Digestive Problems During Monsoon: மழைக்காலத்தில் செரிமானம் தொடர்பான பல பிரச்சனைகள் உள்ளன. ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் நமது செரிமான செயல்முறை மெதுவாகிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், தவறான எதையும் சாப்பிடுவது செரிமான செயல்முறைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதன் காரணமாக உங்களுக்கு அஜீரணம், அமிலத்தன்மை, வயிற்று வலி மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
அதே நேரத்தில், மழைக்காலத்தில், வறுத்த அல்லது காரமான உணவை சாப்பிடுவது போல் உணர்கிறோம். இந்த விஷயங்கள் வயிற்று உபாதையையும் ஏற்படுத்தும். மழைக்காலத்தில் குறைவாக சாப்பிட்டாலும் பலருக்கு செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன.
மேலும் படிக்க: Chikungunya Symptoms: அதீத தலைவலி, மூட்டு வலி, சோர்வு இருக்கிறதா? சிக்குன்குனியா அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்!
மழைக்கால செரிமான பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் பெற உதவும் குறிப்புகள்
நீரேற்றமாக இருங்கள்
மழைக்காலத்தில் ஈரப்பதம் காரணமாக, நமக்கு தாகம் குறைவாகவே உணர்கிறோம். இதன் காரணமாக, நாம் குறைவாக தண்ணீர் குடிக்கிறோம் இதனால் செரிமான பிரச்சனைகள் அதிகமாக ஏற்படுகிறது. எனவே, மழைக்காலங்களில் தண்ணீர் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கக்கூடாது. இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
உடல் பயிற்சி முக்கியம்
மழைக்காலத்தில், மக்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்வதைக் குறைத்துக் கொள்கிறார்கள். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், மக்களின் உடல் உழைப்பும் குறைகிறது. நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பதால் உணவு சரியாக ஜீரணமாகாது. இதன் காரணமாக, செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கத் தொடங்குகின்றன.
இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், நீங்கள் வீட்டிலேயே தங்கி குறைவாக சாப்பிடலாம். யோகா அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யலாம். இது தவிர, நீங்கள் வீட்டைச் சுற்றி சிறிது நடக்கலாம். இது உடலை இயக்கத்தில் வைத்திருக்கும் மற்றும் செரிமான அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.
எண்ணெய் மற்றும் காரமான உணவுகள்
மழைக்காலத்தில், வறுத்த மற்றும் காரமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்ற உணர்வு நமக்கு ஏற்படுகிறது. ஆனால் இந்த உணவுகள் உங்கள் செரிமானத்தை மோசமாக்கும். எனவே, மழைக்காலத்தில் இவற்றை முடிந்தவரை குறைவாக உட்கொள்ளுங்கள். வறுத்த மற்றும் காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
வெளி உணவைத் தவிர்க்கவும்
மழைக்காலத்தில், நமக்கு வெளியே உணவு சாப்பிட வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்படுகிறது. ஆனால் வெளியில் சாப்பிடுவது, குறிப்பாக தெரு உணவு, உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஏனென்றால், வெளியே உள்ள உணவு பெரும்பாலும் திறந்தே வைக்கப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, உணவில் பாக்டீரியாக்கள் வளரக்கூடும். இது செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். மேலும், இதன் காரணமாக, உங்களுக்கு பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
புதிய உணவை மட்டும் சாப்பிடுங்கள்
மழைக்காலங்களில் புதிய உணவை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில், பழைய அல்லது குளிர்ந்த உணவில் பாக்டீரியாக்கள் விரைவாக வளரத் தொடங்குகின்றன. இதன் காரணமாக, உங்களுக்கு வயிற்று தொற்றும் ஏற்படலாம். இந்த வகை உணவை சாப்பிடுவது உணவு விஷத்தையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, மழைக்காலங்களில் சூடான மற்றும் புதிய உணவை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.
image source: Meta
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version