$
Why Is It Harder For Women To Lose Weight : ஆண்களை விட பெண்கள் தங்கள் எடையை குறைக்க அதிக கவனம் செலுத்துகின்றனர். உடல் எடையைக் குறைக்க முயலும் பல பெண்களுக்கு, ஜிம்மில் உள்ள ஆண்களைப் பார்க்கும்போது, ஒரு கேள்வி எழும். அது, ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது பெண்கள் உடல் எடையை குறைக்க அதிகம் மெனக்கெடுவது ஏன்?. ஆண்களை விட பெண்கள் உடல் எடையை குறைக்க அதிகமாக சிரமப்படுவதால், ஒரு கட்டத்தில் அவர்கள் விரக்தி அடைகிறார்கள். இதனால், பெரும்பாலான பெண்கள் உடல் எடையை குறைக்கும் பயணத்தை பாதியிலேயே விட்டு விடுகின்றனர்.
ஆனால், இதற்கு பின்னால் உள்ள காரணங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்தது உண்டா? இது குறித்த மேலும் தகவலுக்கு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரும் ஊட்டச்சத்து நிபுணருமான அக்ஷய் எஸ் ஷெட்டியிடம் நாங்கள் பேசினோம். அதற்கு அவர் கூறியதாவது, "ஆண்களை விட பெண்கள் உடல் எடையை குறைப்பது கடினம் என்பது உண்மைதான், ஆனால் அவர்களால் உடல் எடையை குறைக்கவோ அல்லது கொழுப்பு இழப்பு இலக்குகளை அடையவோ முடியாது என்று அர்த்தமல்ல.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss Tips : இதை செய்தால் போதும் வெறும் 21 நாளில் உடல் எடையை ஈஸியா குறைக்கலாம்!
சரியான அணுகுமுறை, பொறுமை மற்றும் நிலைத்தன்மையுடன், அவர்கள் நிச்சயமாக கொழுப்பை இழக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றலாம். இருப்பினும், சில காரணங்கள் பெண்களின் எடை இழப்பு பயணத்தை மிகவும் சவாலாக மாற்றுகிறது". அவற்றை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
பெண்கள் உடல் எடையை குறைப்பது ஏன் கடினம்?
குறைந்த அளவு கலோரி உணவு
பெண்கள் பொதுவாக ஆண்களை விட சிறியவர்கள் மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் தேவைகளைக் கொண்டுள்ளனர். எனவே, அவர்களுக்கு குறைந்த உணவு தேவைப்படுகிறது. அதாவது, ஒரு நாளைக்கு 2000 கலோரி கொண்ட உணவை சாப்பிடும் ஒரு பெண், அரை கிலோ கொழுப்பைக் குறைக்க ஒவ்வொரு வாரமும் வழக்கமாக 1500 கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும். மேலும், தினமும் ஒருவர் 3200 கலோரிகளை உட்கொண்டால், அவர் அரை கிலோ எடையை குறைக்க ஒரு வாரத்தில் 2700 கலோரிகளை தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weightloss Without Exercise: உடற்பயிற்சியே செய்யாமல் உடல் எடையை குறைக்கலாம்!
பெண்கள் ஆண்களை விட குறைவான கலோரிகளை எரிக்கிறார்கள்
ஆண்களை விட பெண்கள் சிறியவர்கள் மற்றும் குறைவான தசைகள் கொண்டவர்கள். உடற்பயிற்சியின் போது அவை குறைவான கலோரிகளை எரிக்கின்றன. இதன் பொருள் பெண்கள் பொதுவாக அதிக நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் ஆண்களுக்கு சமமான கலோரிகளை எரிக்க அதிக தீவிரத்துடன் இருக்க வேண்டும்.
உடற்பயிற்சியால் பெண்களின் தசைகள் அதிகமாக வளரும்
மேல் உடலில் ஆண்களை விட பெண்களுக்கு பெரும்பாலும் தசைகள் குறைவாக இருக்கும். இது அவர்கள் பயிற்சியைத் தொடங்கும் போது அதிக தசையை உருவாக்குவதை எளிதாக்குகிறது. எனவே அதிகப்படியான தசை எடை இழப்பைக் குறைக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss Tips: ஆயுர்வேத முறையில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?
மாதவிடாய் அல்லது ஹார்மோன் மாற்றம்
மாதவிடாய் காரணமாக, பெண்களின் உடலில் பல ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உடல் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இது கொழுப்பு இழப்பு விகிதத்தையும் பாதிக்கிறது. பெரி மெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் பெண்களும் தங்கள் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் உடல் எடையை குறைப்பது கடினம்.
Image Credit: freepik