Ayurvedic Tips To Improve Digestion In Monsoon: பருவமழைக் காலம் சுட்டெரிக்கும் வெயிலில் இருந்து நிறைய நிம்மதியையும் மகிழ்ச்சியையும் கொண்டுவந்துள்ளது. இந்த பருவத்தில், மழை மற்றும் வெப்பம் காரணமாக ஈரப்பதம் அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக தோல் தொற்று மற்றும் வைரஸ் தொற்று அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. மழைக்காலத்தில் பாக்டீரியாக்கள் வளர சாதகமான சூழல் கிடைக்கும். இதன் காரணமாக, செரிமான அமைப்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளும் ஏற்படுகின்றன.
இந்த பருவத்தில், செரிமான அமைப்பு மெதுவாக மாறும். இதனால், உணவு தாமதமாக ஜீரணமாகிறது மற்றும் அஜீரணம், வாயு, அசிடிட்டி மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. மழைக்காலத்தில் பலர் துரித உணவுடன் எண்ணெய் பதார்த்தங்களையும் மிகுந்த ஆர்வத்துடன் சாப்பிடுவார்கள். இதனால், வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளும் அதிகரிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : common monsoon diseases: பருவமழையில் பரவும் நோய்த் தொற்றுகள்- முன்னெச்சரிக்கை அவசியம்
ஆயுர்வேதத்தின் படி, இந்த பருவத்தில் பித்தமும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் வாதமும் மோசமாகிறது. இதன் காரணமாக செரிமான அமைப்பு தொடர்பான நோய்கள் அதிகரிக்கும். மழைக்காலத்தில் செரிமானத்தை மேம்படுத்த சில ஆயுர்வேத நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். இந்தக் குறிப்புகளைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ள, சுதா கிளினிக்கின் ஆயுர்வேத நிபுணர் பவன் சிங்கிடம் பேசினோம். அவர் கூறிய விஷயங்கள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
நீர் நிறைந்த உணவுகள்
மழைக்காலத்தில் உங்கள் வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, தண்ணீர் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள். வெள்ளரி, தக்காளி, ஆப்பிள், சிட்ரஸ் பழங்கள், தர்பூசணி மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
அவற்றை உட்கொள்வது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் குடல்களை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கும். இந்த உணவுகளை உட்கொள்வதால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையும் நீங்கி வயிற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Ayurveda Diet For Monsoon: மழைக்காலத்தில் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
வாழ்க்கை முறை மாற்றம்
வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையும் அவசியம். மழையில் நனைந்த பிறகு ஏசியில் உட்காருவதைத் தவிர்த்து, உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும். மழைக்காலங்களில் செரிமானம் மெதுவாக இருக்கும். இதனால், இக்காலத்தில் பகலில் தூங்குவதைத் தவிர்த்து, எளிதில் ஜீரணமாகக்கூடிய உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.
இஞ்சி
இஞ்சி பல வயிற்று பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது. இது உணவை விரைவாக ஜீரணிக்கவும், ஊட்டச்சத்துக்களை உடலால் உறிஞ்சவும் உதவுகிறது. வயிற்றில் எரியும் உணர்வைத் தணிப்பதோடு, பசியையும் அதிகரிக்கிறது. இதை உட்கொள்ள, ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியில் கல் உப்பைத் தடவி, உணவுக்கு முன் மென்று சாப்பிடவும். இதனை தொடர்ந்து செய்து வந்தால், மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் வயிற்று பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.
நெய்
பசு நெய்யில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளது. இது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது மற்றும் குடல் அழற்சியை நீக்குகிறது. பசு நெய்யை உட்கொள்வதால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையும் நீங்கும். நெய்யை சூடான உணவில் 1 டீஸ்பூன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Sore Throat Remedies : மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் தொண்டை வலியை நீக்க வீட்டு வைத்தியம்!
சீரான உணவு
மழைக்காலத்தில் வயிற்றுப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதும் முக்கியம். அரிசி, பார்லி, கோதுமை, பருப்பு வகைகள் மற்றும் பச்சைப்பயறு போன்ற உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மழைக்காலத்தில் பச்சைக் காய்கறிகள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், அவற்றில் கிருமிகள் இருக்கலாம், இது பருவக்காற்றுக்கு வெளிப்படும் போது செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.
மழைக்காலத்தில் செரிமானத்தை மேம்படுத்த இந்த ஆயுர்வேத குறிப்புகளை பின்பற்றலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு ஏதேனும் நோய் அல்லது ஒவ்வாமை பிரச்சனை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்ட பின்னரே இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.
Pic Courtesy: Freepik