தெரியாமல் செய்யும் சிறிய தவறுகள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது எல்லோரும் செய்யும் தவறு. இதனுடன், மற்றொரு தவறும் தேவையற்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. சிலர் சிறுநீர் கழிக்க சோம்பேறிகளாக இருப்பார்கள். பின்னர் செல்வோம் என்று சொல்லி விளக்கை ஏற்றி விடுவார்கள். நீண்ட நேரம் அதைச் செய்து கொண்டே இருப்பார்கள். நீண்ட நேரம் கழித்து சிறுநீர் கழிப்பார்கள். உண்மையில் முடியாதபோது, அவர்களுக்குச் செல்ல வாய்ப்பு இல்லாதபோது, பரவாயில்லை.
சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற அவசரத்தை சிறிது நேரத்திற்கு கட்டுப்படுத்தலாம், ஆனால் இது ஒரு பழக்கமாக மாறினால், அது மிகவும் ஆபத்தானது. இது சிறுநீரக பிரச்சனை மட்டுமல்ல. இது இதயத்திற்கும் அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகிறது. மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீண்ட நேரம் சிறுநீர் கழிப்பதை நிறுத்துவது கருவுறுதல் பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும் என சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது போன்ற சிறுநீரை அடக்குவதால் வேறு என்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
கெட்ட பழக்கம்:
சிறுநீர் கழித்தல் என்பது மிகவும் இயற்கையான செயல். நம் உடலில் உள்ள அனைத்து அழுக்குகளும் சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றப்படுகின்றன. உடலுக்குத் தேவையான தண்ணீர் எப்போதும் வழங்கப்பட வேண்டும். இல்லையெனில், அது நீரிழப்புக்கு ஆளாக நேரிடும். இருப்பினும், பலர் தண்ணீர் குடிப்பதால் சிறுநீர் கழிக்க நேரிடும் என்று நினைப்பதால் தண்ணீர் குடிப்பதில்லை.
இதற்குக் காரணம், யாரோ ஒருவர் மீண்டும் மீண்டும் கழிப்பறைக்குச் சென்றால் ஏதாவது நினைப்பார்கள் என்ற குற்ற உணர்வுதான். பலர் கழிப்பறைக்குச் செல்வதில் சோம்பேறிகளாக இருக்கிறார்கள். "பிறகு போகலாம், கையில் இருக்கும் இந்த வேலையை முதலில் பார்க்கலாம்" என்று சொல்லி அதைத் தள்ளிப் போடுகிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் அதை தவறாமல் செய்தால், நான் இப்போது குறிப்பிடும் அனைத்து உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் எழும்.
Sirukan-Peelai-for-kidney-main-1745781929055.jpg
சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இதயத்திற்கு ஆபத்து:
நீண்ட நேரம் சிறுநீரை அடக்கி வைத்திருப்பது முதலில் சிறுநீரகங்களைப் பாதிக்கிறது. அடுத்ததாக சிறுநீரை அடக்கி வைப்பது இதயத்திற்கும் ஆபத்தானது. படிப்படியாக, மூளையையும் பாதிக்கும் அபாயம் உள்ளது. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது கருவுறுதல் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும்.
சிறுநீர் கழிக்காமல் இருப்பது சிறுநீரகங்களுடன் தொடர்புடையது என்று சொல்வது சரிதான். ஆனால், மூளைக்கும் இதயத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு என்ன என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம்.
என்ன நடக்கிறது?
சிறுநீரில் சுமார் 95 சதவீதம் நீர்ச்சத்து உள்ளது. 2 சதவீதம் யூரியா, மீதமுள்ளவை கால்சியம், சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம். நாம் நீண்ட நேரம் சிறுநீர் கழிக்காமல் இருக்கும்போது, சிறுநீரில் உள்ள அனைத்து யூரியா மற்றும் கால்சியம் படிகங்களாக மாறும். அவை சிறுநீரகங்களில் தங்கிவிடும். நமக்கு சிறுநீரக கற்கள் வருகின்றன, இல்லையா? இவைதான் படிகங்கள்.
பொதுவாக, சிறுநீரகங்கள் அவ்வப்போது இரத்தத்தை வடிகட்டிக்கொண்டே இருக்கும். ஆனால், இப்படி சிறுநீரை அடக்கி வைத்திருப்பது இந்த செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. வடிகட்டுதல் குறைகிறது. சில நேரங்களில் இரத்தத்தில் தொற்று ஏற்படும் அபாயமும் உள்ளது.
கருவுறுதல் பிரச்சனைக்கு சிக்கல்:
நீண்ட நேரம் சிறுநீரை அடக்கி வைப்பது கருவுறுதல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். சிறுநீர்ப்பையில் அனைத்து சிறுநீரும் உருவாகிறது. சிறுநீர் கழிக்கும்போது அது காலியாகிவிடும். இருப்பினும், நீண்ட நேரம் சிறுநீரை அடக்கி வைப்பது இடுப்பு தசைகளை பாதிக்கிறது. இதன் காரணமாக, கருவுறுதல் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
அதுமட்டுமின்றி, நரம்பியல் பிரச்சனைகளும் உள்ளன. உண்மையில், நமது சிறுநீர்ப்பை நிரம்பியிருக்கும் போது, நமது மூளை சமிக்ஞைகளை அளிக்கிறது. அந்த நேரத்தில், நாம் சிறுநீர் கழிக்கிறோம். இருப்பினும், நீண்ட நேரம் சிறுநீரை அடக்கி வைப்பது உடல் கொடுக்கும் இயற்கை சமிக்ஞைகள் செயல்படும் விதத்தை மாற்றுகிறது. மூளையில் இருந்து வர வேண்டிய சமிக்ஞைகள் சரியாக வேலை செய்யாது.
பெரிய தவறு:
சிறுநீரை அடக்கி வைப்பது மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், பல குறைபாடுகள் உள்ளன. அவ்வப்போது உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்ய வேண்டும். இல்லையெனில், சிறுநீர்ப்பையில் கற்கள் உருவாகும் வாய்ப்பு உள்ளது. முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, சிறுநீரில் உள்ள சோடியம் படிகங்கள் மாறி, சிறுநீர்ப்பையில் கற்கள் குவிகின்றன. இது சிறுநீர் பாதை தொற்று அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது . சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரியும் உணர்வு ஏற்படுகிறது. நிறமும் முற்றிலும் மாறுகிறது.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
