$
How To Shower Properly: ஆயுர்வேதத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான சில விதிகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. உண்பது, குடிப்பது, குளிப்பது, தூங்குவது மற்றும் பல விஷயங்கள் தொடர்பான விதிகள் இதில் அடங்கும். பருவத்திற்கு ஏற்ப உணவு முறை மாற்றங்கள், குளிப்பதற்கு சரியான நேரம், சரியான நேரத்தில் தூங்குதல் மற்றும் உடலின் இயல்புக்கு ஏற்ப சில உணவுகளை தவிர்த்தல், இவை அனைத்தும் ஆயுர்வேதத்தில் இன்றியமையாததாகக் கருதப்படுகிறது. உடலை உள்ளேயும் வெளியேயும் சுத்தமாக வைத்திருப்பது அவசியம்.
ஆயுர்வேதத்தின்படி, குளிக்கும் போதும் அதற்கு முன்பும் சில விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும். தவறான நேர குளியல் உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும். உடலை வெளியில் இருந்து சுத்தம் செய்வது அழகுக்கு மட்டுமல்ல, தூய்மைக்கும் அவசியம். ஆயுர்வேத முறைப்படி நாம் முறையாக எப்படி குளிப்பது என இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Sleep Home Remedy : இரவில் தூக்கம் இல்லாமல் தவிப்பவரா நீங்க? அப்போ இந்த ஹெர்பல் டீயை பருகுங்க!
குளிக்க சரியான நேரம் எது?
ஆயுர்வேதத்தின்படி, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குளிக்க வேண்டும். சூரியன் உதிக்கும் முன் வயிறு சுத்தமாகவும், பற்கள் சுத்தமாகவும், உடல் சுத்தமாகவும் இருப்பது அவசியம். இரண்டாவது முறை, மாலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்க வேண்டும். இது தசைகள் மற்றும் நரம்புகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது.
நீங்கள் யானையைப் போல குளிக்க வேண்டும் என ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது. அதாவது உடலை சுத்தம் செய்ய போதுமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பது. பொருள். நீங்கள் தண்ணீரை வீணாக்க வேண்டும் என்று இதற்கு அர்த்தம் இல்லை. ஆனால் உடலை முழுமையாக சுத்தமாக வைத்திருக்க தண்ணீரை சரியாக பயன்படுத்த வேண்டும்.
குளிப்பதற்கு முன் மசாஜ்
ஆயுர்வேதத்தில், குளிப்பதற்கு முன் மசாஜ் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது. அபயாங் அதாவது குளிப்பதற்கு முன் எண்ணெய் கொண்டு மசாஜ் செய்வது அவசியம். எள் எண்ணெய் மசாஜ் செய்ய சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் பாதாம் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயையும் பயன்படுத்தலாம். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை உள்ளே இருந்து நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Ayurveda Diet For Monsoon: மழைக்காலத்தில் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
குளிக்க மூலிகைப் பொடியை பயன்படுத்தவும்
குளிப்பதற்கு முன்பும், மசாஜ் செய்த பின்பும் மூலிகைப் பொடியைக் கொண்டு உடலை சுத்தம் செய்யவும். மூலிகைப் பொடியில் கடலை மாவு, பாசிப்பயறு பொடி, மஞ்சள், ரோஜா இதழ்கள், சந்தனம், வேப்ப இலைகள் மற்றும் கசகசா ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
குளிப்பதற்கு நீர் எப்படி இருக்க வேண்டும்
ஆயுர்வேதத்தின்படி, குளிப்பதற்கு வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், வெதுவெதுப்பான நீரை நேரடியாக தலை மற்றும் முடியில் ஊற்றக்கூடாது. தலையை கழுவுவதற்கு, அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீர் எடுக்க வேண்டும். உணவு உண்ட உடனே குளிப்பதை தவிர்க்கவும். இது செரிமானத்தை கெடுக்கும்.
Image Credit:Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
