वास्तव में ज्यादातर लोग अपनी आंत संबंधी समस्या को डॉक्टर से साझा नहीं कर पाते हैं। कब्ज हो या पेट सही न हो तो भी कोई डॉक्टर से चर्चा करना पसंद नहीं करता है, जबकि यह हमें समझने की आवश्यकता है कि जब तक आपका पेट स्वस्थ नहीं होगा तब तक आप स्वस्थ नहीं रह सकते हैं। असंतुलित पाचन तंत्र या समय से मलत्याग न होना आपको नुकसान पहुंचा सकता है, इससे आप वर्किंग प्लेस या घर पर दिनभर असहज महसूस करते हैं। तो अगर आप अपने पेट की समस्या के लिए कोई टेबलेट या सीरप ले रहें हैं तो इसके बजाए अपने खाने में इन 5 फूड को शामिल करें। इससे आपकी आंत स्वस्थ रहेंगी और मलत्याग समय से होगा।
फल
संतरा, मौसमी, गाजर, केला, सेब, नाशपाती, अंगूर, तरबूज, चैरी आदि फल फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। जो आपकी आंतों की अच्छी तरह से सफाई करता है। इन्हें अगर आप खाने में शामिल करते हैं तो आपकी आंत हेल्दी रहेगी।
चावल
चावल के शौकीनों के लिए अच्छी बात है कि यह आंतों के स्वास्थ्य के लिए काफी बेहतर फूड है। यह पेट की समस्याओं से हमारी रक्षा करता है, पाचनतंत्र को सुदृढ़ बनाता है। इसके लिए अलावा चावल हमारी बॉडी के टॉक्सिन जैसी यूरिक ऐसिड को बाहर निकालने में मदद करता है।
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आलू
आलू हमेशा पसंदीदा फूड की श्रेणी में आता है, हालांकि हम यहां फ्रेंच फ्राइज जैसे फूड की बात नहीं कर रहे हैं, यह शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। हम यहां केवल आलू की बात कर रहे हैं जो उबालकर या सब्जी के तौर पर खाया जाता है, इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो पाचनतंत्र को दुरूस्त रखता है।
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कद्दू
कद्दू ऐसा सुपरफूड है जो कब्ज से लड़ने की भरपूर झमता रखता है। इसमें सिर्फ फाइबर ही नहीं होता है बल्कि यह आसानी से डाइजेस्ट भी हो जाता हैं। खास बात यह है कि इसमें पानी की पर्याप्त मात्रा होती है। अगर आप कद्दू खाना नहीं चाहते हैं तो आप इसके बीज को अलग-अलग तरीकों से खा सकते हैं।
फलियां
हरी बीन्स की फलियां जो कि आपके आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और आपके मल को नियमित करने के लिए उत्कृष्ट स्रोत हैं। यह प्रोटीन का भी अच्छा स्त्रोत है।
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