Healthy Smoothies To Stay Hydrated: ஒவ்வொரு சிவ பக்தரும் மகா சிவராத்திரி விரதத்தை மகிழ்ச்சியுடன் கொண்டாடுகிறார்கள். இந்த காலகட்டத்தில், சிலர் பழங்களை மட்டும் சாப்பிட்டு விரதம் இருப்பார்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், பழங்களை உட்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
ஏனெனில் பழங்களில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் விரதத்தின் போது உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். பழங்களில் அதிக நீர்ச்சத்து இருப்பதால், உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். பழம் உண்ணும் போது நீங்கள் பலவற்றை உட்கொள்ளலாம்.
பழங்களை சாட், ரைத்தா, சாலட், ஜூஸ், ஸ்மூத்தி போன்ற வடிவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். குறிப்பாக பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் கிரீமி ஸ்மூத்திகள் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும். இவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் நீண்ட நேரம் பசியை உணராமல் இருப்பீர்கள். இது உங்களுக்கு விரதத்தை எளிதாக்கும்.
இதையும் படிங்க: Mahashivratri 2024: மகா சிவராத்திரி விருதத்தின் போது சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்..
விரதத்தின் போது குடிக்க வேண்டிய ஸ்மூத்திகள்
கிவி ஸ்மூத்தி
விரதத்தின் போது புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க, நீங்கள் கிவி ஸ்மூத்தியையும் அனுபவிக்கலாம். இதில் கலோரிகள் குறைவாகவும், வைட்டமின் சி அதிகமாகவும் உள்ளது. பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற சத்துக்கள் கிவியில் உள்ளன.
இந்த சத்துக்கள் அனைத்தும் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. கிவி ஸ்மூத்தி செய்ய, கிவி மற்றும் வாழைப்பழத்தை நறுக்கி மிக்ஸி ஜாரில் சேர்க்கவும். அதில் பால் மற்றும் தேன் கலந்து அரைத்து ஸ்மூத்தி தயார் செய்யவும்.
ஆப்பிள் ஸ்மூத்தி
ஆப்பிள் ஸ்மூத்தி உங்கள் பசி மற்றும் சுவை மொட்டுகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. வைட்டமின்-சி, வைட்டமின்-ஈ, துத்தநாகம், தாமிரம், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன.
இந்த சத்துக்கள் அனைத்தும் உடலில் ஆற்றலை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஆப்பிள் ஸ்மூத்தி செய்ய, பாலில் சிறிது தேன், ஆப்பிள் மற்றும் உலர் பழங்களை சேர்க்கவும். அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து அரைத்து ஸ்மூத்தி செய்யவும். 
உலர் பழங்கள் ஸ்மூத்தி
நீங்கள் மிகவும் சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்ந்தால், உலர் பழ ஸ்மூத்தியை குடிக்கலாம். டிரை ஃப்ரூட் ஸ்மூத்தி செய்ய, முந்திரி, பாதாம், பிஸ்தா, பேரிச்சம்பழம் ஆகியவற்றை தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். இந்த உலர் பழங்கள் அனைத்தையும் பாலில் கலந்து, அரைத்து ஸ்மூத்தி செய்து கொள்ளவும்.
இவை ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்களையும் கொண்டுள்ளது. இது உங்களை முழுதாக உணர வைக்கும் மற்றும் நீண்ட நேரம் பசியை உணராது. உங்களுக்கு கொலஸ்ட்ரால் பிரச்னை இருந்தால், நிபுணர்களின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே இந்த ஸ்மூத்தியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
Image Source: Freepik