Ayurvedic ways to increase breast milk: கர்ப்ப காலத்திலும், குழந்தை பெற்றெடுத்த பின்னரும் பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தையும், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிப்பதும் அவசியமாகக் கருதப்படுகிறது. குறிப்பாக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் பல பிரச்சனைகளைச் சந்திக்க வேண்டிய நிலை ஏற்படுகிறது. சில சமயங்களில் அஜீரணம், மலச்சிக்கல் மற்றும் டிஸ்ஸ்பெசியா பிரச்சனை மற்றும் சில நேரங்களில் குறைவான பால் உற்பத்தி பிரச்சனை ஏற்படலாம். இந்த பிரச்சனைகளுக்கு மருந்துகளை நாடுவது சரியாக இருக்காது. ஏனெனில், அலோபதி மருந்துகள் பல பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
எனினும், ஆயுர்வேதத்தின் எளிய குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இந்த சிறிய பிரச்சனைகளையும் குணப்படுத்தலாம். ஆயுர்வேதத்தில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள கொள்கைகள் இன்றளவும் பலரால் பின்பற்றப்பட்டு வருகிறது. குறிப்பாக கிராமங்களில், மக்கள் ஆயுர்வேதத்தின் பல கொள்கைகளைப் பின்பற்றுகிறார்கள். இதில் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் அல்லது ஆயுர்வேதத்தில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள விதிகளைக் காண்போம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: World Breastfeeding Week: தாய்ப்பால் கொடுப்பது மனநிலையை என்ன செய்யும்.?
தாய்ப்பால் அதிகம் சுரக்க உதவும் ஆயுர்வேத குறிப்புகள்
ஓட்ஸ், கஞ்சி, தயிர் சாப்பிடுவது
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் தங்கள் காலை உணவில் ஓட்ஸ் அல்லது டாலியாவை சேர்த்துக் கொள்ளலாம். கோதுமை தானியங்களை சிறிய துண்டுகளாக உடைப்பதன் மூலம் டாலியா தயாரிக்கப்படுகிறது. ஓட்ஸ் மற்றும் டாலியா இரண்டையும் சேர்ப்பது பாலின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக, குழந்தைக்கு போதுமான சத்தான பால் கிடைக்கும். இது தவிர, பசுவின் பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட தயிரையும் சாப்பிடலாம். இது உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மசாலாப் பொருட்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் தங்களது அன்றாட உணவில் சில மசாலாப் பொருட்களின் பயன்பாட்டை அதிகரிக்க வேண்டும். இது பல அன்றாட பிரச்சனைகளிலிருந்து நம்மை பாதுகாக்க உதவுகிறது. இதற்கு இஞ்சியை சேர்த்துக் கொள்ளலாம். ஏனெனில் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், பல வகையான தொற்றுகளின் அபாயத்தை நீக்கவும் உதவுகிறது.
அதே சமயம், பூண்டு உட்கொள்வது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கும் நன்மை பயக்கும். ஏனெனில், இதன் நுகர்வு பெண்களில் பால் அதிகரிக்கிறது. மேலும் இது செரிமானத்தை நன்றாக வைத்திருக்கவும், மூட்டு வலி பிரச்சனையை நீக்கி நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
மாதுளை சாறு குடிப்பது
மாதுளை சாற்றில் உள்ள சிறப்பு ஊட்டச்சத்துக்கள் மார்பகங்களில் பால் சுரப்பை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. எனவே ஒரு நாளைக்கு 1-2 கிளாஸ் மாதுளை சாறு குடிக்கலாம். விரும்பினால், சாறு குடிப்பதற்கு பதிலாக, மாதுளை சாப்பிடலாம். முழு மாதுளை சாப்பிடுவதன் மூலம் நல்ல அளவு நார்ச்சத்துக்களைப் பெற முடியும். இது செரிமான பிரச்சனைகளையும் நீக்குகிறது. மேலும் இது இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது. எனினும், வாத தோஷம் உள்ள பெண்கள் மாதுளை சாற்றை உட்கொள்ளக்கூடாது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: World Breastfeeding Week 2024: தாய்ப்பால் கொடுப்பதின் மகத்துவத்தைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
பாதாம் பால் குடிப்பது
சாப்பிடுவதையும், குடிப்பதையும் பொறுத்து பால் சத்தானதாகக் கருதப்படுகிறது. இதனால் தான் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் பாலில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதற்கு பாதாம் பால் குடிப்பது நன்மை பயக்கும். இது ஒரு சிறப்பு முறையில் தயாரிக்கப்படுகிறது. இரவில் 10 பாதாம் பருப்பை தண்ணீரில் ஊற வைத்து, அதை காலையில் உரித்து, அரைத்து ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான பாலில் கலந்து குடிக்க வேண்டும். விரும்பினால், இதில் ஏலக்காய் தூள், குங்குமப்பூ அல்லது ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்க்கலாம். இந்த பாலை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கலாம். இது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரையும் ஆரோக்கியமாக வைக்கும்.
வெந்தய விதைகள்
வெந்தய விதைகளை சாப்பிடுவது பெண்களின் பால் சுரப்பை அதிகரிக்கும் நல்ல திறனைக் கொண்டுள்ளது. எனவே அன்றாட உணவில் வெந்தயத்தை சேர்க்க வேண்டும். இது வயிறு மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை விலக்கி வைக்க உதவுகிறது.
முக்கியமான குறிப்புகள்
- ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை அதிக அளவு உணவை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை சிறிய அளவில் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும்.
- அன்றாட உணவில் காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும். இதன் மூலம் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறலாம்.
- நீரேற்றமாக வைத்திருக்க தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது தவிர, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: world breastfeeding week 2025: தாய்ப்பால் குடித்தால் குட்டீஸ் ஃபிட் தான்! மருத்துவரின் அறிவுரை இது!
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
