$
Working Out But Not Losing Weight : உடல் எடையை குறைப்பது சிலருக்கு எளிதாகவும் சிலருக்கு மிகவும் கடினமாகவும் இருக்கும். எந்த கடினமான முயற்சியும் இல்லாமல் சிலர் உடல் எடையை எளிமையாக குறைப்பார்கள். ஆனால், சிலர் உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் கடினமாக உழைப்பார்கள். எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும் சிலருக்கு ஒரு இன்ச் கூட எடை குறையாது.
நீங்கள் சரியான டயட்டைப் பின்பற்றி, உடற்பயிற்சி செய்தும் உடல் எடையைக் குறைக்கவில்லை என்றால், அதற்குப் பின்னால் 3 முக்கிய காரணங்கள் இருக்கலாம். அதில், நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவை என்ன என்பதை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உடல் எடையை குறைக்க டீ உதவுமா? வாங்க பாக்கலாம்…
உடலில் அதிகப்படியான நச்சு
உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான நச்சுகள் இருந்தால் உடல் எடையை குறைப்பது கடினம். அன்றாட வாழ்வில் பல வகையான நச்சுகள் நம் உடலில் தேங்குகின்றனர். அவற்றை உடலில் அகற்றும் வேலையை சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் செய்கிறது. இருப்பினும், பல வகையான நச்சுகள் உடலில் சேரும். இதனால் உடல் எடையை குறைப்பதும் கடினமாகிவிடும். அதனால்தான் கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். சீரகம் அல்லது பெருஞ்சீரகம் தண்ணீரை காலையில் டீடாக்ஸ் பானமாக குடிக்கவும். இது உடலை நச்சு நீக்கி கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
அதிகப்படியான அமில தன்மை
உங்கள் உடல் அமிலத்தன்மை கொண்டதாக இருந்தால், உடல் எடையை குறைப்பது கடினமாக இருக்கும். அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கும் போது இன்சுலின் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக உடல் எடை கூடும் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கும் உடலின் திறன் குறையும். எனவே, உடலின் அமில அளவைக் குறைப்பதற்கும், கார அளவை அதிகரிப்பதற்கும் முக்கியத்துவம் கொடுங்கள். இதற்கு அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும், சரியான நேரத்தில் சாப்பிடவும், உணவில் காஃபின் மற்றும் சர்க்கரையை குறைக்கவும், அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : முட்டையை இப்படி சாப்பிட்டால் உங்கள் உடல் எடை விரைவாகக் குறையும்
கடினமான இரவு உணவு
இரவு உணவு உட்கொள்ளும் நேரம் உங்கள் எடையை பாதிக்கலாம். நாம் நமது உயிரியல் கடிகாரத்தைப் பின்பற்றும்போது நமது உடல் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது. அதன்படி, நமது செரிமான அமைப்பு பகலில் வேகமாகவும் இரவில் மெதுவாகவும் செயல்படுகிறது. அதனால்தான் இரவு உணவில் மாவு, எண்ணெய் போன்ற அழற்சியை உண்டாக்கும் உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளாக்கூடாது. இது நீர் தேக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
Image Credit:Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version