आज के समय में फर्टिलिटी एक बड़ी चुनौती के तौर पर देखी जा रही है। भारत ही नहीं, बल्कि दुनियाभर में फर्टिलिटी रेट में गिरावट देखी जा रही है। हाल ही में हुई एक स्टडी के मुताबिक साल 2050 तक भारत में फर्टिलिटी रेट में भारी गिरावट देखी जा सकती है। अगर आप कपल हैं और किसी कारणवश कंसीव नहीं कर पा रहे हैं तो नीचे दी गई टिप्स फॉलो कर सकते हैं। आइये दिल्ली के अग्रवाल होम्योपैथी क्लीनिक के डॉ. पंकज अग्रवाल से जानते हैं फर्टिलिटी बढ़ाने में मददगार साबित होने वाली कुछ टिप्स।
समय से करें शादी
डॉ. अग्रवाल के मुताबिक अधिक उम्र में शादी करना भी इनफर्टिलिटी का एक बड़ा कारण माना जाता है। इसलिए इससे बचने के लिए सही उम्र यानि 25 से 28 तक शादी कर लेनी चाहिए। इससे इनफर्टिलिटी होने की आशंका कम होती है। इस उम्र में इनफर्टिलिटी का इलाज कराना भी अधिक प्रभावी साबित होता है।
डाइट पर दें ध्यान
इनफर्टिलिटी से बचने के लिए हेल्दी डाइट लेना भी बेहद जरूरी है। इसके लिए आपको गाय का दूध, घी, ड्राई फ्रूट्स, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, अनार, आंवला, केला, नारियल, बेरीज और एवोकाडो आदि का सेवन कर सकते हैं।
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प्लास्टिक के इस्तेमाल से बचें
प्लास्टिक का ज्यादा इस्तेमाल करना आपको इनफर्टिलिटी के घेरे में लाकर खड़ा कर सकता है। रिसर्च के मुताबिक प्लास्टिक के डब्बे में खाना खाने या फिर प्लास्टिक की बोतल में पानी पीने से भी यह समस्या हो सकती है।
एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज और योग करना फर्टिलिटी बढ़ाने का बेहतरीन विकल्प है। इसके लिए आपको नियमित तौर पर कम से 30 मिनट की एक्सरसाइज और योग जरूर करना चाहिए। इसके लिए आप मेडिटेशन, रनिंग, स्विमिंग, स्ट्रेचिंग और योग आदि करना चाहिए।
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शराब पीने से बचें
शराब पीने और धूम्रपान करना भी फर्टिलिटी घटने का एक बड़ा कारण है। इससे स्पर्म काउंट घटने के साथ ही शुक्राणुओं की मोबिलिटी भी घटती है, जिससे कंसीव करने में समस्या आ सकती है। यही नहीं कई बार पुरुष अपने पैंट की जेब में मोबाइल रखते हैं, इससे भी फर्टिलिटी कम होती है।