Natural Weight Gain Smoothie Recipe for Kids: குழந்தைகளின் எடை குறைவாக இருப்பதைப் பற்றி கவலைப்படும் பெற்றோர்கள் தங்களால் இயன்ற எல்லா முயற்சிகளையும் செய்கிறார்கள். சில சமயங்களில் தேவையான ஊட்டச்சத்து அவர்களுக்கு கிடைப்பதால், அவர்களின் எடை அதிகரிக்கிறது. ஆனால், சில குழந்தைகள் எவ்வளவு சாப்பிட்டாலும் அவர்களின் எடை அப்படியே இருக்கும்.
இந்நிலையில், அவர்களின் எடையை அதிகரிக்க செய்ய மிகவும் எளிதான ஒரு ஸ்மூத்தியை முயற்சிக்கலாம். இதன் மூலம், சில நாட்களில் குழந்தையின் ஆற்றல் மட்டத்திலும் எடையிலும் நேர்மறையான வித்தியாசத்தைக் காண்பீர்கள். ஏனென்றால், இதில் அதிக அளவு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளது. இது குழந்தைகளின் எடையை அதிகரிக்க உதவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Winter Diet: குளிர்கால நோய்களில் இருந்து விடுபட இந்த மசாலா பொருளை சாப்பிடுங்க!
எடை அதிகரிப்புக்கு உதவும் ஸ்மூத்தி
தேவையான பொருட்கள்:
ஓட்ஸ் - 2 கப்.
நறுக்கிய கேரட் - 1 கப்.
பேரீச்சம் பழம் - 5 முதல் 6.
பிஸ்தா அல்லது பாதாம் - சிறிது.
தேன் - தேவையான அளவு.
பீனட் பட்டர் - சிறிது.
பால் - 1 கப்.
வாழைப்பழம் - 1.
சியா விதைகள் - சிறிது.
செய்முறை:
அதை செய்வது மிகவும் எளிது. இதற்கு முதலில் ஒரு மிக்சி ஜாரை எடுத்து, அதில் அனைத்து பொருட்களையும் போட்டு, நன்றாக அரைக்கவும். இதை ஒரு டம்ளருக்கு மாற்றினால், ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்தி தயார். பிஸ்தா மற்றும் மாதுளை விதைகளை மேலே தூவி பரிமாறலாம். இதை தினமும் காலை உணவாக அவர்களுக்கு கொடுக்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Turmeric Water Benefits: குளிர் காலத்தில் மஞ்சள் நீர் குடிப்பது இவ்வளவு நல்லதா?
இந்த ஸ்மூத்தியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- இதில் உள்ள உலர் பழங்கள் நாள் முழுவதும் ஆற்றலைத் தரும்.
- இதில் உள்ள பால் மற்றும் வாழைப்பழம் உடல் எடையை அதிகரிக்கவும், பீனட் பட்டர் போதிய அளவு புரதத்தை அளிக்கவும் உதவும்.
- ஓட்ஸ் குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் மலச்சிக்கல், வாயு மற்றும் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது. இது எளிதில் ஜீரணமாவதால், குழந்தைகளின் மென்மையான செரிமான அமைப்புக்கு இது ஒரு சிறந்த வழி.
- முக்கியமாக பக்கவிளைவுகள் இல்லாததால் ஓட்ஸ் குழந்தைகளுக்கு தினமும் இரண்டு முதல் மூன்று முறை கொடுக்கலாம்.
- இந்த ஸ்மூத்தியில் உள்ள கேரட் குழந்தைகளின் கண்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
- இனிப்பைக் குறைக்க, தேன், பேரீச்சம்பழம், பீனட் பட்டர் போன்றவற்றில் ஏதாவது ஒன்றை தேர்வு செய்யலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : வெறும் வயிற்றில் ஆப்பிள் ஜூஸ் குடித்தால் என்ன ஆகும் தெரியுமா?
- இதில் உள்ள சியா விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதம், வைட்டமின்-கே, கால்சியம், வைட்டமின் பி6 மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, இது குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. இது குழந்தையின் கண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது.
இந்த விஷயங்களை கவனிக்கவும்
இதை குழந்தைகளுக்கு அதிகமாக கொடுக்க வேண்டாம். அவர்களுக்கு பீனட் பட்டர் அல்லது வேறு சில பொருட்களால் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். இதை 5 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு மட்டும் கொடுக்கவும்.
Pic Courtesy: Freepik