$
What Happens If We Eat Amla Seeds: நவீன கால வேகமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறை உடல் ஆரோக்கியத்தை அடிக்கடி பாதிக்கலாம். இதனால் அடிக்கடி சோர்வாக உணர்வது, பல்வேறு நோய்களுக்கு உள்ளாக நேரிடும். இந்த நோய்களிலிருந்து விடுபட நவீன மருத்துவம் பல தீர்வுகளை வழங்கினாலும், சில சமயங்களில் இயற்கையாகவே இருக்கும் சிறந்த வைத்தியங்களைக் கொண்டு தீர்வு பெறலாம். அந்த வகையில், இந்திய நெல்லிக்காய் என்றும் அழைக்கப்படும் ஆம்லா பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் போற்றப்படும் இயற்கை பொக்கிஷமாகும். இது புளிப்பு சுவையுடைய பழமாகும். இதில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளதால், இவை பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகிறது.
இந்திய நெல்லிக்காய் அல்லது ஆம்லா அதன் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்திற்காக அறியப்படுகிறது. ஆய்வு ஒன்றில் ஆம்லாவில் பெரும்பாலும் தண்ணீர் நிறைந்துள்ளதாகக் கூறப்படுகிறது. மேலும் இதில் புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் கேலிக் அமிலம் எனப்படும் மிகவும் பயனுள்ள பாலிஃபீனால் நிறைந்து காணப்படுகிறது. இது தவிர நெல்லிக்காய் வைட்டமின் சி-ன் வளமான மூலமாகும். இதை முழு பழமாக உட்கொள்ளும் போது, ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலால் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது. மேலும் இதில் உள்ள டானின்கள் வைட்டமின் சி-ஐ பிணைத்து உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Amla Benefits: வெறும் வயிற்றில் நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவதில் இவ்வளவு நன்மை இருக்கா?
ஆம்லா விதைகள்
நாம் பெரும்பாலும் ஆம்லா பழங்களை உட்கொள்வதுடன், ஆம்லா விதைகளை தூக்கி எறிந்து விடுகிறோம். ஆனால், இதன் விதைகளும் பல்வேறு நன்மைகளைத் தருகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம். ஆம்லா விதைகளை உட்கொள்வது உடலுக்கு சிறந்த நன்மைகளைத் தருகிறது. பொதுவாக ஆம்லா இரும்பு, வைட்டமின் சி மற்றும் கால்சியத்தின் சக்திவாய்ந்த மூலமாகக் கருதப்படுகிறது. ஆம்லா விதைகளில் பாலிபினால்கள், அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்றவை நிறைந்துள்ளது. எனவே இவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது முதல் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது வரை பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கிறது.
ஆம்லா விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஆம்லா விதைகளில் நிறைந்துள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்குத் தரும் சில பயனுள்ள நன்மைகளைக் காணலாம்.
செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு
ஆம்லா விதைகள் அதிக நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகும். இவை செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கல்லைத் தடுக்க உதவுகிறது. இந்த விதைகளில் லேசான மலமிளக்கியான பண்புகள் உள்ளது. இவை செரிமான பிரச்சனைகளுடன் போராடுபவர்களுக்கு நன்மை அளிக்கவும், வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. எனவே உணவில் ஆம்லா விதைகளை சேர்ப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்கலாம்.
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு
நெல்லிக்காய் விதைகளில் உள்ள அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலில் உள்ள எல்டிஎல் என்ற கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. மேலும், ஆம்லா விதைகள் கொண்ட உணவு இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதுடன், இதயம் சார்ந்த பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Amla Powder Benefits: நெல்லிக்காய் பொடியில் கொட்டிக் கிடக்கும் நன்மைகள் இதோ!
நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க
இந்த விதைகளில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இதன் வழக்கமான நுகர்வு தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இவை ன் இயற்கையான பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை ஆதரிக்கிறது. உணவில் ஆம்லா விதைகளை சேர்ப்பது, பொதுவான சளி மற்றும் பிற வைரஸ் தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
முடி ஆரோக்கியத்திற்கு
ஆம்லா விதைகளில் உள்ள அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும், முன்கூட்டியே நரைப்பதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. இந்த விதைகள் முடியின் மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்தவும், உச்சந்தலையில் ஊட்டமளிக்கவும், சருமத்தை பளபளப்பாக்கவும் உதவுகிறது. உணவில் ஆம்லா விதைகளை சேர்த்துக் கொள்வது அல்லது ஆம்லா விதை பயன்படுத்தி தயாரித்த எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது போன்றவற்றின் மூலம் அடர்த்தியான, ஆரோக்கியமான முடியைப் பெறலாம்.
சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த
ஆம்லா விதைகளில் நிறைந்துள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தின் வயதான மற்றும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இந்த விதைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தைக் குறைத்து, சருமத்தின் அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. இதன் மூலம் ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தைப் பெறலாம். கூடுதல் நன்மைகளைப் பெற ஃபேஸ் மாஸ்க்குகளில் ஆம்லா விதை பவுடரைப் பயன்படுத்தலாம்.
நெல்லிக்காய் விதைகளை உட்கொள்வது இது போன்ற ஏராளமான நன்மைகளைத் தருகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Amla Benefits: நெல்லிக்காயில் மறைந்திருக்கும் ஆகச்சிறந்த நன்மைகள்.. கட்டாயம் தெரிஞ்சுக்கோங்க!
Image Source: Freepik