Diet for Glowing Skin: उम्र बढ़ने के साथ त्वचा का ग्लो कम हो जाता है। त्वचा को साफ न रखने के कारण भी त्वचा का ग्लो उड़ जाता है। जो लोग मेकअप या त्वचा उत्पादों का इस्तेमाल ज्यादा करते हैं, उनकी त्वचा समय से पहले ही मुरझाई हुई नजर आने लगती है। त्वचा का ग्लो बढ़ाने के लिए डाइट में कुछ सब्जियों को शामिल करना फायदेमंद होता है। सब्जियों में विटामिन्स और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है। इनका सेवन करने से त्वचा और शरीर दोनों हेल्दी रहते हैं। मौसमी संक्रमण और बीमारियों से रक्षा करने के लिए भी डाइट में सब्जियों को शामिल करना जरूरी है। जानते हैं त्वचा का ग्लो बढ़ाने वाली 5 सब्जियों के बारे में।
1. टमाटर- Tomato
टमाटर का सेवन डाइट में जरूर करना चाहिए। ये आपकी त्वचा की रंगत को सुधारता है। टमाटर में क्लींजिंग गुण होते हैं। टमाटर का इस्तेमाल करने से त्वचा में मौजूद दाग-धब्बों से छुटकारा मिलता है। टमाटर का सेवन करेंगे तो ओपन पोर्स की समस्या दूर होगी और त्वचा ग्लोइंग बनेगी।
2. कद्दू- Pumpkin
कद्दू में विटामिन ए और विटामिन सी पाया जाता है। इसका सेवन करने से स्किन टेक्चर सुधरता है। हानिकारक यूवी रेज से बचाव के लिए कद्दू का सेवन फायदेमंद माना जाता है। कद्दू के अलावा आप स्वीट पोटैटो का भी सेवन कर सकते हैं। इसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है। टैनिंग से बचने और निखार बढ़ाने के लिए कद्दू का सेवन कर सकते हैं।
3. गाजर- Carrot
त्वचा के लिए गाजर सुपरफूड माना जाता है। एजिंग साइन्स जैसे झुर्रियां और फाइन लाइन्स की समस्या से बचने के लिए आप गाजर का सेवन कर सकते हैं। गाजर में वॉटर कंटेंट ज्यादा होता है। इसका सेवन करने से शरीर से विषैले तत्व निकल जाते हैं और चेहरे पर आपको नैचुरल ग्लो दिखाई देता है।
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4. करेला- Bitter Gourd
करेला का ज्यादा आपको भले ही कड़वा लगे लेकिन इसका सेवन करने से त्वचा हेल्दी बनती है। करेले का सेवन करने से खून साफ होता है। इससे त्वचा में अंदरूनी निखार आता है। करेला खाने से एक्ने की समस्या भी दूर होती है। करेले का जूस पिएंं या करेले की सब्जी खा सकते हैं।
5. चुकंदर- Beetroots
सर्दियों में चुकंदर का सेवन करें। चुकंदर को सलाद या जूस के फॉर्म में खा सकते हैं। त्वचा में टैनिंग की समस्या दूर करने के लिए चुकंदर फायदेमंद माना जाता है। चुकंदर का सेवन करने से चेहरे पर पिंक ग्लो आता है। गुलाबी होठों के लिए भी चुकंदर का सेवन फायदेमंद माना जाता है। चुकंदर का सेवन करने त्वचा की खूबसूरती बढ़ती है।
त्वचा में ग्लो बढ़ाना चाहते हैं, तो चुकंदर, करेला, गाजर, कद्दू, टमाटर और स्वीट पोटैटो आदि का सेवन कर सकते हैं।
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