$
Health Benefits Of Papaya Seeds In Tamil: பப்பாளி பழம் இன்று பலரும் விரும்பி உண்ணும் பழமாகும். இதன் சுவையுடன் கூடிய ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெற இதை வழக்கமாக எடுத்துக் கொள்வர். ஆனால், பப்பாளி பழத்தின் விதைகளின் நன்மைகளை உணராமல், அதை அகற்றி விடுகிறோம். இந்த விதைகள் பலராலும் கவனிப்படாத விதைகளாகும். பப்பாளி பழத்தைப் போலவே, அதன் விதைகளும் செரிமானத்திற்கு உதவக்கூடிய பாப்பைன் என்ற சக்திவாய்ந்த நொதிகளைக் கொண்டுள்ளது.
மேலும், பப்பாளி விதைகள் வைரஸ், பாக்டீரியா எதிர்ப்புப் பண்புகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளன. இவை சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கவும் மற்றும் புற்றுநோய் தடுப்பானாகவும் உதவுகிறது. இதன் சுவை சற்றே கசப்பானதாக இருப்பினும், உணவில் சிறிதளவு சேர்த்துக் கொள்வது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதாக அமைகிறது. உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பப்பாளி விதை தரும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் சிலவற்றைக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Papaya Health Benefits: தினமும் பப்பாளி சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?
பப்பாளி விதை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
ஒட்டுண்ணி எதிர்ப்புப் பண்புகள்
இந்த விதைகளில் சக்திவாய்ந்த ஆன்டி-பராசிடிக் பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. மேலும் இதில் கார்பைன் என்ற அல்கலாய்டு உள்ளது. இது குடல் ஒட்டுண்ணிகளை அகற்ற பெரிதும் உதவுகிறது. எனவே பப்பாளி விதைகளின் வழக்கமான உட்கொள்ளல் ஒட்டுண்ணிகள் இல்லாத செரிமான மண்டலத்தை பராமரிக்கவும், நோய்த்தொற்றுக்களைத் தடுத்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன
நாட்பட்ட நோய்களைத் தவிர்க்க
அழற்சி ஏற்படுவது பல்வேறு நாள்பட்ட நோய்களுக்கு மூலக் காரணமாக அமைகிறது. பப்பாளி விதைகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளது. மேலும் இதன் வலுவான அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. இந்த விதைகளில் உள்ள அதிகளவிலான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கீல்வாதம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. பப்பாளி விதைகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கி, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
உடல் எடை குறைய
எடை குறைப்பு பயணத்தில் இருப்பவர்களுக்கு பப்பாளி விதைகள் சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. இது உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் கலவைகளைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, இந்த பப்பாளி விதைகளில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கள் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தந்து அதிக கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது.
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு
பப்பாளி விதைகள் நச்சுத்தன்மையை ஊக்குவித்து சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. மேலும் இதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் சிறுநீரகங்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. உடலில் சிறுநீரகங்கள் சிறந்த முறையில் செயல்படுவதை பப்பாளி விதைகள் உறுதி செய்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Papaya Benefits: வெறும் வயிற்றில் பப்பாளி சாப்பிடுங்க. என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் பாருங்க
செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு
பப்பாளி விதைகளில் உள்ள பப்பேன் போன்ற சக்திவாய்ந்த நொதிகள் உடலில் புரதங்களை உடைத்து ஆரோக்கியமான குடல் சூழலை மேம்படுத்துகிறது. இதன் மூலம் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த விதைகளை தினமும் ஒரு டீஸ்பூன் உட்கொள்வதன் மூலம் மலச்சிக்கல், வயிற்று உப்புசம், அஜீரணம் போன்ற பல்வேறு செரிமான பிரச்சனைகளை போக்கலாம். மேலும் இந்த விதைகள் ஒட்டுண்ணி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பண்புகள் குடல் புழுக்கள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு
பப்பாளி விதைகளில் உள்ள பல்வேறு வகையான பண்புகள் இதய ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இவை கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைத்து, இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. மேலும் இந்த விதைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தில் பங்களிக்கிறது.
புற்றுநோய் எதிர்ப்பு
பப்பாளி விதைகளில் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் இருக்கலாம் என வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றன. அதன் படி, இந்த விதைகளில் உள்ள ஐசோதியோசயனேட்ஸ் போன்ற கலவைகள் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதாகவும், சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும் கூறப்படுகிறது. எனினும், இது குறித்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது
சரும ஆரோக்கிய மேம்பாட்டிற்கு
பப்பாளி பழத்தைப் போலவே, பப்பாளி விதைகள் ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்திற்கு பங்களிக்கிறது. ஏனெனில், இதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் தோல் சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன. பப்பாளி விதைகளின் வழக்கமான நுகர்வு முகப்பருவைக் குறைக்கவும், சரும செல் மீளுருவாக்கம் செய்வதன் மூலம் இளமையான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், பப்பாளி விதைகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இளமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தைத் தருகிறது.
இது போன்ற பல்வேறு நன்மைகளை பப்பாளி விதைகள் நமக்கு அளிக்கின்றன. எனினும், சில உடல் நலப் பிரச்சனைகளைக் கொண்டிருப்பவர்கள் பப்பாளி விதைகளை எடுத்துக் கொள்ளும் முன்னதாக மருத்துவ ஆலோசனைப் பெற்று அதன் பிறகு எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Papaya Seeds: பப்பாளி விதைகளை இப்படி சாப்பிடுங்கள்.. கொலஸ்ட்ரால் காணாமல் போகும்!
Image Source: Freepik