Things To Avoid While Drinking Herbal Tea: अक्सर लोग शरीर की थकान को दूर करने के लिए चाय, कॉफी और हर्बल टी जैसी ड्रिंक्स का सेवन करना पसंद करते हैं। बता दें, इन ड्रिंक्स में हर्बल टी को हेल्दी ऑप्शन माना जाता है। इसमें लोग ग्रीट टी, पुदीने की चाय, दालचीनी की चाय, सौंफ की चाय, लैवेंडर टी, कैमोमाइल टी, लेमन टी, गुड़हल की चाय, अपराजिता के फूल की चाय और मोरिंगा टी जैसी चाय का सेवन करते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। लेकिन कुछ लोग इसका अधिक सेवन करने लगते हैं या कुछ गलत तरीकों से इनका सेवन करते हैं। जिससे स्वास्थ्य को फायदों के बजाए नुकसान हो सकता है। ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डायटिशियन एवं न्यूट्रिशियनिस्ट अर्चना जैन से जानें हर्बल टी पीते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
हर्बल टी पीते समय इन बातों का रखें ध्यान - Keep These Things In Mind While Drinking Herbal Tea
अधिक मात्रा में सेवन न करें - Do Not Consume In Excess
हर्बल टी का सेवन अधिक मात्रा में करने से बचना चाहिए। इसका अधिक सेवन करने या बार-बार पीने से लोगों को चक्कर आने और मतली जैसी महसूस होने की समस्या हो सकती है, साथ ही कई बार इसका अधिक सेवन करने के कारण शरीर में विषाक्तता भी बढ़ सकती है।
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हर्बल टी में मीठा ना मिलाएं - Do Not Add Sugar To Herbal Tea
हर्बल टी में मीठा मिलाकर नहीं पीना चाहिए। ऐसे करने से लोगों को हर्बल टी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स से मिलने वाले फायदे पूरी तरह नहीं मिल पाते हैं। इसके अलावा, इसके कारण ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने और शरीर की सूजन बढ़ने की समस्या हो सकती है, साथ ही इससे हर्बल टी के नेचुरल स्वाद में बदलाव आने के साथ-साथ कैलोरीज भी बढ़ती हैं, जो स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है।
हर्बल टी में दूध न मिलाएं - Do Not Add Milk To Herbal Tea
हर्बल टी में दूध मिलाकर पीने से बचें। इसके कारण लोगों को पाचन से जुड़ी समस्याएं और पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। बता दें, हर्बल टी गट को डिटॉक्स, टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
हर्बल टी को दोबारा गर्म न करें - Do Not Reheat Herbal Tea
हर्बल टी को गर्म और ताजा पीना फायदेमंद है। ऐसे में इसको दोबारा गर्म करने से बचना चाहिए। ऐसा करने से इसमें मौजूद पोषक तत्व कम हो जाते हैं और इससे मिलाने वाले स्वास्थ्य लाभ पूरी तरह नहीं मिल पाते हैं।
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एलर्जी होने पर न पिएं - Do Not Drink In Allergy
कई लोगों को कुछ जड़ी-बूटियों से एलर्जी हो सकती है। ऐसे में शरीर में खुजली, रैशेज और त्वचा के लाल होने जैसी एलर्जी की समस्या होने पर इसके सेवन से बचना चाहिए, साथ ही इस स्थिति में तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
इन तरीकों से करें हर्बल टी का सेवन - Ways To Consume Herbal Tea In Hindi
हर्बल टी को बनाने के दौरान 5-7 मिनट के लिए उबालें, इससे इसके पोषक तत्व पानी में आ जाते हैं। इसके अलावा, हर्बल टी को दिन में 2-3 बार पिया जा सकता है, आप चाहें तो हर्बल टी में शहद को मिलाकर पिया जा सकता है। ध्यान रहे, इसके अधिक सेवन से बचें।
निष्कर्ष
हर्बल टी में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं, लेकिन इनको पीने के दौरान लेख में बताई गई गलतियों को करने से बचें।
बता दें, ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर, दवाइयों का सेवन करने वाले लोग और किसी मेडिकल कंडीशन से पीड़ित लोगों को हर्बल टी का सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करें। इसके अलावा, इसके सेवन से बचें।
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