Dangers of overstretching during exercise: இன்றைய காலத்தில் நாளுக்கு நாள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை அதிகரித்து வருகிறது. இதனால் பெரும்பாலான மக்கள் நாள் முழுவதும் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்தே செலவிடுகின்றனர். இதன் காரணமாக, உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் தைராய்டு போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் மக்களிடையே அதிகரித்து வருகிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு நபரும் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியமாகும். இதற்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சியைக் கையாள வேண்டும்.
ஆனால், தற்போதைய காலகட்டத்தில் பெரும்பாலானோர் மிகவும் பிஸியாக உள்ளனர். நல்ல உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்கு நேரமின்மையால், உடற்பயிற்சி செய்வது அரிதாகும். எனினும் சிலர் தங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க நீட்டுகின்றனர். நீட்சிப்பயிற்சி செய்வது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், தசைகளைத் திறக்கவும் மற்றும் மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவுகிறது. ஆனால் சில நேரங்களில் சிலர் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க அதிகமாக நீட்சிப்பயிற்சி செய்கின்றனர்.
ஆனால், அதிகமாக நீட்சிப்பயிற்சி செய்வது பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். இதில் இந்திரபிரஸ்தா அப்பல்லோ மருத்துவமனை மற்றும் ஹீலிங் டச் கிளினிக்கின் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மற்றும் விளையாட்டு காயம் நிபுணர் டாக்டர் அபிஷேக் வைஷ் அவர்கள் அதிகம் ஸ்ட்ரெட்சிங் செய்வதால் ஏற்படும் விளைவுகளைக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Stretching Benefits: ஸ்ட்ரெட்சிங் பயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன தெரியுமா?
அதிகமாக நீட்சிப்பயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள்
தசை இறுக்கம் அதிகரிப்பு
நீட்சி மூட்டுகளுக்கு மட்டுமல்லாமல், தசைகளுக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆனால் அதிகமாக நீட்சிப்பயிற்சி செய்வது தசை பதற்றத்தை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. இது தசைகளில் வீக்கம், வலி மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தலாம். அதிகமாக நீட்சிப்பயிற்சி செய்வது தசைகள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகள் காரணமாக, நீண்ட நேரம் இதை செய்ய முடியாது.
தசை பலவீனம்
அதிகமாக நீட்சிப்பயிற்சி செய்வதால் தசைகள் மிகவும் பலவீனமடைகிறது. ஏனெனில், அதிகமாக நீட்சிப்பயிற்சி செய்வது தசைகளைக் காயமடைய வைக்கிறது அல்லது கிழிந்து போக வைக்கிறது. இது தசை நார்களில் இடையூறு ஏற்படுத்தும். மேலும் இது அவற்றின் சுருங்கும் திறனை பலவீனப்படுத்தலாம். இந்த சூழ்நிலையில், தசை வலி தொடங்குவது மட்டுமல்லாமல், இயக்கத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும் அதிகமாக நீட்சிப்பயிற்சி அடைவது வலிமையையும் குறைக்கிறது.
மூட்டுகளில் அழுத்தம்
அதிகமாக நீட்சிப்பயிற்சி செய்வது மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம். அதிகமாக நீட்டித்தால், அது மூட்டு சிதைவை ஏற்படுத்தக்கூடும். மூட்டு சிதைவு என்பது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நோயின் காரணமாக, குருத்தெலும்பு படிப்படியாக உடைந்து போகத் தொடங்குகிறது. இது திசுக்கள் தொடர்பான பிற பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது. மூட்டு விறைப்பு, அதாவது மூட்டுகளில் விறைப்பு மற்றும் இயக்கத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்கள் போன்றவை ஏற்படலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Morning Stretches: உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் சிம்பிளான ஸ்ட்ரெட்சஸ்!
நாள்பட்ட வலி
அதிகமாக நீட்சிப்பயிற்சி செய்வது நாள்பட்ட வலியையும் அதிகரிக்கிறது. உண்மையில் ஒரே மாதிரியான நீட்சிப்பயிற்சியைத் தொடர்ந்து செய்யும் போது, அது உடலின் ஒரு பகுதியைப் பாதிக்கத் தொடங்குகிறது. இது குணமடைய நேரம் கொடுக்கப்படாவிட்டால் அல்லது போதுமான ஓய்வு எடுக்கப்படாவிட்டால், உடல் வலி அதிகரிப்பதுடன், அது நாள்பட்ட வலியாகவும் மாறக்கூடும். இவை மீண்டும் மீண்டும் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதனால் காயத்தின் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. இந்த சூழ்நிலையில் நடப்பது கூட கடினமாக இருக்கலாம்.
சுளுக்கு ஏற்படுவது
அதிகமாக நீட்சிப்பயிற்சி செய்வது கால்களில் சுளுக்குகளை ஏற்படுத்துகிறது. உண்மையில், அதிகமாக நீட்டுவது தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த சூழ்நிலையில், வீக்கம் மற்றும் வலி ஏற்படத் தொடங்குகிறது. மேலும், சுளுக்கு ஏற்படும் அபாயமும் உள்ளது. சுளுக்கு மூட்டு வலியை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இது சமநிலை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Stretching exercises: நீங்க நடைபயிற்சிக்கு முன் நீங்க செய்ய வேண்டிய நீட்சி பயிற்சிகள்
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version