अपने आपको स्वस्थ रखने के साथ ही जरूरी है कि हम दिमागी तौर पर भी स्वस्थ रहें। जब तक हम अपने आपको दिमागी तौर पर स्वस्थ नहीं रखते तब तक ना तो हम खुश रह सकते हैं ना ही हम कोई काम कर सकते हैं।
भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव होना आम बात है। ऐसे में खुद को मेंटली फिट रखना काफी मुश्किल होता है। हम अपने स्वस्थ दिमाग के चलते ही जीवन में होने वाली समस्याओं का सामना कर सकते हैं। इसके साथ ही हमें कामयाब होने के लिए भी स्वस्थ दिमाग की जरूरत होती है। अब सवाल आता है कि दिमाग को फिट रखने के लिए क्या करना चाहिए। दिमाग को स्वस्थ रखने के कई तरीके हैं और कई लोग तरह-तरह के उपाए अपनाते हैं।
वैसे तो दिमागी तौर पर अपने आपको स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत ही जरूरी है। जिससे की हम तनाव से भी दूर रह सकते हैं साथ ही अपने आपको स्वस्थ रख सकते हैं। लेकिन दिमागी तौर पर स्वस्थ रहने के लिए आपको एक्सरसाइज की तरह ही अपने खानपान पर ध्यान देना बहुत जरूरी है जो आपको शारीरिक और मानसिक तौर पर स्वस्थ रखने के लिए काफी अहम भूमिका निभाता है। हम आपको इस लेख में बताएंगे कि आप अपनी डाइट को बेहतर करके अपने आपको तनावमुक्त कैसे रखें जिससे की आप मानसिक रूप से स्वस्थ रह सके।
फल (Fruits)
आप अपने आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ देखना चाहते हैं तो आपके लिए फलों का सेवन करना बहुत जरूरी है। फलों में भरपुर मात्रा में विटामिन होता है जो आपकी सेहत के लिए काफी अच्छा होता है। इसके साथ ही अगर आप ज्यादा मात्रा में फलों का सेवन करेंगे तो इससे आप मानसिक रूप से भी स्वस्थ रह सकेंगे और तनावमुक्त रहने में आपको मदद मिलेगी। ये आपके मूड को भी बदलने में अहम भूमिका निभाता है।
चॉकलेट (CHOCOLATE)
चॉकलेट वैसे तो ज्यादातर लोग अपने स्वाद और अपनी पसंद के लिए खाते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि चॉकलेट से सिर्फ आपको स्वाद ही नहीं देती बल्कि आपके लिए फायदेमंद भी है। चॉकलेट का सेवन करने से आपका मूड अच्छा होता है। इससे आप अपने आपको तनावमुक्त भी महसूस कर सकेंगे। अगर आप चॉकलेट का सेवन करना पसंद नहीं करते तो आप इसकी जगह कॉफी भी पी सकते हैं।
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चाय (Tea)
अक्सर आपने देखा होगा कि जब लोग दफ्तर में काम करते-करते थक जाते हैं तो चाय का सेवन करते हैं। चाय आपके शरीर को आराम देने का काम करती है साथ ही ये आपकी थकावट को भी दूर करने का काम करती है। चाय में कैफीन होता है जो आपके मूड को बेहतर बनाने का काम करता है। इसलिए अगर आप ज्यादा थकावट या फिर ज्यादा तनाव महसूस करते हैं तो ऐसे में आप चाय पी सकते हैं जो आपके लिए फायदेमंद होगी।
कॉफी (Coffee)
कॉफी में भी भारी मात्रा में कैफीन होता है जो आपकी थकावट को दूर कर आपको राहत देने का काम करती है। इसके साथ ही आपको तनावमुक्त भी बनाकर आपके मूड को बदलने का काम करती है।
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मछली (Fish)
आप सभी ने सुना होगा की मछली सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होती है। मछली आपको शारीरिक स्वस्थ रखने के साथ ही आपको मानसिक रूप से भी स्वस्थ रखती है जिससे आप तनाव जैसी बीमारी से लड़ सकते हैं। अगर आप हफ्ते में 2 से 3 बार मछली खाते हैं तो इससे आपका मूड भी बदल सकता है।
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