$
Butter Or Ghee Which Is Good For Heart Patients: உணவு மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றம் காரணமாக இதயம் தொடர்பான நோய்களின் ஆபத்து மக்களிடையே அதிகரித்துள்ளது. முன்பெல்லாம், வயதானவர்களுக்கு மட்டுமே இதயம் தொடர்பான நோய்கள் ஏற்படும் என்ற வழக்கம் மாறி, இளம் வயத்தினரும் குழந்தைகளும் கூட தற்போது இதய நோயால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
இதயம் தொடர்பான நோய்களுக்கு முக்கிய காரணம் உணவுப்பழக்கம் மற்றும் உடல் அசைவு இல்லாத வாழ்க்கை முறை. மாரடைப்பு, கரோனரி தமனி நோய், பக்கவாதம், அதிக கொழுப்பு, இரத்த அழுத்த பிரச்சனைகள் உள்ளிட்ட பல தீவிர நோய்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுமுறை தொடர்பான தவறான பழக்கவழக்கங்களால் ஏற்படலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Overeating Side Effects : அதிகமாக சாப்பிடுவதால் உடல் எடை மட்டும் தான் அதிகரிக்குமா? இதோ உண்மை!
இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். நம்மில் பலருக்கும் இந்த கேள்வி மனதில் எழுந்திருக்கும், “இதய நோயாளிகள் நெய் அல்லது வெண்ணெய் சாப்பிடலாமா?. இதய நோயாளிகளுக்கு எது நல்லது? இதன் நன்மைகள் என்ன என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.
இதய நோயாளிகள் நெய் அல்லது வெண்ணெய் சாப்பிடலாமா?
இதய நோய் அல்லது இதயம் தொடர்பான ஏதேனும் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் இடையூறுகள் காரணமாக, தமனி அடைப்பு உட்பட பல கடுமையான பிரச்சனைகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் தங்கள் உணவை சரியாக கவனிக்கவில்லை என்றால், மாரடைப்புக்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இது குறித்து, ஆரோக்யா ஹெல்த் சென்டரின் மருத்துவ உணவியல் நிபுணர், டாக்டர். வி.டி.திரிபாதி கூறியதாவது, “இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் நிறைவுற்ற கொழுப்பை குறைவாக உட்கொள்ள வேண்டும். இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் குறைந்த அளவு நெய் மற்றும் வெண்ணெய் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்".
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Healthy Heart: இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடலாம்!
நெய் மற்றும் வெண்ணெய் இரண்டிலும் அதிக அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது. இதை அதிகமாக உட்கொள்வதால் உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. இதன் காரணமாக, நோயாளியின் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கலாம் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயமும் அதிகரிக்கிறது.
அதனால்தான் இதய நோயாளிகள் முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உணவுகளை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இதய நோயாளிகள் நெய் அல்லது வெண்ணெய் சாப்பிடும்போது அதன் அளவைக் குறித்து சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும், இது தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
இதய நோயாளிகள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் இளைஞர்களிடையே இதயம் தொடர்பான நோய்கள் அதிகரித்து வருகின்றன. இன்றைய காலகட்டத்தில் 40 வயதிற்குள் மாரடைப்பு, பக்கவாதம், ரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்களின் ஆபத்து வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது.
வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவது உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கிறது. கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் நரம்புகளில் படிந்து, நாளங்களில் அடைப்பு ஏற்படுகிறது. மாரடைப்பு பிரச்சனைக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் முக்கிய காரணமாக கருதப்படுகிறது. உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதன் மூலம், இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : கார்டியாக் அரெஸ்ட் பற்றிய 7 அறியப்படாத உண்மைகள் இங்கே!
இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க, புகைபிடிக்க வேண்டாம், புகையிலை உட்கொள்வதை நிறுத்தவும், உப்பு உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். இது தவிர, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
Pic Courtesy: Freepik