गर्मियां आने से पहले डाइट में करें ये छोटे-छोटे बदलाव, पूरे मौसम रहेंगे स्वस्थ

Tips for Diet Changes Before Summer: गर्मियां शुरू होने वाली है, ऐसे में लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव करना बेहद आवश्यक होता है। दरअसल, एक्सपर्ट मौसम के साथ ही डाइट में बदलाव करने की सलाह दी जाती है। गर्मियां आते ही लोगों को गर्मी की वजह से बैचेनी, सिरदर्द, डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक जैसे समस्याएं हो सकती है। इस मौसम में स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचने के लिए खान-पान पर कुछ विशेष तरह के बदलाव करने के फायदे है। डाइटिशियन शिवाली गुप्ता के मुताबिक गर्मियों में सर्दियों की चीजे नहीं खानी चाहिए। सर्दियों में मिलने वाली मेथी शरीर की गर्मी को बढ़ाने का काम करती है। वहीं, आपको इसे गर्मियों में खाने से बचना चाहिए। ठीक इसी तरह ऐसी कई चीजे होती है, जिनको डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए। आगे जानते गर्मी आते ही आपको डाइट में क्या बदलाव करने चाहिए। 

गर्मियों से पहले डाइट में करें ये आवश्यक बदलाव - Tips for Diet Changes Before Summer In Hindi 

खट्टे फलों का सेवन करें - Citrus fruits Benefits In Changing Season In Hindi 

सर्दियों का सीजन जा रहा है और गर्मियां आने वाली है, ऐसे में लोगों को संक्रमण का खतरा अधिक रहता है। इस दौरान एलर्जी और इंफेक्शन से बचाव के लिए आप खट्टे फलों को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आप विटामिन और मिनरल्स से भरपूर संतरा, सेब, अनानास, मौसंबी का सेवन कर सकते हैं।

खीरे को डाइट का हिस्सा बनाएं - Cucumber Benefits In Changing Wheather In Hindi 

गर्मियां आते ही आपके शरीर को पानी की आवश्यकता होती है। शरीर की पानी को दूर करने के लिए आप खीरे का सेवन कर सकते हैं। खीरे में 90 प्रतिशत पानी होता है। यह आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में सहायक होता है। इससे इलेक्ट्रोलाइट का स्तर नियंत्रित रहता है। गर्मियों की शुरुआत होते ही आप डाइट में एक या दो खीरे को शामिल कर सकते हैं। इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और पेट ठंडा रहता है। यह आपको गर्मियों में होने वाली समस्याओं से बचाने में भी सहायक होता है। 

ड्राई फ्रूट्स का करें सेवन - Eating Dry Fruits In Changing Wheather In Hindi  

बदलते मौसम में इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं। इसका नियमित रूप से सेवन करने से बीमारियों का जोखिम कम होता है। इसके सेवन के लिए एक रात पहले ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर रख दें। सुबह इसके छिलके छीलकर सेवन करें। 

दही का सेवन करें - Curd Benefits In Changing Wheather in Hindi 

गर्मियां आते ही लोगों को अपनी डाइट में दही को शामिल करना चाहिए। दही आपकी पाचन क्रिया को बेहतर करने में सहायक होता है। साथ ही, पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। इसके सेवन से बदलते मौसम में पेट खराब होने की आशंका कम होती है। ऐसे में आप छाछ का भी सेवन कर सकते हैं। 

इसे भी पढ़ें : एलर्जिक राइनाइटिस की समस्या शरीर में कैसे शुरू होती है? डॉक्टर से जानें

गर्मियों में डाइट के बदलाव करने की जरूरत होती है। इस मौसम में लोगों को संक्रमण का खतरा अधिक होता है, ऐसे में डाइट में बदलाव करने से शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है। साथ ही, मौसम के बदलाव से होने वाली बीमारियों का जोखिम कम होता है।