சாதம் நமது அன்றாட உணவின் ஒரு பகுதியாகும். அதை நாம் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடுகிறோம். ஆனால் இரவில் சாதம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
சாதம் சாப்பிடுவதால் உடல் பருமன் ஏற்படும் என்ற புகார்களை மட்டுமே நாம் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். ஆனால் அது குறிப்பாக சிலருக்கு அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். இரவில் சாதம் சாப்பிடக் கூடாதவர்கள் யார், ஏன் என்று இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
யாரெல்லாம் இரவில் சாதம் சாப்பிடக்கூடாது.?
பருமனாக உள்ளவர்கள்
இரவில் சாதம் சாப்பிடுவது எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். சாதத்தில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. அவை உடலில் கொழுப்பாக சேமிக்கப்படும். நீங்கள் எடை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், இரவு உணவிற்கு சாதம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
நீரிழிவு நோயாளிகள்
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரவில் சாதம் சாப்பிடுவது தீங்கு விளைவிக்கும். சாதத்தில் அதிக கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்கும். இது நீரிழிவு நோயின் நிலையை மேலும் மோசமாக்கும். எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் இரவு உணவில் சாதம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
செரிமான பிரச்னை
இரவில் சாதம் சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பில் சுமையை அதிகரிக்கிறது. சாதம் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் மற்றும் இரவில் செரிமான செயல்முறை மெதுவாகிறது. இது மலச்சிக்கல், அமிலத்தன்மை மற்றும் பிற செரிமான பிரச்னைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள்
மூட்டுவலி நோயாளிகள் இரவில் சாதம் சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. சாதத்தில் உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் கூறுகள் உள்ளன. இது மூட்டுவலி வலியை அதிகரிக்கும்.
தூக்க பிரச்சனைகள்
சாதம் சாப்பிடுவது உடலில் டிரிப்டோபனின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது தூக்கத்தைத் தூண்ட உதவுகிறது. இருப்பினும், இது சிலருக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தி அவர்களின் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கலாம். உங்களுக்கு தூக்கப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், இரவில் சாதம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
சாதத்திற்கு பதில் இதை சாப்பிடவும்..
இரவில் அரிசிக்கு பதிலாக, நீங்கள் முழு தானியங்கள், ஓட்ஸ், குயினோவா அல்லது பிற லேசான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த விருப்பங்களை உட்கொள்ளலாம். இது செரிமானத்திற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் சிறப்பாக வைத்திருக்கும்.
குறிப்பு
இந்த பதிவு பொதுவான தகவல்களை மட்டுமே வழங்குகிறது. இது எந்த வகையிலும் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவக் கருத்துக்கு மாற்றாகாது. மேலும் தகவலுக்கு எப்போதும் ஒரு நிபுணரையோ அல்லது உங்கள் மருத்துவரையோ அணுகவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
