Papaya Seeds for Lower Cholesterol: இன்றைய காலகட்டத்தில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஒரு பிரச்சனையாக உள்ளது. இந்த பிரச்னையால் பல இளைஞர்களும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம் மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறை காரணமாக, அதிக கொலஸ்ட்ரால் நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால், இதய நோய் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
இந்த பிரச்சனை மாரடைப்பு போன்ற ஆபத்தான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. முக்கியமாக நமது உடலில் இரண்டு வகையான கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. ஒன்று உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (HDL) இது நல்ல கொழுப்பு என்றும் மற்றொன்று குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (LDL) கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
பப்பாளி விதை ஆரோக்கிய நன்மைகள்
உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரித்தால், அது ஹை கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறது. கெட்ட கொழுப்பு உங்கள் உடலில் அதிகரிக்கும் போது, அது நரம்புகளில் குவிந்துவிடும்.
அதிக கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட பப்பாளி விதைகளை உட்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும். அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ள பப்பாளி விதைகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் சரியான வழி குறித்து பார்க்கலாம்.
அதிக கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க பப்பாளி விதைகளை எப்படி சாப்பிடுவது?
அதிக கொலஸ்ட்ரால் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளை சரியாக கவனிக்காததால் பல கடுமையான பிரச்சனைகளை உண்டாக்குகிறது. ஆரோக்யா ஹெல்த் சென்டரின் மருத்துவ உணவியல் நிபுணர் டாக்டர் வி.டி.திரிபாதி இதுகுறித்து கூறிய தகவலை பார்க்கலாம்.
பப்பாளி விதையில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் இதர பண்புகள் உடலில் அதிகரித்த கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. சீரான அளவில் இதனை தொடர்ந்து உட்கொள்வது அதிக அளவு கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுகிறது. கொலஸ்ட்ரால், அதை குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது. 
கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவும்
பப்பாளி விதைகளில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். இந்த விதைகள் லிப்போபுரோட்டீன் (எல்டிஎல்) கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உடலின் பொதுவான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும்
பப்பாளி விதைகள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். இதில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்ற உதவுகிறது, இது இதய நோய்களின் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.
உடல் எடையை குறைக்க உதவும்
பப்பாளி விதைகளும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். அவற்றில் நல்ல அளவு புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது.
செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்
பப்பாளி விதைகள் செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இவற்றில் புரோட்டீஸ் எனப்படும் என்சைம் உள்ளது, இது புரதங்களை ஜீரணிக்க உதவுகிறது, இது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது.
பப்பாளி விதைகளை எப்படி சாப்பிடுவது?
பப்பாளி விதை சாறு: பப்பாளி விதையின் சாறு குடிப்பது அதிக கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவும்.
பப்பாளி விதை பொடி: பப்பாளி விதைகளை உலர்த்தி பொடி செய்து கொள்ளவும். இந்தப் பொடியை நன்றாகக் கலந்து, தினமும் இரண்டு முறை தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளவும்.
பப்பாளி விதைகளை உட்கொள்ளும் முன், அவற்றை சரியான நேரத்திலும் சீரான அளவிலும் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அதிக அளவு உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும். இதோடு மருத்துவர் ஆலோசனையோடு பப்பாளி விதைகளை உட்கொள்வது கூடுதல் நன்மையாகும்.
Pic Courtesy: FreePik