இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த இந்த விதைகளை தயிருடன் கலந்து சாப்பிடுங்கள்..

இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாக, இரத்த சர்க்கரை மற்றும் உடல் பருமன் பிரச்சினைகள் பொதுவானதாகிவிட்டன. இந்த இரண்டு உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, அவற்றைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.

சில இயற்கை வைத்தியங்களும் இந்தப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவும். நீங்கள் தினமும் ஒரு கிண்ணம் தயிரை ஆளி விதைகளுடன் சாப்பிடத் தொடங்கினால், அது இரத்த சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்த பெரிதும் உதவும். ஆளி விதை இரத்த சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், எடை இழப்பிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தயிருடன் கலந்த ஆளி விதைகளை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன என்பதை இங்கே அறிந்து கொள்வோம்.

ஆளி விதைகள் மற்றும் தயிரின் நன்மைகள்

இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதில் உதவியாக இருக்கும்

ஆளி விதைகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இதில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கிறது, இது சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது. மேலும், தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. அவை இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

ஆளி விதைகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ளன, அவை உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பசியைக் குறைக்கும். தயிரில் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. காலை உணவில் இந்த கலவையைச் சேர்ப்பது எடை இழப்பை எளிதாக்குகிறது.

மேலும் படிக்க: காலை அல்லது மாலை.. எந்த நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்தால்  நீரிழிவு நோய் அபாயம் குறையும்.?

செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது

தயிர் மற்றும் ஆளிவிதை இரண்டும் செரிமானத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆளி விதைகளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை நீக்குகிறது, அதே நேரத்தில் தயிரில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்

ஆளி விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. அவை கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. தயிர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மனதில் கொள்ளுங்கள்

*ஆளி விதைகளை அதிக அளவில் சாப்பிட வேண்டாம், ஏனெனில் இது வயிற்றில் வாயு அல்லது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும்.

* கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே ஆளி விதைகளை சாப்பிட வேண்டும்.

* முழு விதைகளும் ஜீரணிக்க கடினமாக இருப்பதால், எப்போதும் ஆளி விதைகளை அரைத்து அல்லது ஊறவைத்து சாப்பிடுங்கள்.

மறுப்பு

இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.