How to Tighten Loose Skin After Weight Loss: எடை இழப்பின் விளைவு உடலிலும் சருமத்திலும் தெரியும். உங்களைச் சுற்றி எடை இழந்த பிறகு தோல் தளர்வாக இருக்கும் மக்களை நீங்கள் பார்த்திருக்க வேண்டும். பெரும்பாலான மக்கள் அதை பலவீனத்துடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். அதேசமயம் இது உடலில் பலவீனத்தின் அறிகுறி அல்ல.
எடை இழப்பு போது உடலில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படும். முகத் தோலைத் தளர்த்துவதும் இதன் ஒரு பகுதியாகும். நீங்கள் சில நாட்கள் உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்தினால், இதை குணப்படுத்த முடியும். இதைப் பற்றி மேலும் அறிய, அமிர்தா மருத்துவமனையின் தோல் மருத்துவ மூத்த ஆலோசகர் டாக்டர் மோலிஷா பண்டாரியிடம் பேசினோம். அவர் கூறிய விஷயங்கள் இங்கே_
எடை இழந்த பிறகு தோல் ஏன் தளர்வாகிறது தெரியுமா?
சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மை காரணமாக, அது நீட்டத் தொடங்குகிறது. இது தசைகள் மற்றும் கொழுப்புகள் காரணமாக நீண்டு இறுக்கமாகத் தெரிகிறது. எடை அதிகரிக்கும் போது தோல் நீட்டத் தொடங்குகிறது. ஆனால், எடை இழந்த பிறகு, சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மை குறைந்து, சருமம் தளர்வாக மாறத் தொடங்குகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Cardamom for weight loss: இத்தூண்டு ஏலக்காயை இப்படி எடுத்துக்கிட்டா எப்படிப்பட்ட உடல் எடையையும் மடமடனு குறைக்கலாம்
எடை இழப்புக்குப் பிறகு தோல் தளர்வதற்கு பிற காரணம்
இறுக்கம் குறைகிறது
தோல் நீட்சி மற்றும் வயதானதால், சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி குறையத் தொடங்குகிறது. இதன் காரணமாக, சருமத்தில் உள்ள கொலாஜனும் குறைகிறது. இதன் காரணமாக, சருமம் பழைய நிலைக்கு வர நேரம் எடுக்கும்.
விரைவாக எடை குறைக்கவும்
சிலர் தங்கள் கலோரி அளவை அதிகமாகக் குறைப்பதன் மூலம் எடையைக் குறைக்கிறார்கள். இதன் காரணமாக, சில நாட்களில் எடை கணிசமாகக் குறையத் தொடங்குகிறது. விரைவான எடை இழப்பு காரணமாக, சருமம் மீண்டும் பழைய நிலைக்கு வர நேரம் எடுக்கும். ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் தோல் தளர்வாகிவிடும்.
அதிக எடை இழப்பு
ஒருவர் அதிகமாக எடை இழந்தால், அவரது தோல் இதனால் தளர்வாகத் தொடங்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், குறிப்பாக தொடைகள், முகம், கைகள் மற்றும் வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள தோல் முதலில் தளர்வாகிவிடும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Lose Belly Fat: 2025ல் நீங்கதான் ஃபிட்.. தொங்கும் தொப்பையை குறைக்க உதவும் டாப் 8 உணவுகள்!
ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்
எடை இழப்பு போது நீரேற்றம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் சரும பராமரிப்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், உங்கள் சருமம் தளர்வாக மாறக்கூடும். ஏனெனில், இதன் காரணமாக தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது.
எடை இழப்பு போது தளர்வான சருமத்தைத் தடுப்பது எப்படி?
தோல் பராமரிப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள்
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சரும உறுதியைப் பராமரிக்க, ரெட்டினோல், ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் மற்றும் கொலாஜன் அதிகரிக்கும் பொருட்கள் கொண்ட பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நிபுணர்களிடமிருந்து உணவுமுறையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
சிலர் எடை இழப்புக்கான எந்தவொரு உணவுத் திட்டத்தையும் பின்பற்றத் தொடங்குவார்கள். ஆனால், நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க விரும்பினால், ஒரு நிபுணரிடமிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தைப் பெற வேண்டும். ஏனென்றால் நிபுணர்கள் உங்கள் உடலின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஒரு உணவுத் திட்டத்தை உங்களுக்கு வழங்குவார்கள். இது உங்கள் சருமத்தையும் பளபளப்பாக வைத்திருக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Best Diet Plan: 1 மாதத்தில் 10 கிலோ எடை குறைக்க உதவும் பெஸ்ட் டயட் பிளான்!
அதிகமாக எடை குறைக்காதீர்கள்
ஒரு மாதத்தில் 3 முதல் 4 கிலோ வரை எடை குறைப்பது ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு. இது உங்கள் சருமத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்காது. மாறாக இது உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சமநிலையை பராமரித்தல்
எடை இழப்பு போது நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சமநிலையை பராமரிக்கவும். ஏனெனில் இவை இரண்டும் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்கத் தேவை. உங்கள் உணவில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஒமேகா 3 உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.
தொய்வான சருமத்தைத் தடுப்பது எப்படி?
- கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள், மீன், பால், பீன்ஸ் மற்றும் பாதாம் போன்றவை.
- ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள், சால்மன், டுனா மற்றும் வால்நட்ஸ் போன்றவை.
- வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணுங்கள்.
- தோல் திசுக்களைப் பராமரிக்க உதவும் அளவுக்கு தாவர அல்லது விலங்கு புரதத்தை உண்ணுங்கள்.
- சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் ஆடைகளுடன் உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கவும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
