How Yoga Helps In Skin And Hair Health: யோகா என்பது உடலின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விற்கும் உரித்தான ஒன்றாகும். பொதுவாக யோகா செய்வது உடல், மனம் இரண்டின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும் என்பதை நாம் கேள்விப்பட்டிருப்போம். அழகு பராமரிப்பிலும் யோகா முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக கருதப்படுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், அன்றாட வாழ்வில் யோகா மேற்கொள்வது சருமம் மற்றும் முடி இரண்டிற்கும் முக்கிய பயனளிக்கிறது. அழகான மற்றும் பளபளப்பான சருமம் மற்றும் முடிக்கு யோகா எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைக் காண்போம்.
முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் யோகா
முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க
யோகாசனங்களில் குறிப்பாக சிர்சாசனம் (Headstand) மற்றும் அதோ முக ஸ்வானாசனம் (Downward Facing Dog) போன்ற யோகாசனங்களில் ஈடுபடுவது உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது முடியின் மயிர்க்கால்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் இன்னும் பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. மேலும் இது ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Importance of Yoga: இந்த காரணத்துக்காக நீங்க கண்டிப்பா தினமும் யோகா செய்வீங்க!
முடி உதிர்வதைத் தடுக்க
யோகாசனத்தில் வஜ்ராசனம் (Thunderbolt Pose) மற்றும் உத்தனாசனம் (Standing Forward Bend) போன்றவை உச்சந்தலை மற்றும் மயிர்க்கால்களைத் தூண்டி, முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. மேலும் இந்த யோகாசனங்களின் உதவியுடன் முடி உதிர்தலைக் குறைக்கலாம். இதில் வஜ்ராசனம் செய்வது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துவதன் மூலம் முடி ஆரோக்கியத்தில் மறைமுகமன நன்மைகளைத் தருகிறது. 
ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துதல்
மத்ஸ்யாசனம் (Fish Pose) செய்வது தைராய்டு மற்றும் பாராதைராய்டு சுரப்பிகளைத் தூண்டி, ஹார்மோன் சமநிலையில் பங்களிக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த யோகாசனங்கள் உடலில் நச்சு நீக்கம் மற்றும் ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறைக்கு உதவுகிறது. இதன் மூலம் ஆரோக்கியமான முடியைப் பராமரிக்கலாம்.
சரும ஆரோக்கியத்தில் யோகாவின் பங்கு
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்
யோகா செய்வது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது. சீரான இரத்த ஓட்டத்தின் மூலமே உடலில் உள்ள செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் இன்னும் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும். இதற்கு யோகா சிறந்த தேர்வாகும். இவை ஆரோக்கியமான மற்றும் கதிரியக்க நிறத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. இவ்வாறு யோகாவின் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது சருமத்தில் உள்ள திசுக்களின் மீளுருவாக்கம் மற்றும் பழுது போன்றவற்றிற்கு உதவுகிறது.
அதன் படி, அதோ முக ஸ்வனாசனம் முகத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான பளபளப்பையும் தரும் யோகாசனமாகக் கருதப்படுகிறது. அதே போல, சர்வாங்காசனம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவை ஒட்டுமொத்தசரும ஆரோக்கியத்திலும் பங்களிக்கிறது. இவ்வாறு சில குறிப்பிட்ட யோகாசனங்களின் உதவியுடன் சருமத்திற்குத் தேவையான நன்மைகளைப் பெறலாம். 
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Yoga For Skin: முகம் சுருக்கம் இல்லாம சைனிங்கா மாறணுமா? இந்த யோகா டெக்னிக் ஃபாலோ பண்ணுங்க
நச்சு நீக்கியாக
சருமத்தில் காணப்படும் நச்சுக்களால் பல்வேறு சரும பிரச்சனைகள் எழலாம். இந்த நச்சுக்களை நீக்குவதற்கு யோகாசனம் உதவுகிறது. யோகாசனங்கள் மேற்கொள்வதன் மூலம் முகப்பரு மற்றும் மந்தமான சருமத்தைத் தடுக்கலாம். அர்த்த மச்சேந்திராசனம் (Half Lord of the Fishes Pose) மற்றும் விபரீத கரணி யோகாசனம் (Legs-Up-the-Wall Pose) போன்ற யோகாசனங்கள் செய்வது உடலில் நச்சுத்தன்மைக்கு நல்லது. இந்த ஆசனங்கள் உள்ளுறுப்புகளைத் தூண்டி நிணநீர் வெளியேற்றத்தை ஆதரிப்பதுடன், முக வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது
மன அழுத்தம் அதிகமாக இருப்பது சரும ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். இது அரிக்கும் தோலழற்சி, முன்கூட்டிய முதுமை போன்ற பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதனைத் தவிர்க்க யோகாவில் ஈடுபடலாம். யோகா செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தம் குறைக்கப்பட்டு, சருமத்தில் தோன்றும் எதிர்மறை விளைவுகளை குறைக்கிறது. அதன் படி, ஆழ்ந்த தளர்வை ஊக்குவிக்க சவாசனா சிறந்த தேர்வாகும்.
இவ்வாறு அன்றாட வாழ்வில் யோகாவைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைத் தவிர, முடி மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்திலும் பங்கு வகிக்கிறது. இவை அனைத்தும் ஒளிரும் சருமத்தையும், ஆரோக்கியமான முடியையும் பெற உதவுகின்றன. யோகாவின் முழுமையான சக்தியைப் பெறுவது என்பது உள் பிரகாசத்தை வெளிக்கொணர்வதுடன், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Yoga for Back Pain: ரொம்ப நேரம் உட்கார்ந்து முதுகு வலியா? இந்த யோகாசனங்களை செய்யுங்க
Image Source: Freepik