Tips To Preventing Acid Reflux In Diabetics: डायबिटीज की समस्या इन दिनों काफी बढ़ गई है। खराब खानपान, पोषक तत्वों की कमी, अनियंत्रित लाइफस्टाइल और तनाव की वजह से डायबिटीज की समस्या आजकल काफी लोगों में देखने को मिल रही है। डायबिटीज होने पर वजन तेजी से कम होने के साथ, पेशाब ज्यादा आना, भूख ज्यादा लगना और मुंह सूखने जैसे लक्षण नजर आते हैं। कई बार डायबिटीज रोगी में एसिड रिफ्लक्स की समस्या कई गुना ज्यादा देखने को मिलती है। इसका कारण मोटापा होने के साथ उन लोगों को ज्यादा होती है, जो हेल्दी डाइट को फॉलो नहीं करते हैं। एसिड रिफ्लक्स की समस्या होने पर खाना ठीक से नहीं पचता है और इसके साथ कई बार सीने में जलन की समस्या देखने को भी मिलती है। आइए जनते हैं डायबिटीज में एसिड रिफ्लक्स की समस्या होने पर कौन सी टिप्स फॉलो करें।
1.हेल्दी डाइट
डायबिटीज में एसिड रिफ्लक्स से राहत पाने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करना जरूरी होता है। Happiest Health में छपी खबर के अनुसार डायबिटीज रोगी को मसालेदार और जंक फूड से बचना चाहिए। साथ ही इस समस्या से बचाव के लिए कच्चे प्याज, चना, मूंगफली, पत्तागोभी, खीरा और लहसुन के उपयोग से बचना चाहिए।
2. ज्यादा खाने से बचें
डायबिटीज मरीज को एसिड रिफ्लक्स की समस्या से राहत पाने के लिए ज्यादा खाने से बचना चाहिए। प्रत्येक भोजन के बीच पांच घंटे का अंतर होना चाहिए, ऐसा करने से भोजन पचाने में मदद मिलेगी। वहीं ज्यादा भोजन करने से पचने में अधिक समय लगता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स की समस्या बढ़ सकती है।
3. छाछ का सेवन
डायबिजीज में एसिड रिफ्लक्स से राहत पाने के लिए छाछ का सेवन करना लाभदायक रहता है। इसके सेवन से पेट को ठंडक मिलेगी, खाना पचाने में मदद मिलेगी और एसिड रिफ्लक्स के लक्षण भी कम होंगे। छाछ पेट को आराम देता है।
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4. तकिए का उपयोग करें
डायबिटीज में एसिड रिफ्लक्स से राहत पाने के लिए सोते समय अपना सिर हमेशा थोड़ा ऊंचा रखें। वहीं खाने के तुरंत बाद लेटने से बचना चाहिए और आगे की ओर नहीं झुकना चाहिए। साथ ही रात के खाने के तुरंत बाद पानी पीने से बचना चाहिए।खाना खाने और सोने के बीच कम से कम दो घंटे का अंतर होना चाहिए।
डायबिटीज में एसिड रिफ्लक्स से राहत पाने के लिए इन टिप्स को फॉलो किया जा सकता हैं। हालांकि, समस्या बढ़ने पर डॉक्टर को अवश्य दिखाएं।
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