रोजाना खाएं ये 5 फूड, सुबह पेट होगा साफ और कब्‍ज से मिलेगा छुटकारा

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Mar 05, 2018
Quick Bites

  • पेट की समस्‍या के लिए कोई टेबलेट या सीरप ले रहें हैं
  • इसके बजाए अपने खाने में इन 5 फूड को शामिल करें।
  • इससे आपकी आंत स्‍वस्‍थ रहेंगी और मलत्‍याग समय से होगा।

वास्‍तव में ज्‍यादातर लोग अपनी आंत संबंधी समस्‍या को डॉक्‍टर से साझा नहीं कर पाते हैं। कब्‍ज हो या पेट सही न हो तो भी कोई डॉक्‍टर से चर्चा करना पसंद नहीं करता है, जबकि यह हमें समझने की आवश्‍यकता है कि जब तक आपका पेट स्‍वस्‍थ नहीं होगा तब तक आप स्‍वस्‍थ नहीं रह सकते हैं। असंतुलित पाचन तंत्र या समय से मलत्‍याग न होना आपको नुकसान पहुंचा सकता है, इससे आप वर्किंग प्‍लेस या घर पर दिनभर असहज महसूस करते हैं। तो अगर आप अपने पेट की समस्‍या के लिए कोई टेबलेट या सीरप ले रहें हैं तो इसके बजाए अपने खाने में इन 5 फूड को शामिल करें। इससे आपकी आंत स्‍वस्‍थ रहेंगी और मलत्‍याग समय से होगा।

 

फल 

संतरा, मौसमी, गाजर, केला, सेब, नाशपाती, अंगूर, तरबूज, चैरी आदि फल फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। जो आपकी आंतों की अच्‍छी तरह से सफाई करता है। इन्‍हें अगर आप खाने में शामिल करते हैं तो आपकी आंत हेल्‍दी रहेगी। 

 

चावल 

चावल के शौ‍कीनों के लिए अच्‍छी बात है कि यह आंतों के स्‍वास्‍थ्‍य के लिए काफी बेहतर फूड है। यह पेट की समस्‍याओं से हमारी रक्षा करता है, पाचनतंत्र को सुदृढ़ बनाता है। इसके लिए अलावा चावल हमारी बॉडी के टॉक्सिन जैसी यूरिक ऐसिड को बाहर निकालने में मदद करता है। 

इसे भी पढ़ें: पेट में होने वाले दर्द को ना करें नजरअंदाज  

आलू 

आलू हमेशा पसंदीदा फूड की श्रेणी में आता है, हालांकि हम यहां फ्रेंच फ्राइज जैसे फूड की बात नहीं कर रहे हैं, यह शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। हम यहां केवल आलू की बात कर रहे हैं जो उबालकर या स‍ब्‍जी के तौर पर खाया जाता है, इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो पाचनतंत्र को दुरूस्‍त रखता है। 

इसे भी पढ़ें: शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता और खून में हीमोग्लोबिन बढ़ाते हैं ये ड्राई फ्रूट्स 

कद्दू

कद्दू ऐसा सुपरफूड है जो कब्‍ज से लड़ने की भरपूर झमता रखता है। इसमें सिर्फ फाइबर ही नहीं होता है बल्कि यह आसानी से डाइजेस्‍ट भी हो जाता हैं। खास बात यह है कि इसमें पानी की पर्याप्‍त मात्रा होती है। अगर आप कद्दू खाना नहीं चाहते हैं तो आप इसके बीज को अलग-अलग तरीकों से खा सकते हैं। 

 

फलियां 

हरी बीन्स की फलियां जो कि आपके आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और आपके मल को नियमित करने के लिए उत्कृष्ट स्रोत हैं। यह प्रोटीन का भी अच्‍छा स्‍त्रोत है। 

 

ऐसे अन्य स्टोरीज के लिए डाउनलोड करें: ओनलीमायहेल्थ ऐप

Read More Articles On Other Diseases In Hindi

Loading...
Is it Helpful Article?YES2773 Views 0 Comment
संबंधित जानकारी
  • सभी
  • लेख
  • स्लाइडशो
  • वीडियो
  • प्रश्नोत्तर
This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK