How Extreme Temperature Affect Body: சுட்டெரிக்கும் வெப்பம் மற்றும் வெப்ப அலையின் (Heatwaves) தாக்கம் கொஞ்சம் கூட குறையவில்லை. கடந்த வரம் வெப்பத்தில் இருந்து சில திங்கள் நிவாரணம் கிடைத்தாலும், மீண்டும் வெயிலின் தாக்கம் அதிகரித்துள்ளது. ஒரு சில பகுதிகளைத் தவிர, இந்தியா முழுவதும் வெயிலின் தாக்கம் 50 டிகிரியை தாண்டியுள்ளது. மக்கள் கூவெயிலின் தாக்கத்தை தாங்க முடியாமல் உயிரிழப்பும் ஏற்படுகிறது.
சமீபத்தில் கூட பீகாரில் உள்ள பள்ளி ஒன்றில் 50 மாணவிகள் வெப்பம் காரணமாக மயங்கி விழுந்தனர். கடும் வெப்பம் காரணமாக பீகார் உள்ளிட்ட பல மாநில அரசுகள் பள்ளிகளை மூட உத்தரவு பிறப்பித்துள்ளன. அதிக வெப்பம் காரணமாக தமிழகத்திலும் பள்ளிகள் திறப்பு தாமதமாகியுள்ளது. அதீத வெப்பம் நம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? ஆம், அதிக வெப்பம் உடலில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும். ஒரு நபருக்கு உடல் மற்றும் மன பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Effects of Night Shifts: நைட் ஷிப்டில் வேலை செய்தால் உடல் பருமன் அதிகரிக்குமா? டாக்டர் கூறுவது என்ன?
இந்நிலையில், வெப்ப அலைகளின் போது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இந்த கட்டுரையில், வெப்பம் ஆரோக்கியத்தில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் வெப்பத்தைத் தவிர்க்கும் போது உடலை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பதை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம். லக்னோவில் உள்ள கேர் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் லைஃப் சயின்சஸ் டாக்டர் சீமா யாதவ் இது குறித்து நமக்கு விளக்கியுள்ளார்.
அதிக வெப்பம் உடலில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது?
அதிக வெப்பம் உடலை பல வழிகளில் பாதிக்கிறது. இந்த விளைவுகள் பொதுவாக வெப்ப அழுத்தத்தால் ஏற்படுகின்றன.
- அதிக வெப்பத்தில் உடலில் தண்ணீர் இல்லாததால், நீர்ச்சத்து குறைபாடு பிரச்னை ஏற்படுகிறது.
- நீரிழப்பு சோர்வு, பலவீனம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.
- வெப்பம் காரணமாக, வெப்ப பக்கவாதம் அல்லது சூரிய ஒளியில் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. உடலின் வெப்பநிலை கட்டுப்பாட்டு அமைப்புகள் தோல்வியடையும் போது இது நிகழ்கிறது.
- ஹீட் ஸ்ட்ரோக் அல்லது ஹீட் ஸ்ட்ரோக் காரணமாக, அதிக காய்ச்சல், தலைசுற்றல் மற்றும் மயக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் காணப்படும்.
- சூரிய ஒளியில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதால் தோல் தீக்காயங்கள் ஏற்படலாம். இது சூரிய ஒளி என்று அழைக்கப்படுகிறது. வெயிலால் தோலில் சிவத்தல், வீக்கம் மற்றும் கொப்புளங்கள் ஏற்படலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : IV Therapy: ஐவி தெரபி சிகிச்சை முறை என்றால் என்ன? அதன் முக்கியத்துவம் என்ன தெரியுமா?
- வெப்பத்தின் காரணமாக தோலில் வெப்ப சொறி அல்லது வெப்ப சொறி ஏற்படலாம். துளைகளில் வியர்வை குவிவதால் முட்கள் நிறைந்த வெப்பம் ஏற்படுகிறது.
- வெப்பம் காரணமாக, இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும் மற்றும் அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு மாரடைப்பு அல்லது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
- அதிக வெப்பம் காரணமாக, உடல் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறது. இது சிறுநீரக செயல்பாட்டை மோசமாக பாதிக்கிறது மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு அல்லது சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படலாம்.
கொளுத்தும் வெயிலில் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?
- கோடையில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். தண்ணீர் தவிர தேங்காய் தண்ணீர், எலுமிச்சை தண்ணீர் போன்றவற்றையும் குடிக்கலாம்.
- சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்க, காலை 9 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை வெளியே செல்ல வேண்டாம்.
- நீங்கள் வயல் வேலை செய்தால், வேலையின் போது சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்து ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்கவும்.
- கோடையில் பசி மற்றும் தாகத்துடன் வேலை செய்யாதீர்கள். இது பலவீனம் மற்றும் சோர்வு ஏற்படலாம். பழங்கள் அல்லது ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை அவ்வப்போது சாப்பிடுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Esophageal Cancer: உயிர் பறிக்கும் உணவுக்குழாய் புற்றுநோய்.! புகைபிடிப்பது தான் காரணமா?
- கோடையில் கை, கால்களை அடிக்கடி சுத்தம் செய்வதால் பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகள் ஏற்படாமல் தடுக்கலாம்.
- கோடையில் அதிக திரவங்களை குடிக்கவும், வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
Pic Courtesy: Freepik