer @rakeshudiyar and his team @amol_kyatam and Mangesh for constantly making me sweat, scream and cry so that I could reach my goals. #HowIsTheJosh ��������

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हाई जम्‍प 

बचपन में आप भी उछलकूद करते रहे होंगे। यह हाई जम्‍प जैसा ही है। हाई जम्‍प हमारे संपूर्ण स्‍वास्‍थ्‍य के लिए काफी अच्‍छा होता है। यह आसानी से कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। रस्‍सी के सहारे भी आप हाई जम्‍प कर सकते हैं।  

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डम्‍बल्‍स 

बाइसेप्‍स, ट्राइसेप्‍स, शोल्‍डर और बैक के लिए डम्‍बल एक्‍सरसाइज अच्‍छा रिजल्‍ट देता है। डम्‍बल्‍स से कोर मजबूत करने में मदद मिलती है। डम्‍बल एक्‍सरसाइज कैलोरी बर्न करने में भी मदद करता है। इसे आप अलग-अलग सेट में कर सकते हैं। 

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हैवी वेट 

जबकि कार्डियो एक्टिविटी अधिक कैलोरी जलाती हैं, मगर वेट ट्रेनिंग एक्‍सरसाइज आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है जो वजन कम करने में आपकी मदद करता है। वेट लिफ्टिंग भी मांसपेशियों के निर्माण का एक शानदार तरीका है। लेकिन शरीर की संरचना और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए कार्डियो के साथ अपने स्‍ट्रेंथ ट्रेनिंग को शामिल करें।

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