இவங்க எல்லாம் நைட்டு சாதம் சாப்பிடக்கூடாது.!

சாதம் நமது அன்றாட உணவின் ஒரு பகுதியாகும். அதை நாம் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடுகிறோம். ஆனால் இரவில் சாதம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

சாதம் சாப்பிடுவதால் உடல் பருமன் ஏற்படும் என்ற புகார்களை மட்டுமே நாம் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். ஆனால் அது குறிப்பாக சிலருக்கு அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். இரவில் சாதம் சாப்பிடக் கூடாதவர்கள் யார், ஏன் என்று இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

யாரெல்லாம் இரவில் சாதம் சாப்பிடக்கூடாது.?

பருமனாக உள்ளவர்கள்

இரவில் சாதம் சாப்பிடுவது எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். சாதத்தில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. அவை உடலில் கொழுப்பாக சேமிக்கப்படும். நீங்கள் எடை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், இரவு உணவிற்கு சாதம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.

நீரிழிவு நோயாளிகள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரவில் சாதம் சாப்பிடுவது தீங்கு விளைவிக்கும். சாதத்தில் அதிக கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்கும். இது நீரிழிவு நோயின் நிலையை மேலும் மோசமாக்கும். எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் இரவு உணவில் சாதம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

மேலும் படிக்க: Kasa Kasa Benefits: தினமும் ஒரு ஸ்பூன் கசகசாவை உணவில் சேர்த்தால்... என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா?

செரிமான பிரச்னை

இரவில் சாதம் சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பில் சுமையை அதிகரிக்கிறது. சாதம் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் மற்றும் இரவில் செரிமான செயல்முறை மெதுவாகிறது. இது மலச்சிக்கல், அமிலத்தன்மை மற்றும் பிற செரிமான பிரச்னைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள்

மூட்டுவலி நோயாளிகள் இரவில் சாதம் சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. சாதத்தில் உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் கூறுகள் உள்ளன. இது மூட்டுவலி வலியை அதிகரிக்கும்.

தூக்க பிரச்சனைகள்

சாதம் சாப்பிடுவது உடலில் டிரிப்டோபனின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது தூக்கத்தைத் தூண்ட உதவுகிறது. இருப்பினும், இது சிலருக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தி அவர்களின் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கலாம். உங்களுக்கு தூக்கப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், இரவில் சாதம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

இதையும் படிங்க: வெயில் காலத்தில் உடல் சூட்டையும் இரத்த சர்க்கரையையும் கட்டுப்படுத்த இந்த பானங்களை குடியுங்க!

சாதத்திற்கு பதில் இதை சாப்பிடவும்..

இரவில் அரிசிக்கு பதிலாக, நீங்கள் முழு தானியங்கள், ஓட்ஸ், குயினோவா அல்லது பிற லேசான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த விருப்பங்களை உட்கொள்ளலாம். இது செரிமானத்திற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் சிறப்பாக வைத்திருக்கும்.

குறிப்பு

இந்த பதிவு பொதுவான தகவல்களை மட்டுமே வழங்குகிறது. இது எந்த வகையிலும் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவக் கருத்துக்கு மாற்றாகாது. மேலும் தகவலுக்கு எப்போதும் ஒரு நிபுணரையோ அல்லது உங்கள் மருத்துவரையோ அணுகவும்.