What To Eat In Mahashivaratri Fast: இந்து பண்டிகையான மகா சிவராத்திரி இந்தியா முழுவதும் கோலாகலமாக கொண்டாடப்படும். இந்த இரவில் சிவபெருமான் பார்வதி தேவியை மணந்தார் என்று நம்பப்படுகிறது. சிவபெருமான் மற்றும் பார்வதியின் பக்தர்கள் பலர் தெய்வங்களுக்கு மரியாதை காட்டுவதற்காக இந்த நாளில் விரதம் அனுசரிக்கிறார்கள்.
விரதம் இருப்பது சிவபெருமானின் ஆசீர்வாதத்தைத் தருவதாகவும், மனதையும் உடலையும் தூய்மைப்படுத்துவதாகவும் நம்பப்படுகிறது. சில பக்தர்கள் விரதத்தின் போது எதையும் உண்ணாமல் தண்ணீரை மட்டுமே நம்பியிருக்க, இன்னும் பலர் விரதத்திற்கு ஏற்ற உணவுகளை நாடுகிறார்கள். இந்த மகா சிவராத்திரியில் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய உணவுகளை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
மகா சிவராத்திரி விருதத்திற்கான உணவுகள்
மகா சிவராத்திரி மாதம் என்று வரும் போது, அசைவ உணவுகள் பெரிய அளவில் இல்லை. பூண்டு, வெங்காயம் உள்ளிட்ட உணவுகள் கூட சாப்பிடுவதில்லை. இதற்க்கு பதிலாக நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டிய உணவுகள் இங்கே.
பால் பொருட்கள்
பால் பொருட்களில் கால்சியம் மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது. இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். பால், தயிர், மோர் போன்ற பால் பொருட்கள் அனைத்தும் சத்து நிறைந்தவை என்பதால் விரதம் இருக்கும் போது சாப்பிடலாம். பாலில் உள்ள புரதம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளடக்கம் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
இதையும் படிங்க: Fasting Benefits: விரதம் இருப்பதால் கிடைக்கும் ஆகச்சிறந்த நன்மைகள்!
பழங்கள் 
ஆரஞ்சு, ஆப்பிள், வாழைப்பழம் போன்ற பழங்களில் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. மேலும் இவற்றில் குறைவான கொழுப்புகள் உள்ளன. கால்சியம், மெக்னீசியம், புரதம், நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை அதிகமாக இருப்பதால், வாழைப்பழங்கள் உங்கள் செரிமான அமைப்பு, எலும்புகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். பப்பாளி, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நல்ல ஆதாரம். இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. உங்கள் விரத உணவில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய மற்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் ஆப்பிள், திராட்சை, ஆப்ரிகாட், தேங்காய் மற்றும் பல.
மக்கானா 
ஃபாக்ஸ் நட்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் மக்கானா, விருத காலங்களில் சிறந்த சிற்றுண்டிகளில் ஒன்றாகும். இது மிகவும் லேசான சிற்றுண்டியாக இருந்தாலும், இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி சிறுநீர் கழிப்பதை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, கல்லீரலை நச்சு நீக்குகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சரியான தேர்வாக அமைகிறது. கூடுதலாக, இது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளில் குறைவாக இருப்பதால் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
விரதம் என்பது தெய்வங்களை மதிக்கும் மற்றும் ஆன்மீக ரீதியில் திருப்தி அடைவதற்கான ஒரு வழியாகும். ஆனால் அது எந்த வகையிலும் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிப்பதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. எனவே, மகா சிவராத்திரியை கொண்டாடும் போது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம்.
Image Source: Freepik