சாப்பிட்ட உடன் ஓடலாமா.? இதன் தீமைகள் இங்கே..

உணவு உண்பதற்கு சற்று முன்பும், சாப்பிட்ட உடனேயும் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. சாப்பிட்ட உடனேயே உடற்பயிற்சி செய்வது, வயிறு உப்புசம், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், வயிற்று வலி மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

சாப்பிட்ட உடனேயே உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது என்றும் நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டி சாப்பிட்டிருந்தால், அரை மணி நேரம் காத்திருக்கவும், நீங்கள் அதிக உணவை சாப்பிட்டிருந்தால், சுமார் ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரம் வரை காத்திருக்கவும். இதற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. இதனால் எந்தவிதமான உடல் ரீதியான பிரச்சனையும் ஏற்படாது.

கேள்வி என்னவென்றால், சாப்பிட்ட பிறகு எவ்வளவு நேரம் ஓட முடியும்? அதிக உணவு சாப்பிட்ட உடனே ஓடுவதால் ஏதேனும் தீங்கு ஏற்படுமா? என்பது தான். இதற்கான பதிலை, சாரதா மருத்துவமனையின் உள் மருத்துவ மூத்த ஆலோசகர் டாக்டர் பூமேஷ் தியாகி இங்கே விளக்கியுள்ளார். இது குறித்து அறிய பதிவை முழுமையாக படிக்கவும்.

சாப்பிட்ட பிறகு எவ்வளவு நேரம் ஓட முடியும்?

* ஓடுவதும் ஒரு வகையான உடற்பயிற்சிதான் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, உணவு சாப்பிட்ட உடனே ஓடக்கூடாது. இது உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சாப்பிட்ட உடனே ஓடுவது கூட வயிற்றின் வலது அல்லது இடது பக்கத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும். கேள்வியைப் பொறுத்தவரை, சாப்பிட்ட பிறகு எவ்வளவு நேரம் ஓடலாம்?

* இது குறித்து நிபுணர் கூறுகையில், நீங்கள் லேசான சிற்றுண்டி சாப்பிட்டிருந்தால், அரை மணி நேரம் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை காத்திருங்கள். இதற்குப் பிறகு, ஒரு ஓட்டத்திற்குச் செல்லுங்கள். அதே நேரத்தில், நீங்கள் அதிக உணவை சாப்பிட்டிருந்தால், குறைந்தது மூன்று மணி நேரத்திற்குப் பிறகு ஓடுவது நல்லது. அதிக உணவை சாப்பிட்ட உடனேயே உடற்பயிற்சி செய்தால், அது செரிமானத்தை பாதிக்கும் மற்றும் வயிற்று அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மேலும் படிக்க: சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்றில் சூடு ஏற்படுகிறதா.? இந்த வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் நிவாரணம் பெறுங்கள்..

சாப்பிட்ட உடனே ஓடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்

வீக்கம் மற்றும் வாயு பிரச்சனைகள்

சாப்பிட்ட உடனே ஓடினால், அது வயிற்று உப்புசத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் வாயு பிரச்னையை ஏற்படுத்தும். ஓடும்போது நமது சுவாச செயல்முறை வேகமாகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நாம் நிறைய காற்றை உள்ளிழுக்கிறோம், இது வயிற்றை வாயுவால் நிரப்புகிறது. இதன் விளைவாக, சாப்பிட்ட உடனே ஓடுவது வயிறு உப்புசம் மற்றும் வாயு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

வயிற்று வலி

சாப்பிட்ட உடனே ஓடுவதால் வயிற்று வலி ஏற்படும். உண்மையில், சாப்பிட்ட உடனே ஓடுவது செரிமான திறனில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது வயிற்றுப் பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. குறிப்பாக, ஒரு பெரிய உணவுக்குப் பிறகு ஓடுவது மிகவும் மோசமான யோசனையாக இருக்கலாம்.

நெஞ்செரிச்சல்

சாப்பிட்ட உடனே ஓடுவது நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும். ஓடும்போது, வயிற்றுக்கும் உணவுக்குழாய்க்கும் இடையிலான தசைகள் தளர்ந்து, வயிற்று அமிலம் மேல்நோக்கி நகர காரணமாகின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன.