खूबसूरत और जवां दिखाई देने की चाहत हर किसी की होती है। किसी पार्टी में जाना हो, तो सबसे अलग और खूबसूरत लगने की चाहत चरम पर होती है। आप खूबसूरत लगें, इसके लिए जरूरी है स्वस्थ खानपान के साथ ही देखभाल की।
हेल्दी डाइट
खूबसूरत बने रहने और उम्र के प्रभाव के कम करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है क आपकी हेल्दी डाइट हो। आहार में प्रोटीन की ज्यादा मात्रा होनी चाहिए। हरी सब्जियों के साथ ही मौसमी फलों का सेवन बहुत ही फायदेमंद है। इससे आपके चेहरे की चमक बरकरार रहती है। चिकन, मछली, पनीर, सोयाबीन आदि का सेवन भी आपके लिए अच्छा रहेगा। जानकारों के मुताबिक प्रोटीन शरीर में कोलैजन बनाने में मदद करता है। इसकी मदद से त्वचा के ऊतक आपस में मजबूती से जुड़े रहते हैं और त्वचा में कसावट बनी रहती है। मछली में पाया जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड भी त्वचा के लिए अच्छा रहता है। दमकती हुई त्वचा बनाने में यह मदद करता है। जिंक और कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन लेने से भी त्वचा में कसाव आता है और झुर्रियां नहीं पड़ती।
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कसरत का कमाल
कसरत आपको शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से फिट रखती है। यदि आप कसरत के लिए समय नहीं निकाल पाते, तो ऑफिस में लिफ्ट का इस्तेमाल न करके और सीढि़यों से आना-जाना भी कर सकते हैं। यदि किसी काम के लिए आप जा रहे हैं और आपके पास पर्याप्त समय है, तो आप पैदल चलकर भी कसरत जैसा फायदा उठा सकते हैं। कसरत से शरीर की मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं। नियमित व्यायाम करने से आप मोटापे की समस्या से बची रहती हैं और मोटापे के कारण होने वाली कई बीमारियों का शियाक भी आप कम होती हैं। व्यायाम करने से दिल की धड़कन भी सामान्य रहती है, इससे अतिरिक्त चर्बी जलाने में मदद मिलती है। शारीरिक रूप से फिट रहने पर आप कम उम्र की लगती हैं और चेहरे पर झुर्रियों की समस्या से दो चार नहीं होना पड़ता।
फील गुड
खूबसूतर दिखाई देने के लिए खानपान जितना ही जरूरी है कि आप हमेशा खुश रहे और अच्छा महसूस करें। किसी भी परिस्थिति में पॉजिटिव ही सोचने की आदत बनाएं। खुशमिजाजी और जिंदादिली में तंदरुस्ती का राज छिपा होता है।
ऑयली चीजों से रहे दूर
खाने में ऑयली चीजों के ज्यादा सेवन से आपको बचना चाहिए। साथ ही जंक-फूड का सेवन भी कम से कम करना चाहिए। ज्यादा मात्रा में ऑयली चीजों का सेवन आपके स्वास्थ्य पर विपरीत असर डालता है, जिससे आपकी सेहत खराब होती है और इसका असर आपकी खूबसूरती पर पड़ता है।
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बेरीज का सेवन
जवां दिखाई देने के लिए जरूरी है कि चेहरे से आपकी वास्तविक उम्र का पता न चलें। ब्लूबेरी, स्ट्राबेरी और रसबेरी खाने से ऐसा हो सकता है। इनमें पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट चेहरे पर उम्र के साथ पड़ने वाली झुर्रियों के असर को कम करते हैं।
शहद
खूबसूरती पाने के लिए आप अपनी सूखी त्वचा पर शहद का लेप भी कर सकती हैं, शहद त्वचा के लिए किसी संजीवनी से कम नहीं है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को नमी देते हैं, साथ ही दाग-धब्बे भी दूर करते हैं।
अंडे की जर्दी
चेहरे से झुर्रियां हटाने के लिए अंडे की जर्दी का इस्तेमाल बहुत ही फायदेमंद रहता है। नियमित रूप से लगाई गई अंडे की जर्दी आपकी खूबसूरती में चार चांद लगा देती हैं। साथ ही यह बालों की कंडीशनिंग में भी अच्छी रहती है। खूबसूरत और चमकदार त्वचा बनाए रखने के लिए आप अपने खानपान का ध्यान रखें और नियमित कसरत करने की कोशिश करें। यह आदत आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होगी।
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