$
Reason for hip pain during periods: மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் பல உடல் நல பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். அதில் ஒன்று இடுப்பு பகுதியில் ஏற்படும் வலி. பொதுவாக, நாம் ஒரு இடத்தில் நீண்ட நேரம் படுத்துக்கொண்டோ அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போதோ, இடுப்பு பகுதியில் வலி ஏற்படும். இடுப்பு வலி நடப்பதிலும் உட்காருவதிலும் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
இடுப்பு வலி காரணமாக, நீண்ட நேரம் வேலை செய்வதில் சிரமம் ஏற்படலாம். மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் இடுப்பு வலிக்கான காரணம் என்ன? என எப்போதாவது யோசித்தது உண்டா? இந்த கேள்வி உங்கள் மனதில் தோன்றி இருந்தால், அதற்கான பதிலை நாங்கள் கூறுகிறோம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Yoga for Uterus: கருப்பையை பலப்படுத்த உதவும் 3 யோகா ஆசனங்கள்!!
மாதவிடாய் காலத்தில் இடுப்பு வலி ஏற்பட காரணம்
- ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களால், மாதவிடாய் காலங்களில் இடுப்பெலும்பு பகுதியில் இயல்பை விட வலி அதிகமாக இருக்கலாம். இதன் காரணமாக வலி அதிகரித்து இடுப்பு பகுதியையும் பாதிக்கும்.
- எண்டோமெட்ரியோசிஸ் என்பது கருப்பையில் (Uterus) ஏற்படும் ஒரு பிரச்சனை. இதன் காரணமாக, மாதவிடாய் காலத்தில் இடுப்பு பகுதியில் வலி ஏற்படலாம்.
- அடினோமயோசிஸ் என்பது கருப்பை தசைகளின் உள் புறணி தொடர்பான பிரச்சனையாகும். அடினோமயோசிஸ் மாதவிடாய் வலி, அடிவயிற்றில் வலி மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் வலி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Period Pain Tips: பெண்களே.! மாதவிடாய் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க நீங்க ஃபாலோப் பண்ண வேண்டியது இது தான்
- இடுப்பு அழற்சி நோய் என்பது இடுப்பு பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு வகை தொற்று ஆகும்.
- கருப்பையில் கட்டி (ஃபைப்ராய்டு) இருந்தால் இடுப்பு பகுதி மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தும்.
மாதவிடாய் காலத்தில் இடுப்பு வலி ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?
- மாதவிடாய் காலத்தில் இடுப்பு வலி ஏற்பட்டால், அதை வெப்பமூட்டும் திண்டு மூலம் தடவலாம். இது தசைகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது மற்றும் இடுப்பு வலி நீங்கும்.
- நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் தசைகளுக்கு நெகிழ்வுத் தன்மை மற்றும் வலி குறைகிறது.
- இடுப்பு வலியைக் குறைக்க, நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி அல்லது பூண்டு டிகாஷன் அல்லது தேநீர் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை குடிக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Leg Pain During Periods: பீரியட்ஸ் டைம்ல கால்வலி வருதா? இது எல்லாம் தான் காரணமாம்
- மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகின்றன, இதற்காக, மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில், ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த மருந்துகள் வழங்கப்படுகின்றன. இது மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்ற பின்னரே எடுக்கப்பட வேண்டும்.
- வலியைக் கட்டுப்படுத்த, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும், அதே நிலையில் அதிக நேரம் உட்காருவதைத் தவிர்க்கவும்.
- மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் தாங்க முடியாத வலியை அனுபவித்தால், கண்டிப்பாக ஒரு முறையாவது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையின் உதவியுடன், சிக்கலை விரைவாக குணப்படுத்த முடியும்.
Pic Courtesy: Freepik