Tips To Manage Lifestyle For People With Thyroid And Diabetes In Hindi: थायराइड और डायबिटीज दोनों ही खराब जीवनशैली और खराब खानपान के कारण होने वाली बीमारियां है। ज्यादातर लोग जानते हैं कि अच्छी लाइफस्टाइल को अपनाकर इस तरह की बीमारी से बचा जा सकता है। इसके बावजूद, लोग इनका शिकार हो रहे हैं। कुछ लोग, तो ऐसे हैं, जिन्हें थायराइड के साथ-साथ डायबिटीज भी है। सवाल है, ऐसी स्थिति में क्या किय जाए? निश्चित रूप से, जिन लोगों को दोनों बीमारियां हैं, उन्हें रोजाना डॉक्टर द्वारा दी हुई मेडिसिन लेनी चाहिए। इसके अलावा, उन्हें अपनी लाइफस्टाइल को भी मैनेज करना चाहिए ताकि उनका स्वास्थ्य बिगड़े नहीं और भविष्य में किसी गंभीर समस्या की चपेट में आने से बचा जा सके। Allied Doctors House में कंसलटेंट फिजिशियन एंड डायबिटीज स्पेशलिस्ट डॉ. विशेष रोठे से बातचीत पर आधारित।
थायराइड और ब्लड शुगर का कनेक्शन
थायराइड ग्लैंड, गर्दन में एक तितली के आकार का अंग होता है। यह मेटाबॉलिज्म के अलावा शरीर के कई फंक्शन को सुचारू ढंग से चलाने में मदद करता है। वहीं, अगर किसी को थायराइड हो जाए, तो मेटाबॉलिज्म भी प्रभावित होने लगता है। नतीजतन, ब्लड शुगर, जो कि शरीर में ऊर्जा का काम करता है, वह शरीर में जमने लगता है। इसी वजह से डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। अगर पहले से ही किसी को डायबिटीज है और बाद में थयराइड भी हो जाए, तो उसके लिए अपने ब्लड शुगर को संतुलित करना काफी मुश्किल हो सकता है।
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थायराइड और डायबिटीज होने पर लाइफस्टाइल को कैसे मैनेज करें
रोजाना एक्सरसाइज करें
हर व्यक्ति के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना आवश्यक होता है। रोजाना एक्सरसाइज करने से शरीर स्वस्थ रहता है और कई तरह की बीमारियों का रिस्क भी कम हो जाता है। वहीं, अगर किसी व्यक्ति को थायराइड और डायबिटीज दोनों है, तो उन्हें नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे न सिर्फ थायराइड हार्मोन संतुलित रहता है, बल्कि डायबिटीज को नियंत्रण में रखने में भी मदद मिलती है।
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हेल्दी डाइट लें
डाइट का सही होना बहुत जरूरी है। थायराइड और डायबिटीज के मरीजों को विशेषकर, क्या खा रहे हैं और क्या नहीं, इस पर पैनी नजर रखनी चाहिए। विशेषज्ञों की राय है कि अगर किसी व्यक्ति को थायराइड और डायबिटीज दोनों है, तो उन्हें अपने डॉक्टर से ही डाइट चार्ट बनवा चाहिए और उसी को फॉलो करना चाहिए। अपने मन से चीजें डाइट में शामिल करना या कम करना, उनके हेल्थ के साथ खिलवाड़ करने जैसा है। इसके अलावा, फलों और सब्जियों से संबंधित पूरी जानकारी के लिए भी बेहतर होगा कि आप डॉक्टर से ही संपर्क करें।
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तनाव कम लें
तनाव लेने से शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बदल सकता है। अगर बार-बार ब्लड शुगर के स्तर में बदलाव हुआ, तो इसका थायराइड ग्लैंड पर पड़ता है, जिससे थायराइड हार्मोन सही तरह से काम नहीं कर पाता। नतीजतन, व्यक्ति के स्वास्थ्य पर इसका बुरा असर पड़ सकता है। इस तरह की स्थिति से बचने के लिए बहुत जरूरी है कि आप तनाव कम से कम लें। अगर कोई बात परेशान कर रही है, तो उसका समाधान खोजने की कोशिश करें। संभव हो, तो किसी करीबी की मदद ले लें।
समय से सोएं
थायराइड और डायबिटीज के मरीजों को चाहिए कि वे अपनी नींद के साथ किसी तरह का समझौता न करें। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए जरूरी है कि वह रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर ले। इसी तरह, थायराइड और डायबिटीज को भी पर्याप्त नींद लेना चाहिए। इसके अलावा, इन्हें अपने सोने के समय का ध्यान जरूर रखना चाहिए। लेट नाइट जगना और देर तक सोना, इन लोगों के स्वास्थ्य के लिए सही नहीं होता है। कोशिश करें कि रोजाना एक ही समय पर सोने जाएं। अगर नींद न आए, तो भी बिस्तर पर लेट जाएं और कमरे की बत्ती बुझा दें। इसके अलावा, मोबाइल को खुद से दूर रखें।
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