वैलेरियन रूट चाय पीने से सेहत को मिलते हैं ये 5 जबरदस्त फायदे, एक्सपर्ट से जानें बनाने की रेसिपी

Valerian Root Tea Benefits in Hindi: चाय के शौकीन केवल भारत ही नहीं, बल्कि दुनियाभर में हैं। अधिकांश लोग सुबह की शुरूआत चाय की चुस्की के साथ करते हैं। जरूरत से ज्यादा चाय पीना वैसे तो सेहत के लिए नुकसानदायक होती है। लेकिन, सीमित मात्रा में चाय पी जा सकती है। चाय में भी अगर देखा जाए तो बहुत से हेल्दी विकल्प होते हैं। चाय कई तरीकों की होती है जैसे कैमोमाइल टी, अदरक की चाय, तुलसी की चाय आदि। अगर आप चाय पीने के शौकीन हैं और इसका विकल्प या हेल्दी ड्रिंक खोज रहे हैं तो ऐसे में आप वैलेरियन रूट चाय को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

वैलेरियन रूट चाय पीना स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होती है। इस चाय को पीने से नींद अच्छी आती है और मेंटल हेल्थ को भी कई फायदे मिलते हैं। इस चाय को पीने से गैस और अपच जैसी समस्याओं से भी राहत पाई जा सकती है। आइये दिल्ली की डाइटिशियन प्राची छाबरा से जानते हैं वैलेरियन रूट चाय पीने के फायदे और रेसिपी के बारे में। (What is Valerian Root Tea Good For in Hindi) - 

वैलेरियन रूट चाय पीने के फायदे (Valerian Root Tea Benefits in Hindi)

1. नींद के लिए फायदेमंद (Valerian Root Tea for Sleep in Hindi) 

अगर आप ठीक से नींद नहीं आने के समस्या से परेशान हैं या अक्सर नींद अधूरी रहती है तो ऐसे में वैलेरियन रूट चाय पी सकते हैं। पुराने समय से ही इसे पीना अनिद्रा (Valerian Root Tea for Sleep) के लिए फायदेमंद माना जाता है। इस चाय को पीने से आपका मूड सही होत है और मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं। इसे पीने से आपकी थकान कम होती है, जिससे आपकी स्लीप साइकिल पर अच्छा असर पड़ता है। 

2. मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद (Valerian Root Tea for Mental Health in Hindi)

वैलेरियन रूट चाय पीना मेंटल हेल्थ के लिए भी कई तरीकों से लाभकारी होती है। वैलेरियन रूट में पाए जाने वाले तत्व आपकी एंग्जाइटी को कम करने के साथ-साथ डिप्रेशन के लक्षणों को भी कम करने में मदद करते हैं। इसे पीने से ऑब्सेसिव कंपलसिव डिसऑर्डर कम होता है साथ ही आप अधिक सक्रिय और फ्रेश महसूस करते हैं, जिससे मेंटल हेल्थ अच्छी रहती है।

3. मेनोपॉज में फायदेमंद (Valerian Root Tea for Menopause in Hindi) 

वैलेरियन रूट चाय पीना मेनोपॉज और मेंस्ट्रुएशन के लक्षणों को कम करने में भी कारगर साबित हो सकती है। इस चाय को पीने से महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान होने वाला दर्द और ऐंठन कम होती है। National Institute of Mental Health (NIMH) के मुताबिक वैलेरियन रूट चाय पीने से महिलाओं को मेनोपॉज में होने वाले हॉट फ्लैशेज से राहत मिलती है। 

4. हड्डियों के लिए फायदेमंद (Valerian Root Tea Bones in Hindi) 

वैलेरियन रूट चाय पीना हड्डियों के लिए भी फायदेमंद होता है। इसे पीने से जोड़ हेल्दी रहते हैं साथ ही साथ हड्डियों में होने वाली सूजन और जकड़न से भी काफी राहत मिलती है। इसे पीना मांसपेशियों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। 

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वैलेरियन रूट चाय की रेसिपी (Valerian Root Tea Recipe in Hindi) 

1. वैलेरियन रूट चाय को बनाने के लिए सबसे पहले किसी बर्तन में पानी को गर्म करें।
2. अब आपको इसमें 2 से 3 ग्राम वैलेरियन रूट को मिलाना है।
3. इसके बाद आपको चाय को अच्छे से पकने देना है।
4. इसके बाद आपको चाय को निकालकर रखना है और छानकर पी लेनी है।