Importance of Vitamin C For Women: வைட்டமின்கள் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாததாகக் கருதப்படுகிறது. ஒவ்வொரு வைட்டமின்களும் நம் உடலில் வெவ்வேறு பங்கு வகிக்கின்றன. ஒரு வைட்டமின் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு அவசியமானதாகக் கருதினால், மற்றொன்று மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறுவதற்கு அவசியமானது.
ஆனால், வைட்டமின் சி பெண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. ஏனென்றால், பெண்களுக்கும் இந்த வைட்டமின் மூலம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும். எனவே, பெண்களுக்கு வைட்டமின் சி ஏன் முக்கியமானது என்பதை இந்த தொகுப்பில் சற்று விரிவாக பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Period Cravings: மாதவிடாய் காலத்தில் இனிப்பு சாப்பிட ஆசைப்படுவது ஏன்? இதோ காரணம்!
பெண்களுக்கு வைட்டமின் சி ஏன் முக்கியமானது?
தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியம்
வைட்டமின் சி ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, பெண்களின் தோல் மற்றும் முடிக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது கொலாஜன் உற்பத்தி, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் சருமத்தில் சூரிய சேதத்தை நிர்வகிக்கிறது. எனவே, முடி அடர்த்தியாகவும் வலுவாகவும் இருக்க வைட்டமின் சி அவசியம்.
நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும்
உடல் ஆரோக்கியத்துடன், மன ஆரோக்கியத்திற்கும் வைட்டமின் சி முக்கியமானது. இது ஒரு முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது சிந்தனை மற்றும் புரிந்துகொள்ளும் சக்தியை அதிகரிக்கிறது. உடலில் இந்த வைட்டமின் குறைபாடு இருந்தால், ஞாபக மறதி ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Menopause Effects On Health: மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது பெண்கள் சந்திக்கும் பிரச்சனைகள் இது தான்.!
இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கும்
இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க வைட்டமின் சி அவசியம். இது அதிக கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது இதய நோய்களை ஏற்படுத்த ஆரம்பிக்கிறது.
இரும்புச்சத்தை உறிஞ்ச உதவுகிறது
உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக, இரத்த சோகை ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இந்நிலையில், வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது உடலில் இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Vitamins For Women: பெண்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த டாப் 5 வைட்டமின்கள் அவசியம்!
மன அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வாகிக்கும்
மன அழுத்தம் உலகின் மிகப்பெரிய பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். மனதளவிலும், உடலளவிலும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால், வைட்டமின் சி உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது. இது மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இதனுடன், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மிகப்பெரிய காரணமாகும்.
கர்ப்பிணிகளுக்கு மிகவும் நல்லது
வைட்டமின் சி கருவின் வளர்ச்சிக்கு அவசியமானதாகவும் கருதப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் இந்த வைட்டமின் குறைபாடு இருந்தால், சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகும் இது அவசியம் என்று கருதப்படுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Menstrual Cramps: மாதவிடாய் வலியை போக்க இந்த வீட்டு வைத்தியங்களை ட்ரை பண்ணுங்க!!
வைட்டமின் சி எடுப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, காலை உணவில் வைட்டமின் சி உட்கொள்வது அதிக நன்மை பயக்கும். இது நாள் முழுவதும் ஆற்றலைப் பராமரிக்கும் மற்றும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக உணர வைக்கும். வைட்டமின் சி பெற, நீங்கள் ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, பருவகால அல்லது ஒத்த பழங்களை உட்கொள்ளலாம்.
நீங்கள் அடிக்கடி சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்ந்தால், கண்டிப்பாக வைட்டமின் சி பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள். வைட்டமின் சி குறைபாட்டைப் போக்க, உணவுடன் சேர்த்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது விரைவில் குணமடைய உதவும்.
Pic Courtesy: Freepik