Natural ways to reduce belly fat: இன்றைய மோசமான உணவுமுறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்க வழக்கங்களால் பலரும் பல்வேறு பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். இதில் உடல் எடை அதிகரிப்பும் ஒன்றாகும். இதன் காரணமாகவே பல்வேறு நாள்பட்ட நோய்கள் ஏற்படலாம். இந்நிலையில், உடல் எடையைக் குறைக்க பலரும் பலவழிகளில் முயற்சிக்கின்றனர். அதிலும் குளிர்காலம் வந்துவிட்டாலே போதிய அளவு உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான உணவுமுறை இருந்த போதிலும் உடல் எடை குறைப்பதில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.
தொப்பை கொழுப்பு என்பது அடிவயிற்றில் மற்றும் உள் உறுப்புகளைச் சுற்றி ஆழமாக உருவாகும் கொழுப்பைக் குறிக்கிறது. இது சருமத்திற்குக் கீழே உள்ள கொழுப்பாகும். இந்த தொப்பைக் கொழுப்பு அனைவருக்கும் ஒரு ஆரோக்கிய கவலையாக அமைகிறது. ஏனெனில், இது மார்பக புற்றுநோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய், இதய நோய், டிமென்ஷியா போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த அதிகளவிலான தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க பலரும் போராடிக் கொண்டிருக்கின்றனர். இதில் தொப்பைக் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாக்களைக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Turmeric during Pregnancy: கர்ப்ப காலத்தில் மஞ்சளை உட்கொள்வது குழந்தைக்கு ஆபத்தா? உண்மை இங்கே!
வயிற்றுக் கொழுப்பைக் குறைக்கும் மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாக்கள்
வெவ்வேறு உணவு வகைகளை முயற்சி செய்து சோர்வாக இருந்தால் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதும் விரும்பத்தக்க முடிவுகளைத் தரவில்லை எனில், தொப்பைக் கொழுப்பைக் குறைக்க சில இயற்கையான வழிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். அதன் படி, சில மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருள்கள் உள்ளன. இவை ஹார்மோன் பிரச்சினைகளை சரிசெய்யவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் தொப்பைக் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
மஞ்சள்
இது சுவையான, துடிப்பான மஞ்சள் நிறம் கொண்ட, பல்வேறு சக்திவாய்ந்த மருத்துவ குணங்களுக்காக அறியப்படும் மசாலா ஆகும். மஞ்சளில் உள்ள முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகளில் குர்குமின் என்ற வேதிப்பொருளும் இருப்பதாகும். இவை உடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதுடன், உடல் எடையிழப்புக்கும் உதவுகிறது.
இலவங்கப்பட்டை
இவங்கப்பட்டை மசாலா ஆனது நறுமணம் மிக்க மரங்களின் உட்புறப் பட்டையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு நறுமணப் பொருள் ஆகும். இதில் ஆன்டி ஆக்ஸிடண்டுகள் நிறைந்துள்ளது. இவை உடல் எடையிழப்பை ஆதரிக்கிறது. மேலும், இவங்கப்பட்டை உட்கொள்ளல் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்கவும், பசியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இலவங்கப்பட்டையில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவு சில செரிமான நொதிகளின் அளவையும் குறைக்கிறது.
சீரகம்
வோக்கோசு குடும்பத்தின் பூக்கும் தாவரமான சீரகம் ஆனது, சிமினியத்தின் உலர்ந்த மற்றும் அரைத்த விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு மசாலா ஆகும். இது அதன் தனித்துவமான நட்டு சுவைக்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகும். ஆனால், உடல் எடையிழப்பு மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கும் திறன் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டதாகும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Using Expired Spices: காலாவதியான மசாலாப் பொருட்களை சமையலுக்கு பயன்படுத்துபவரா நீங்க? அப்போ இதை படியுங்க!
இஞ்சி
இஞ்சி அதன் செரிமான நன்மைகளுக்காக நன்கு அறியப்படும் ஒரு மூலிகை ஆகும். இது இரைப்பை நொதிகளைத் தூண்டுகிறது. மேலும் வயிறு காலியாக இருப்பதைத் துரிதப்படுத்துகிறது. இவை பசியின் உணர்வைக் குறைக்கவும், மெலிதான இடுப்புக்கும் பங்களிக்கிறது.
திரிபலா
கடுக்காய், தான்றிக்காய் மற்றும் நெல்லிக்காய் போன்ற மூன்று பழங்களால் ஆன பாரம்பரிய மூலிகை கலவையே திரிபலா ஆகும். இது நச்சு நீக்கம், எடை மேலாண்மை மற்றும் செரிமானம் போன்றவற்றிற்கும், வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் ஆதரிக்கிறது.
கருப்பு மிளகு
இந்த மசாலா ஆனது ஒரு பூக்கும் கொடியான பைபர் நிக்ரமின் உலர்ந்த பழத்திலிருந்து பெறப்பட்ட ஒரு பொதுவான வீட்டு மசாலா ஆகும். இது பைபரின் என்ற சக்திவாய்ந்த கலவையைக் கொண்டுள்ளது. இது அதன் கடுமையான சுவை மற்றும் சாத்தியமான எடை குறைக்கும் பண்புகளை வழங்குகிறது.
உடல் எடையைக் குறைக்க இந்த மசாலாக்கள், மூலிகைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. எனவே, எடை குறைய முயற்சிப்பவர்கள் இதில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள சுவையான மூலிகைகள், மசாலாக்களைத் தங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Cholesterol Reduce Tips: கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க ரொம்ப சிரமம் வேணாம்.. வீட்டில் இருக்கும் மசாலா போதும்!
Image Source: Freepik