$
Is It Good To Take Bath At Night: தினமும் குளிப்பதை வழக்கமாகக் கொண்டிருப்பதை பலரும் வழக்கமாகக் கொண்டிருப்பர். உண்மையில் குளிக்க முடிவு செய்வது, அவரவர்களின் தனிப்பட்ட விருப்பமே ஆகும். ஆனால், தினமும் குளிப்பது ஒருவரின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் பல்வேறு மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம். நம்மில் பெரும்பாலானோர் தினமும் காலையில் குளிப்பதை விரும்புவர். இன்னும் பலர் இரவு நேரத்தில் குளிப்பதை விரும்புவர். ஆனால் காலை குளிப்பது பொதுவானதாக இருப்பினும், இரவு நேரத்தில் குளிப்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல மாற்றங்களைத் தருகிறது.
ஏன் இரவில் குளிக்க வேண்டும்?
இரவில் குளிக்க விரும்புபவர்களின் உடலில் சில மாற்றங்கள் ஏற்படுத்தும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, படுக்கைக்கு முன்னதாக குளிப்பது சரும ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானதாகக் கூறப்படுகிறது. குறிப்பாக, கோடை மற்றும் வசந்த காலத்தில் இரவு நேரத்தில் குளிப்பது நன்மை தருகிறது. அதிலும் நீண்ட நாள் கழித்த பிறகு, வியர்வை, அழுக்கு, ஒவ்வாமை போன்றவை ஏற்பட வாய்ப்புண்டு. இரவில் தூங்குவதற்கு முன்னதாக உடலை சுத்தம் செய்வது நல்ல தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Walking After Dinner: நைட் சாப்பிட்ட பிறகு வாக்கிங் போனா இந்த நன்மைகள் எல்லாம் கிடைக்குமாம்!
காலையில் குளிப்பதால் என்ன நடக்கிறது?
உண்மையில் காலை நேரத்தில் குளிப்பது அன்றைய நாளைத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த விஷயமாகக் கருதப்படுகிறது. காலைப் பழக்கம் இல்லாதவராக இருப்பின், விழிப்புணர்வாக இருக்க வைப்பதுடன், செயல்களைச் செய்ய ஏதுவாக அமைகிறது. காலையில் குளியல் செய்வது உணர்வுகளைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்ய உதவுகிறது. அனைத்து காலை வேலைகளின் காரணமாக, உடலின் சர்க்காடியன் ரிதம், உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது.
அதிலும் குறிப்பாக, வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் அல்லது ஜிம்மிற்கு செல்பவர்களாக இருப்பின், அவர்கள் குளிக்க வேண்டும். இவ்வாறு குளிப்பது உடல் வெப்பநிலை இயல்பு நிலைக்கு வந்து விடும். எனவே, காலையில் குளிப்பதையும், இரவில் குளிப்பதையும் வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும்.
காலை குளியல், இரவு குளியல் - எது அதிக நன்மையைத் தருகிறது?
காலையில் குளிப்பது அல்லது இரவில் குளிப்பது இரண்டுமே நல்ல ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகிறது. இதில் எந்த சிந்தனையும் இல்லை. மாலையில் குளிப்பது பல்வேறு சரும பிரச்சனைகளிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது. அடுத்த நாளுக்கு நம்மைத் தயார்படுத்தவும் ஏதுவாக அமைகிறது. இந்த இரவு குளியல் கார்டிசோல் ஹார்மோன் அளவை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் சரும அழற்சியின் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கால்களுக்கு இடையே தலையணை வைத்து தூங்குவதில் இத்தனை நன்மைகள் இருக்கா?
இரவில் குளிப்பது தூக்கத்திற்கு இடையூறை ஏற்படுத்துமா?
இரவு நேரத்தில் குளிப்பது நம்மை விழிப்புடர் வைத்திருக்க உதவுகிறது. தூங்குவதற்கு முன் குளிப்பது உடலின் உட்புற வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அன்றைய நாள் முடிவில், உடல் வெப்பநிலை குறையத் தொடங்குவது தூங்கும் போது நிதானமாக வைக்க உதவுகிறது. இரவில் குளிக்கும் போது சருமத்தை சூடாக்குகிறது. சரும ஈரப்பதத்தின் ஆவியாதல் இதன் குளிர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இது உடலை குளிர்ச்சியாகவும், நிதானமாகவும் வைப்பதுடன், நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது. எனவே காலை குளியலை விட இரவுக் குளியல் அதிக நிதானமான விளைவைத் தருகிறது.
இரவு குளியலின் சில பாதகமான விளைவுகள்
இரவு குளியல் இது போன்ற பல்வேறு நன்மைகளைத் தந்தாலும், சில பாதகமான விளைவுகளையும் தருகிறது.
- இரவு குளியலின் போது உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படலாம். இது பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- இந்த உடல் வெப்பநிலை மாற்றத்தால் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இதயத்துடிப்பு பாதிப்படைகிறது. இந்த சூழ்நிலையில் இதயத்தில் தடிப்பு மற்றும் பிற இதயம் சார்ந்த பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
- இரவு குளியல் பழக்கத்தால் உடலில் வளர்ச்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படலாம்.
- மேலும் மூட்டு வலி, வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம்.
இரவு நேரத்தில் குளிக்கும் முறை
இரவு நேரத்தில் குளிக்க விரும்புபவர்கள், இரவு உணவு மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக குளிப்பது நல்லது. அதே சமயம், வெளிப்புற வெப்பநிலை குறைவாக இருப்பின், துண்டு ஒன்றினை வெந்நீரில் நனைத்து உடலைச் சுத்தம் செய்து கொள்ளலாம்.
இரவு நேரத்தில் குளிப்பது பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இரவில் ஏற்படும் பாதிப்புகளைத் தவிர்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Prolonged Sitting Effects: நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பவர்களா நீங்க? இந்த பிரச்சனையை சந்திக்க தயாராகிக்கோங்க
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
